Рукопашный бой как способ формирования психо-эмоциональной устойчивости у спортсменов

Одним из набирающих популярность и востребованность видов спортивных единоборств не только у сотрудников различных правоохранительных органов и военных структур, но и общества в целом, а также признание во всем мире – это рукопашный бой.

Рукопашный бой – это исконно русский вид единоборства, который применяется не только в правоохранительных органах, но и в массовом спорте, включающий в себя сложные и простые элементы ударов ногами и руками, бросковой техники, которые применяются в товарищеском спарринге и спортивном поединке. Уровень подготовленности спортсменов, занимающихся рукопашным боем, постоянно возрастает. Создаются большие возможности для развития и совершенствования таких физических качеств, как: скоростно-силовые, гибкость, выносливость, а также формирование морально-волевых качеств каждого спортсмена.

Для того, чтобы спортсмен, занимающийся рукопашным боем, показывал высокий результат на спортивных соревнованиях от клубного до международного уровня необходим не только опыт участия в таких турнирах, но и высокий уровень его общей и специальной физической, технико-тактической, а также психологической подготовки.

Необходимо дать понятие психологической подготовки спортсмена. Под этим понимается система психолого-педагогического воздействия, применяемых с целью формирования и совершенствования свойств личности и психологических качеств, необходимых для успешного выполнения учебно-тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям от муниципального до международного уровня и удачного выступления с последующим выполнения спортивного разряда (звания) или получения какого-либо титула. Русский ученый Ж.К Холодов считал, что психологическая подготовка спортсмена, который занимается рукопашным боем, помогает создать такое психическое состояние, которое с одной стороны позволяет максимально использовать тактико-техническую и физическую подготовку, а с другой стороны помогает преодолевать определенные страхи, такие как вялость, страх поражения, закрепощенность, мандраж и другие, которые встречаются до соревнований или в процессе спортивного поединка. Многие современные ученные выделяют два основных раздела психологической подготовки: общая и специальная.

Общая психологическая подготовка регулируется следующими способами:

• 1.    Обучение спортсменов, занимающихся рукопашным боем, комплексноуниверсальными приемами, направленные на психологическую готовность в экстремальной ситуации (полная концентрация и грамотное распределение внимания; способ концентрации и т.д.);

• 2.    Во время учебно-тренировочных мероприятий по рукопашному бою необходимо обучить спортсмена моделировать различные ситуации с помощью теоретических и практических занятий. При подготовке спортсмена к конкретному турниру необходимо его мотивировать и дать определенную установку для достижения необходимого результата и цели.

Во время учебно-тренировочных занятий по рукопашному бою выделяют несколько направлений специальной психологической подготовки спортсмена:

• 1.    Установление и направление мотивации спортсмена, для достижения им определенной цели;

• 2.    Формирование и развитие у спортсмена определенного эмоционального состояние во время тренировочных и соревновательных мероприятиях;

• 3.    Подготовка спортсмена к участию не только в главных соревнованиях, но и второстепенных турнирах.

Спортсмены, занимающиеся в секциях рукопашного боя во время учебнотренировочных занятиях разбиваются на определенные группы:

• a)    Спортивно-оздоровительная группа;

• b)    Обще-специальная подготовительная группа;

• c)    Группа для достижения высоких спортивных результатов.

Прикладная подготовка спортсмена не вызывает сомнения, так как она является актуальной в рукопашном бою. С помощью занятий рукопашного боя любой спортсмен вырабатывает в себе важные качества: терпение, выдержка, работоспособность и конкурентоспособность, которые пригодятся в профессиональной и повседневной деятельности.

Таким образом, мотивация каждого спортсмена является важным фактором стимулирования его учебного-тренировочного процесса, который включает в себя не только общую, специальную, но и всестороннюю физическую подготовку, а также выполнение спортивных разрядов (званий) и различных спортивных достижений.

Чтобы с формировать у спортсмена положительное и правильное отношения к учебно-тренировочному процессу необходимо преодолеть типичные трудности, которые встречаются на занятиях в различных видах спортивных единоборств. К таким трудностям в деятельности рукопашного боя можно отнести: различные одиночные или комбинированные удары руками и ногами, броски, болевые приемы и т.д.

Одним из важнейших факторов психологической подготовки спортсмена-рукопашника является подготовка к участию спортивных соревнованиях различного уровня.

При подготовке спортсмена к различным спортивным соревнованиям по рукопашному бою учитывается психологическая подготовка, которая способствует к формированию психической готовности в преодолении внутреннего страха (мандраж), какой-либо трудности или нерешительности, сохранить уверенность во время спортивного поединка (спарринга) с последующим благоприятным и результативным выступлением на турнире.

В работу такой системы входят следующие направления подготовки:

• 1.    Собирание необходимой информации в условиях проведения и участия спортивных соревнований по рукопашному бою о соперниках (фаворитах) в определенной весовой категории, в которой будет участвовать спортсмен;

• 2.    Получение информации по уровню физической и психологической готовности, а также натренированности спортсмена с дальнейшим перспективным развитием и изменением подготовки к началу соревновательного сезона или определенному турниру;

• 3.    Определение основных целей и задач для участия в соревнованиях различного масштаба;

• 4.    Моделирование соревновательной обстановки в виде спаррингов с разными партнерами во время учебно-тренировочных мероприятий, которые направленны на подготовку к определенную турниру;

• 5.    Умение использовать различные приемы контролирования стрессового состояния;

• 6.    Саморегулирование нервно-психического состояния до и во время соревновательного процесса.

Вышеперечисленные задачи являются основными для всех видов спорта.

Для успешного выступления на соревнованиях необходимо правильно опреде- лить цель. Именно это позволит юному спортсмену справиться с нервно-психическим напряжением, перебороть страх и проявить свои возможности в бою.

Также очень важно настроить и сохранить психическую устойчивость спортсмена в соревновательный период. Для этого тренеру необходимо объяснить, что данные соревнования являются лишь промежуточной стадией перед основными соревнованиями, переключить внимание спортсмена на любую другую деятельность. Все это делается для того, чтобы он не «перегорел».

Таким образом, рукопашный бой развивает у спортсмена не только физические качества, но и психологические, которые применяются в спортивной практике и повседневной деятельности.