Особенности выбора упражнений силового тестирования лыжников-гонщиков

Цель работы. Обосновать выбор и значимость силовых упражнений в тестировании силовых способностей лыжников-гонщиков. Материалы и методы. Контингент исследования составил 14 лыжников-гонщиков мужского пола в возрасте 16-24 лет (юноши 16-18 лет, юниоры 19-20 лет, мужчины 24 лет и старше). Спортсменам было предложено выполнить силовые тесты в следующих упражнениях: 1) горизонтальный жим штанги лежа на скамье (Bench Press, ЖГ) на 3 повторных максимума (ПМ); 2) горизонтальная тяга лежа на скамье (Bench Pull, ТГ) 3 ПМ; 3) болгарский сплит-присед (Bulgarian split squat, СП) на 3; 4) становая динамометрия (СД), кг. По теме исследования осуществлен анализ 70 источников научно-методической литературы (электронные базы данных PubMed, Embase, Cinahl, elibrary, ResearchGate), для оценки массы тела и мышечной массы использовался анализатор Tanita ВС-418 МА. Результаты. Установлено пропорциональное увеличение с возрастом и квалификацией лыжников-гонщиков массы тела, мышечной массы и силовых способностей с наибольшим приростом в постпубертатном периоде. Разница между юношеской и юниорской группами в силовом упражнении ЖГ составила 12,14 % (p > 0,05), между юниорами и мужчинами - 1,83 % (p > 0,05). В силовом упражнении ТГ разница между группами составила 10,10 % (p > 0,05) и 2,94 % (p > 0,05) соответственно, в тесте «сплит-присед» разница составила 19,72 % (p 0,05) и 1,44 % (p > 0,05). По результатам корреляционного анализа нами выявлена наибольшая сила взаимосвязи между силовыми упражнениями ЖГ и ТГ (r = 0,79), что указывает на повышение роли мышц, приводящих в движение плечевой сустав. Взаимосвязь между упражнениями СД и СП составила r = 0,59, обуславливающая значимость мышц, приводящих в движение тазобедренный и коленный суставы. Корреляция с силой связи r = 0,53 между двигательными тестами СД и ТГ указала на значимость стабильности мышц спины в изометрическом режиме усилия. Взаимосвязь ТГ и СП r = 0,52 предполагает синхронизацию одновременного отталкивания руками и задействования коленно-доминантного движения в одновременном бесшажном ходе передвижения на лыжах. Заключение. По результатам исследования выбор силовых тестов указал на динамическое соответствие соревновательному упражнению в лыжных гонках и безопасность выполнения. Показатели силового тестирования позволят выстроить рациональную и эффективную силовую тренировку с учетом паттернов движения и уровня развития нервно-мышечной системы.