Применение комплекса оздоровительных средств для повышения физической подготовки студентов экономических направлений подготовки

Высокий потенциал физического и психологического здоровья играет важнейшую роль в жизни любого человека, в том числе и в жизни студентов. Ведь только имея достаточно высокие запасы физических и нравственных сил, юноши и девушки студенческого возраста смогут достигнуть значительных результатов в учебе, труде и другой общественно полезной деятельности [1, 3, 4].

К факторам риска у студенческой молодежи относятся огромные нагрузки в учебном процессе, отсутствие упорядоченной работы по мотивации, пропаганде и формированию ценностной ориентации на здоровый образ жизни. Согласно многолетним статистическим данным более половины студентов испытывают те или иные проблемы в состоянии здоровья. И согласно этой же статистики не более 10% студентов следуют ЗОЖ и стараются задействовать положительные факторы для роста уровня здоровья [2, 3].

Режим труда и отдыха строится в этот период с перегрузками для организма, студенты стараются не только учиться, но и найти первую работу, а также находить время для общения с друзьями вне учебной и трудовой деятельности. Это не может не сказываться на здоровье, так как такая высокая активность приводит к переутомлению, снижению защитных сил [1, 3].

Студенты должны хорошо осознавать, что одинаково вредны как сильные перегрузки, так и недостаточная физическая активность. Почти полное отсутствие двигательной активности считается патологией, это грозит серьезными последствиями для организма. Гипокинезия – это недостаточная двигательная активность. Она тоже требует внимательного отношения со стороны студентов, изменения режима в сторону повышения двигательной активности, выхода на уровень гигиенической нормы.

Однако студенты должны понимать, что гиперкинезия, т. е. повышенная двигательная активность, это уровень, характерный для спортсменов. Если у студента нет физических данных для занятий спортом и ресурсов для превышения нормы активности для обычного человека, то лучше не испытывать свой организм на прочность и остановиться на оптимальном для себя уровне двигательной активности.

Если двигательная активность превышает максимально допустимую величину для ресурсов человеческого организма, то это может закончиться серьезными проблемами. Двигательная активность – это одна из основ здорового образа жизни для людей всех возрастов, в том числе и для студентов. Из-за развития гаджетов, увлечения компьютерными играми, чатами в социальных сетях студенты стали меньше двигаться, меньше проводить времени на свежем воздухе. Двигательная активность является обязательным условием для укрепления здоровья студента, правильного развития всех систем организма [2, 4].

В молодежи самой природой заложена естественная потребность в движении, и эту потребность нужно не подавлять, а, наоборот, всячески стимулировать. Положительное воздействие подвижных видов спорта и прогулок трудно переоценить. Ведь благодаря движению закладывается потенциал здоровья на будущее. Доказано, что двигательная активность тоже должна находиться в пределах необходимых норм [1, 5]. Переутомление от слишком сильных физических нагрузок также вредно, как и малоподвижный образ жизни. Поэтому обязательно должен соблюдаться баланс между подвижностью и пребыванием в расслабленном состоянии за более спокойными занятиями.

Во время использования физкультурно-оздоровительных технологий рекомендуется проводить замеры таких антропометрических показателей студентов, как масса тела, рост стоя. Также необходимо проводить отбор таких функциональных проб, как определение жизненной функции легких, измерение артериального давления, частота сердечных сокращений в состоянии покоя и после физических нагрузок.

Исследование проводилось с начала сентября 2022 года по июнь 2023 года на базе ФГБОУ ВО «Среднерусского института управления – филиала Российской академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте РФ» со студентами 1 курсов факультета «Экономика и менеджмент». Студентов разделили на две группы: контрольную и экспериментальную. В контрольной группе занималось 24 человека. В экспериментальную входило 22 человека. Студенты контрольной группы занимались по программе рабочей дисциплины «Физическая культура» в обычном режиме четыре часа в неделю. Студенты экспериментальной группы на занятиях применяли разработанные комплексы оздоровительных средств для укрепления здоровья и повышения физической подготовки студентов экономических направлений подготовки, составленные с учетом их индивидуальных особенностей.

Организация данного исследования проходила в три этапа:

На первом этапе была выбрана тема исследования, проводился анализ и обобщение данных учебной и научной литературы по исследуемому направ- лению. Были раскрыты теоретико-методические аспекты применения комплекса оздоровительных средств для повышения физической подготовки студентов экономических направлений подготовки.

На втором этапе был опробован разработанный комплекс оздоровительных средств для повышения физической подготовки студентов экономических направлений подготовки. Проведена экспериментальная проверка применения комплекса оздоровительных средств для повышения физической подготовки студентов экономических направлений подготовки

На третьем этапе было проведен анализа всех полученных данных, обработка результатов исследования, формирования выводов и заключений.

В зависимости от индивидуальных особенностей студентов мы подобрали упражнения для повышения физической подготовки. Приблизительные комплексы были разработаны заранее для студентов. Чтобы изучить применения разработанных комплексов оздоровительных средств для повышения физической подготовки студентов экономических направлений подготовки, которые направлены на решения проблем двигательной активности каждой определенной группы студентов (не более 2-5 человек), мы провели экспериментальное исследование.

Для определения уровня физического и функционального состояния организма студентов можно использовать тесты, приведенные в таблице 1. Эти 10 тестов включают физические упражнения, обязательные для студентов на занятиях физической культурой, а также важные функциональные пробы [2].

Таблица 1

Тесты для определения уровня функционального состояния организма студентов

Тесты	Нормативы
	Юноши	Девушки
1	2	3
Проба Штанге	40–55 с
Проба Генчи	20–30 с
Подтягивание на высокой перекладине	вес до 85 кг: 5–9 раз вес более 85 кг: 2–7 раз	–
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания от пола)	25–35 раз	4–8 раз
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 с	–	20–40 раз
Бег на 100 м	14,0–14,6 с	17,0–18,7 с
Проба Бондаревского	Удержание позы с закрытыми глазами 16–20 с, с открытыми – 44–50 с
Кистевая динамометрия	35–50 кг	25–33 кг
Приседание на одной ноге (кол-во раз на каждой)	вес до 85 кг: 3–7 раз вес более 85 кг: 2–6 раз	вес до 70 кг: 4–8 раз вес более 70 кг: 2–6 раз
Проба Руфье	3–6	3–6

Результаты тестирования оцениваются по следующим критериям: 1 балл за каждый результат ниже норматива, 3 балла – за результат, соответствующий нормативу, 5 баллов -за результат выше норматива.

Затем рассчитываются средние показатели функционального состояния организма по каждому студенту и по группе в целом.

Применение педагогических технологий по формированию здорового образа жизни студентов приводит к улучшению показателей функционального состояния организма юношей и девушек, активизирует стремление студентов к самовоспитанию и самосовершенствованию.

Вначале исследования многие студенты контрольной и экспериментальной группы показали результаты ниже норматива. В контрольной группе средний бал был 2,1, а в экспериментальной – 1,9. В течении учебного года после анкетирования студентов и дополнительных замеров подобраны для каждой группы с учетом их индивидуальных особенностей комплексы оздоровительных средств. Поначалу студенты с небольшой мотивацией приступали к занятиям, далее после видимых результатов мотивация улучшалась и комплексы выполнялись достаточно на хорошем уровне.

В результате проведения экспериментального исследования показано, что применение комплексов оздоровительных средств для повышения физической подготовки и здоровья студентов экономических направлений подготовки, разрабатываемого с учетом функционального состояния организма и с подбором необходимой интенсивности, обеспечивает существенное повышение всех видов подготовленности (рисунок 1).

Рис 1. Тестирование уровня функционального состояния организма студентов экономических направлений подготовки

Отдельно исследовали физическую, функциональную и психическую подготовленность.

Рис.2. Сравнение показателей уровня выносливости у студентов 1 курса контрольной и экспериментальной групп в процессе эксперимента (6-минутный бег)

Сравнение показателей уровня прыжка вдлину у студентов 1 курса контрольной и экспериментальной групп в процессе эксперимента

1                          2

1                          2

■ Контрольная группа ■экспериментальная группа

Сравнение показателей уровня "поднимание и опускание туловища" к у студентов 1 курса контрольной и экспериментальной групп в процессе эксперимента

1                         2

■ Контрольная группа ■ экспериментальная группа

Рис.3. Сравнение показателей уровня физической подготовленности у студентов 1 курса контрольной и экспериментальной групп

в процессе эксперимента

Сравнение показателей уровня "наклон вперед" к у студентов 1 курса контрольной и экспериментальной групп в процессе эксперимента

1                           2

• ■ Контрольная группа ■ экспериментальная группа

Сравнение показателей уровня "челночный бег" к у студентов 1 курса контрольной и экспериментальной групп в процессе эксперимента

• ■ L

1                           2

і Контрольная группа ■экспериментальная группа

Рис. 4. Сравнение показателей уровня гибкости координации у студентов 1 курса контрольной и экспериментальной групп в процессе эксперимента

Динамика результатов исходного и итогового тестирования такова, что студенты экспериментальной группы превзошли своих сверстников из контрольной группы по таким физическим качествам как быстрота, выносливость, ловкость и гибкость (рисунки 2, 3, 4).

В таблицах 2 и 3 представлены данные выполнения тестов по определению функциональных показателей студентов в начале учебного года до педагогического эксперимента и в конце его. Анализ таблицы функциональных показателей контрольной и экспериментальной группы показывает, что тест «Проба Штанге» в начале учебного года составил 28,1 ± 6 с и 29,4 ± 5 с -соответственно, что говорит об очень низком уровне тренированности испытуемых.

Таблица 2

Функциональные показатели контрольной группы студентов

Пробы	Начало года	Конец года	Среднегодовой прирост в %
проба Штанге (задержка дыхания на вдохе)	28,1 ± 6	33,7 ± 6,1	21,9
проба Генчи (задержка дыхания на выдохе)	21,85 ± 5,8	26,4 ± 5,6	20,4

К концу учебного года этот показатель в контрольной группе возрос на 21,9% и составил 33,7 сек, что опять показало на неудовлетворительный уровень. В экспериментальной группе изменения произошли значительные: показатели выросли на 34,2 %, а показатель 39,7 является удовлетворительным.

В показателях выполнения теста «Проба Генчи» таковы, что в начале учебного года в контрольной группе составил 21,85 с., а к концу учебного года этот показатель увеличился до 26,4 и среднегодовой прирост 20,4 %. В экспериментальной группе данный тест был выполнен на очень низком уровне с результатом 22,3 с, в конце года данный показатель увеличился до 35,6, что составило 33,9 % прироста и также оценка - удовлетворительно.

Таблица 3

Функциональные показатели экспериментальной группы

Пробы	Начало года	Конец года	Среднегодовой прирост в %
проба Штанге (задержка дыхания на вдохе)	29,4 ± 5	39,7 ± 4	34,2
проба Генчи (задержка дыхания на выдохе)	22,3 ± 8	35,6 ± 5	33,9

Анализируя показатели функциональных проб в начале и конце эксперимента можно сделать выводы, что физическая работоспособность организма студентов в экспериментальной группе достоверно выше испытуемых контрольной группы. Подобные результаты можно видеть и в показателях теста на выносливость 6 минут бега-ходьбы.

В таблицах 4 и 5 представлены данные выполнения тестов по определению психических показателей студентов в начале учебного года до педагогического эксперимента и в конце его. Логичность мышления и теппинг-тест – это бланковые тесты, адаптированные под студентов [3].

Таблица 4

Показатели психической подготовленности контрольной группы студентов

Тесты	Начало года	Конец года	Среднегодовой прирост в %
Логичность мышления	5,3 ± 2,7	5,7 ± 1,1	0,2
Теппинг-тест	5,15 ± 2,8	5,4 ± 2,1	0,1

Среднегодовой прирост показателей психической подготовленности выше в экспериментальной группе (7,5 и 7,17) по сравнению с контрольной (0,2 и 0,1) (таблица 4, 5).

Таблица 5

Показатели психической подготовленности экспериментальной группы студентов

Тесты	Начало года	Конец года	Среднегодовой прирост в %
Логичность мышления	5,1 ± 2,4	6,6 ± 1,9	7,5
Теппинг-тест	5,43 ± 1,78	6,7 ± 2,5	7,17

На основании вышеизложенного анализа полученных результатов можно утверждать, что применение комплексов оздоровительных средств в экспериментальной группе повлияло на повышение физической и функциональной подготовленности, показатели психической подготовленности также улучшились.

Применение комплексов в экспериментальной группе повлияло на повышение физической (17 % в экспериментальной по сравнению с 5 % в контрольной группе) и функциональной подготовленности (35,2 % в экспериментальной по сравнению с 23 % в контрольной группе), показатели психической подготовленности также улучшились (7,1 % в экспериментальной по сравнению с 0,2 % в контрольной группе). В дальнейшем планируем разработку рекомендаций по применению оздоровительных комплексов.