К вопросу о психологической подготовке легкоатлета в предсоревновательном и соревновательном периоде

Психологическая подготовка – одна из основополагающих составляющих подготовки спортсмена к соревновательному периоду. Находясь в непосредственной связи с физической, технической и тактической подготовкой легкоатлета, является одним из обязательных компонентов тренировочного процесса.

Контроль за психо-эмоциональным состоянием легкоатлета, способностью спортсмена приспосабливаться к различным раздражающим факторам в условиях тренировочной и соревновательной деятельности, психологическая подготовка в целом должна осуществляться тренером-преподавателем на каждом учебно-тренировочном занятии в виду невозможности достижения психической стабильности спортсмена на различных этапах спортивной деятельности за ограниченный промежуток времени.

Известно, что показатель уровня спортивного мастерства спортсмена реализуется в условиях соревновательной деятельности, успех в которой достигается не только посредством спортивной подготовленности легкоатлета, но и от степени сформированных навыков контроля над эмоциональной сферой, психической устойчивостью. Участие в соревнованиях вызывает у спортсмена высокие эмоциональные и психические перегрузки и зачастую, в случае неудачи, приводит к психическим и физическим травмам. Чрезмерное волнение перед стартом за считанное мгновение может свести практически к нулю результат многолетней физической подготовки спортсмена.

Психологическая подготовка – совокупность психолого-педагогических мероприятий и соответствующих условий спортивной деятельности и жизни спортсменов, направленных на формирование у них психических функций, состояний, процессов и свойств личности, обеспечивающих успешное решение задач тренировочного и соревновательного процесса.

Психологическая подготовка реализует выработку психического состояния спортсмена, способствующего противостоянию сбивающим факторам непосредственно в соревновательном периоде. Навыки, полученные во время психологической подготовки, помогают спортсмену по возможности максимально устранить перевозбуждение нервной системы, состояние тревоги, скованность, чувство неуверенности в своих силах, боязнь перед возможным поражением.

Содержательная основа психологической подготовки спортсмена, ее построение, определение средств и методов зависит от специфики избранного вида спорта. В каждом виде спорта она имеет характерные отличительные особенности.

Основная цель психологической подготовки легкоатлета - достижение высокого уровня физической и психической работоспособности в условиях повышенной сложности соревнований и тренировки, развитие толерантности, формирование у спортсменов свойств и черт личности, направленных на достижение успеха в соревновательном и тренировочном периоде с минимальными психоэмоциональными нагрузками.

Психологическую подготовку принято подразделять на общую и специальную.

Общая психологическая подготовка направлена на обучение приемам саморегуляции эмоциональных состояний, активации, концентрации и распределения внимания, овладение способам самоорганизации и мобилизации на волевые и физические усилия [5].

Специальная психологическая подготовка направлена главным образом на решение задачи по формированию у легкоатлета психологической готовности к участию в соревнованиях.

Психологическая готовность спортсмена к соревнованиям характеризуется оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, высокой степенью толерантности к различным раздражающим факторам, уверенностью спортсмена в своих силах, способностях, стремлением до последнего бороться за достижение поставленной цели, умением произвольно управлять своими действиями, мыслями, чувствами, эмоциями, поведением в изменяющихся условиях спортивной конкуренции [4].

Компонентами общей психологической подготовки являются: воспитание воли, высокого уровня мотивации, стремления к достижению поставленной цели, спортивного характера, лидерских качеств, проявляющихся как в тренировочной, так и в соревновательной деятельности, но начинающих свое формирование именно в тренировочной процессе.

Стабильный показатель своего личного результата, отсутствие отрицательной динамики в процессе повторного пробегания дистанций, показатель более высокого результата в соревновательной деятельности по отношению к тренировочной, стабильное выступление на соревнованиях различного уровня, показатель более высокого результата в финальной стадии соревнований – есть основные проявления спортивного характера. В данном случае психологическая готовность легкоатлета определяется наличием спокойствия, уверенностью в своих силах, боевым настроем.

Методологическую основу психологической подготовки легкоатлета составляет:

V Со стороны тренерско-преподавательского состава: психологопедагогическое воздействие на сознание спортсмена посредством проведения бесед, лекций, внушений, убеждений, направлений; использование в тренировочном режиме средств, максимально схожих с соревновательной деятельностью; реализация соревновательных условий в процессе тренировки; применение на тренировочных занятиях воздействий стрессового характера; приемы психофизического тренинга и т.д.

V Со стороны спортсмена: самовнушение и самоубеждение; контроль за состоянием своего организма, мышечного аппарата (развитие мышечного ощущения и восприятия), психо-эмоционального состояния; анализ выполняемых действий в процессе тренировки; четкое соблюдение предписаний тренера; выполнение различных упражнений, способствующих снятию психоэмоционального напряжения; применение средств, способствующих формированию правильного дыхания во время выполнения специальных упражнений и беговой нагрузки и т.д.

Основные средства специальной психологической подготовки легкоатлета направлены на: 1) вербальное воздействие на психику спортсмена перед и в процессе участия в соревнованиях; 2) психологическое воздействие на спортсмена между выступлениями в забегах и по окончании выступления в соревнованиях; 3) волевая подготовка спортсмена; 4) регуляция психических состояний; 5) мероприятия, направленные на снижение психо-эмоциональной напряженности спортсмена; 6) самоанализ и коррекция поведения; 7) формирование уверенности в себе и в своих силах и т.д.

В связи с выше изложенным правомерно заключить, что психологическая подготовка легкоатлета является воспитательным процессом, неотъемлемой частью учебно-тренировочного занятия. Применение психологической подготовки должно проходить с учетом избранного вида спорта, возрастнополовых и индивидуальных особенностей и возможностей спортсмена, должна быть направлена на развитие личности посредством формирования соответствующей системы отношений, выработки свойств личности для формирования устойчивости психических состояний.