Ритмическая гимнастика как формирование личности студенток

Krylova A. A., student,

4 the course of economic faculty, Siberian state University of science and technology named after academician M. F. Reshetnev,

Russia, Krasnoyarsk senior lecturer: Zotin V. V., RHYTHMIC GYMNASTICS AS THE FORMATION OF PERSONALITY

OF STUDENTS

Ритмическая гимнастика - прекрасное средство разностороннего физического развития и эстетического воспитания. В процессе занятий ритмической гимнастикой осваиваются выразительные движения, формируется представление о прекрасном в движении. Расширяются двигательные возможности студенток, что способствует улучшению их настроения. Правильная осанка, энергичная походка, пластичные движения - и это не все качества, которые развиваются с помощью ритмической гимнастики.

Неумение правильно держать свое тело может оказать влияние не только на внешний вид, но и на состояние внутренних органов. Нарушение осанки способствует к ухудшению работы органов и систем растущего организма, особенно это сказывается на функциях костно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Дефект осанки может стать причиной эмоциональных переживаний. Самое эффективное средство предупреждения и устранения дефектов осанки - это занятия физическими упражнениями.

Специалисты в лечебных целях рекомендуют заниматься ритмической гимнастикой. Основная причина выбора занятия ритмической гимнастикой – это положительное влияние на психологию человека с отклонениями по состоянию здоровья и эмоциональный заряд от этих упражнений. Студентки на занятиях с удовольствием выполняют упражнения по ритмической гимнастике. Ритмическую гимнастику рекомендуется рассматривать как средство обязательного комплекса физкультурно-оздоровительных мероприятий, как для студенток, так и для школьниц. Особое влияние на развитие ритмической гимнастики оказала система Француа Дельсарта, который пытался установить взаимосвязь между эмоциональным состоянием человека, его мимикой и жестами.

Большой интерес к ритмической гимнастике был вызван возникновением школы ритмической гимнастики, которую основал Жак

Далькроз. Именно он впервые ввел термин “ритмическая гимнастика”. Ж. Далькроз считал, что ритмическая гимнастика предназначена для развития слуха у музыкантов и чувства ритма. Но в дальнейшем оказалось, что она пригодна и как средство физического воспитания. Основа метода Ж. Далькроза - органическое сочетание музыки и движений.

Одним из направлений ритмической гимнастики является аэробика. Впервые этот термин ввел доктор К. Купер. Свою систему физических упражнений для женщин всех возрастов, которая изначально была создана для военных, а в дальнейшем перенесена на широкие массы, он назвал -аэробикой. Основная цель аэробики - это оздоровление аэробным режимом, в связи с этим основное физическое качество, которое развивается с помощью занятия аэробикой - выносливость. Для аэробики характерен определенный стиль выполнения движений с напряжением мышц. Различают несколько видов аэробики: классическая, танцевальная, кардиоаэробика, степ-аэробика, аквааэробика.

По функциональному назначению ритмическая гимнастика делится на оздоровительную, прикладную и лечебную. Основными составляющими ритмической гимнастики являются развивающие упражнения для всех частей тела: круговые движения руками, ногами, повороты туловища влево и вправо, наклоны, повороты головы, приседания, выпады, а так же упражнения в различных стойках и положениях лёжа. Эти упражнения можно сочетать с разновидностями ходьбы, прыжков, бега. Ритмическая гимнастика вне зависимости от содержания и продолжительности занятий содержит определенную структуру, которая включает подготовительную, основную и заключительную часть. Занятия гимнастикой проводятся в диапазоне 65–90 % от максимально допустимых величин чистоты сердечных сокращений. Определение допустимого максимума определяется по формуле 220 - возраст человека. Выполнение упражнений под музыку вызывает у студенток чувство удовлетворения занятием, что положительно воздействует на организм. Обильный приток импульсов от многих мышц и суставов ведет к образованию в коре головного мозга доминанты движения. Это позволяет отдыхать остальным частям больших полушарий головного мозга. Ритмическая гимнастика способствует устранению психологической напряженности и усталости, и тренирует дыхательную систему и сердечнососудистую систему.

У студенток занимающихся ритмической гимнастикой увеличивается двигательная нагрузка, потребление кислорода, вентиляция легких, благодаря чему нормализуется давление и улучшается кровоснабжение сердца. Так как ритмическая гимнастика оказывает всестороннее воздействие на женский организм, а именно при занятиях формируется гибкость, пластичность, координированность и красота движений, то в процессе занятий ритмической гимнастикой лучше всего формировать личность студенток.