Развитие скоростно-силовых способностей лыжников-гонщиков 12–13 лет методом круговой тренировки
Автор: Санникова А.В., Батухтина А.О., Груцына И.И., Шихова У.Ю.
Журнал: Международный журнал гуманитарных и естественных наук @intjournal
Рубрика: Педагогические науки
Статья в выпуске: 11-2 (110), 2025 года.
Бесплатный доступ
В современных условиях развития спорта особую актуальность приобретает проблема совершенствования методик физической подготовки юных спортсменов. Актуальность исследования обусловлена необходимостью поиска оптимальных путей развития скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков 12-13 лет, что особенно важно для достижения высоких спортивных результатов в будущем. В ходе работы был проведён анализ научно-методической литературы, в которой рассматриваются вопросы развития скоростно-силовых качеств у юных спортсменов. Теоретический анализ позволил выявить основные закономерности физического развития подростков, особенности формирования скоростно-силовых способностей в возрасте 12-13 лет. На основе теоретического анализа были разработаны и апробированы контрольные испытания для оценки исходного уровня физической подготовленности испытуемых. Тестирование включало: прыжок в длину с места (для оценки взрывной силы ног), сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (для определения силы мышц плечевого пояса), поднимание туловища из положения лёжа за 1 минуту (для оценки скоростно-силовых способностей мышц пресса). В экспериментальной части исследования были апробированы разработанные комплексы упражнений, направленные на развитие скоростно-силовых способностей. Тренировки проводились 2 раза в неделю в течение 6 месяцев с использованием специально подобранных упражнений, учитывающих возрастные особенности занимающихся. По завершении экспериментального периода были проведены повторные контрольные испытания, результаты которых подтвердили эффективность разработанных комплексов упражнений. Улучшение показателей во всех тестируемых упражнениях свидетельствует о правильности выбранных средств и методов тренировки.
Скоростно-силовые способности, лыжники-гонщики, лыжные гонки, учебно-тренировочный процесс, физические качества, спорт
Короткий адрес: https://sciup.org/170212420
IDR: 170212420 | DOI: 10.24412/2500-1000-2025-11-2-90-95
Development of speed and strength abilities of ski racers aged 12–13 years by the circular training method
In modern conditions of sports development, the problem of improving the methods of physical training of young athletes is becoming particularly relevant. The relevance of the study is due to the need to find optimal ways to develop the speed and strength qualities of ski racers aged 12-13, which is especially important for achieving high athletic results in the future. In the course of the work, an analysis of scientific and methodological literature was carried out, which examines the development of speed and strength qualities in young athletes. The theoretical analysis made it possible to identify the main patterns of physical development of adolescents, the features of the formation of speed and strength abilities at the age of 12-13 years. Based on the theoretical analysis, control tests were developed and tested to assess the initial level of physical fitness of the subjects. The testing included: a long jump from a standing position (to assess the explosive strength of the legs), flexion and extension of the arms in a prone position (to determine the strength of the shoulder girdle muscles), lifting the torso from a prone position in 1 minute (to assess the speed and strength abilities of the abdominal muscles). In the experimental part of the study, the developed sets of exercises aimed at developing speed and strength abilities were tested. The training sessions were conducted 2 times a week for 6 months using specially selected exercises that take into account the age characteristics of those involved. At the end of the experimental period, repeated control tests were conducted, the results of which confirmed the effectiveness of the developed exercise complexes. The improvement in performance in all the tested exercises indicates the correctness of the chosen training tools and methods.
