Прикладные упражнения с мячами на уроках физической культуры в Покровском лицее

Проблема физической подготовки школьников и учащейся молодежи представляет в настоящее время особый интерес в связи с выраженными изменениями социальных, экологических и экономических условий жизни общества. Однако разработка основополагающих методических рекомендаций по широкому использованию различных методов базовой физической подготовки, начиная с первого класса, сдерживается дефицитом исследований в этой области

В Покровском лицее (Орловская область) в рамках региональной инновационной площадки «Повышение качества физкультурного образования посредством нетрадиционных видов двигательной активности» на уроках физической культуры применяются нетрадиционные упражнения с мячами набивными и для игровых видов спорта [1]. Это позволяет выявить педагогические и физиологические закономерности в развитии силовых и скоростных возможностей с учетом возраста на уроках физического воспитания.

Упражнения с набивными мячами могут и должны стать средством развития силовых способностей школьников, что делает работу по развитию физических качеств учащихся интересной и востребованной ими. Примерный комплекс предполагает следующие упражнения:

• 1.    Вращение мяча вокруг туловища, перекладывание из руки в руку - 20-25 раз.

• 2.    Руки в стороны, мяч в одной руке, перекидывать или перекладывать мяч из руки в руку выше головы - 15-20 раз.

• 3.    Мяч в опущенных руках, бросок мяча прямыми руками снизу, поймать перед грудью - 15-30 раз.

• 4.    Бросок мяча вверх от груди, поймать перед грудью - 15-30 раз.

• 5.    Бросок из-за головы, то же самое - 15-30 раз.

• 6.    Мяч в руках за спиной, бросок вверх из-за спины двумя руками, поймать впереди перед грудью - 15-30 раз.

• 7.    Толчок мяча одной рукой от плеча вверх, поймать другой рукой у плеча -15-20 раз.

• 8.    Бросок мяча из-за спины двумя руками вперед - вверх из полуприседа поймать мяч впереди себя - 15-20 раз.

• 9.    Мяч вверху, наклоны вперед к правой, между ног и левой ноге -15-20 раз.

• 10.    Мяч вверху, круговые движения туловища с наклоном - 15-20 раз.

• 11.    В парах броски мяча из-за головы, от груди - 15-20 раз.

• 12.    Стол боком в парах броски одной рукой партнеру над головой -15-20 раз.

• 13.    В парах броски из-за головы двумя руками партнеру в прыжке -15-20 раз.

• 14.    То же, но с разбега на 1-2-3 шагов - 15-20 раз.

• 15.    В парах броски мяча в прыжке - 10-15 раз.

  

Упражнения с мячами очень нравятся подрастающему поколению, поднимают эмоциональный фон на уроках, помогают взаимодействовать и развивать коммуникативные качества.

Арсенал современного учителя физического воспитания должен быть наполнен разнообразными тестами и контрольными упражнениями, а содержание работы по развитию всех физических качеств иметь различные варианты выполнения упражнений.

Только устойчивый интерес учащихся может обеспечить положительную динамику роста уровня развития физических качеств. Предложенные упражнения с набивными мячами можно активно использовать на уроках физической культуры во всех частях урока и по всем видам школьной программы.

Упражнения с мячами в основном проводили в подготовительной части урока. На уроках физической культуры мы отказались от заложенного стереотипа в проведении подготовительной части, сделав ее игровой для возбуждения интереса к занятиям. Моторная плотность урока поднялась за счет того, что ученики мало времени находились без движения. Дети перестали скучать, выполняли задание с большой охотой. За короткий промежуток времени мы подготавливали системы организма к основной части плюс эмоциональный настрой.

Основная часть урока проводили в виде круговой тренировки, или полностью игровая. Это позволило еще выше поднять моторную плотность, ребенок больше находился в движении, работал много с мячом, а значит, он шагнул на ступеньку выше в своем физическом развитии плюс то, что преподаватель имел возможность обратить внимание на каждого ученика, времени на разговоры и нарушение дисциплины было очень мало. В заключительной части урока мы использовали игры на внимание или игры малой интенсивности для того, чтобы системы организма начали свое восстановление.

Для того, чтобы понять эффективность проведенных занятий, мы проводили тестирование физических качеств у школьников 7-8 классов (начальное в сентябре, итоговое в марте). За период с сентября по март 2016-2017 учебного года результаты тестирования положительным образом изменились в скоростно-силовых качествах на 15 %, в силовых – на 11 %, в выносливости – на 9 %, в координации движений – на 12 %. Это свидетельствует об эффективности предложенных упражнений.