Формирование самосознания, как аспект психологической подготовки спортсменов

В настоящее время спорт высокоразвит, и сильнейшие спортсмены достигли практически одинакового уровня физической подготовки, навыков и тактики. Поэтому исход спортивных соревнований во многом зависит от психологических факторов.

Обычно психологические вопросы в подготовке спортсменов попадают в поле зрения тренеров только тогда, когда ученики приобрели достаточно высокий уровень мастерства и готовы к соревнованиям. В результате не используются многие возможности для повышения эффективности тренировки создания психологических условий для надежного выступления в соревнованиях. Возрастающие требования к качеству начальной подготовки для оснащения высококвалифицированных спортсменов требуют углубленного изучения потенциального вклада этапа начальной подготовки в формирование психологических предпосылок для достижения наилучших спортивных результатов. Разработка психологических аспектов проблем соревновательной деятельности в спорте вступила в новую фазу.

Психологическая подготовка – это процесс, направленный на создание условий психологической готовности спортсменов к соревнованиям. Это тема психологической подготовки к соревнованиям в спорте.

Основными вопросами психологической подготовки являются.

• 1.    Оценка личностных характеристик спортсмена (характер, темперамент, направленность личности, интересы, уровень стремления к спорту и так далее).

• 2.    Социальные аспекты личности и команды – психологический климат в спортивном коллективе и формирование межличностных отношений.

• 3.    Оценка максимального потенциала спортсмена и различных психических качеств.

• 4.    Оценка психического состояния спортсмена и его адаптации.

• 5.    Средство достижения максимальной или оптимальной умственной работоспособности.

• 6.    Обоснование того, как применяется реабилитация после больших тренировочных нагрузок, крупных соревнований и интенсивных спортивных периодов [3].

Принципы психологической подготовки спортсмена

Психологическая подготовка спортсмена – это педагогический процесс и успешность ее зависит от выполнения ряда общепедагогических принципов.

Средства и методы психологической подготовки спортсмена

Цели психологической подготовки спортсменов должны достигаться путем использования соответствующих средств и методов.

Общими средствами психологической подготовки спортсменов являются средства физической подготовки, техника и тактика конкретных видов спорта.

Специфическими психологическими инструментами являются психологические упражнения, влияние и воздействие.

Организация психологического климата в спортивной команде, командная работав команде.

Психологическое образование для тренеров и спортсменов.

Регуляция и саморегуляция психологических состояний психологическими средствами. Для развития и формирования психических процессов и функций спортсменов необходимо применять следующие средства, методы и приемы: утомление, эмоциональная стимуляция, ограничение времени и пространства, максимальная физическая нагрузка, применение различных упражнений (физических, психологических и т.д.) в условиях имитации спортивной деятельности.

Развитие тактического мышления-разработка и синтез тактических вариантов и творческих заданий, моделирование матчей соперника, просмотр кино и видеофильмов, анализ учебных заданий, синтез индивидуальных и командных плановых заданий на тактические действия. Морально-волевые качества личности спортсмена и его эмоциональная устойчивость имеют первостепенное значение для личного примера тренера, объяснения, убеждения, мотивации поведения, поощрения, вызова, обсуждения, наказания, различных приемов психологической регуляциии и саморегуляциии, упражнений в трудных ситуациях деятельности [2].

Существуют также средства психологической подготовки спортсменов, такие как контроль, самоконтроль, внушение, самовнушение, физиотерапия (сауна, массаж, бассейн и так далее) и психофармакология (транквилизаторы, антидепрессанты, психостимуляторы и психотропные препараты).

Проведение психологической подготовки

В зависимости от конкретных целей спортивно-психологической подготовки используются различные формы тренинга: индивидуальный, групповой и командный. Существует два вида индивидуальных форм тренировок: индивидуальные тренировки без тренера и тренировки под руководством тренера. Индивидуальные тренировки могут проводиться одновременно для всех спортсменов в команде или группе, но каждый следует своей собственной программе.

Групповые тренировки делят всех спортсменов на различные группы по определенным признакам, каждая из которых следует своей программе. Командные упражнения касаются личных и общих целей, которые попадают под цели команды (психологический климат, совместимость, адаптацияи так далее).

Сессии могут быть тематическими или интегрированными в содержание.

Тематические занятия посвящены одной области умственной подготовки (например, развитию внимания и усидчивости).

На интегрированных занятиях развиваются различные когнитивные качества. Например, развитие тактического мышления, осознание времени, формирование многих целеустремленных качеств.

Очень важной частью работы психолога является организация и проведение психолого-педагогической работы с тренерами. Психологическая подготовка к соревнованиям в спорте является как психологической, так и педагогической проблемой. Не только специалисты по теории и методике спортивной подготовки, но и тренеры спортивных команд должны интенсивно развивать психологические, а также педагогические аспекты, хотя бы в обобщенном виде применяя рекомендации, вытекающие из личного опыта и психологических исследований.

Психологический коучинг – это один из аспектов использования научных результатов психологии и применения ее инструментов и методов для повышения эффективности спортивной деятельности. В этом отношении психологическая подготовка тесно связана с совершенствованием психологической культуры спорта и междисциплинарным взаимодействием спортивной науки. Постоянный и значительный рост спортивных достижений и рекордов, характерный для мирового спорта, показывает, что трех видов подготовки (физической, технической и тактической) недостаточно. Современные спортивные соревнования отнимают огромное количество физической и психической энергии участников. Как бы хорошо не был подготовлен спортсмен он не сможет победить, если его психические функции и психологические характеристики недостаточно развиты. Все это говорит о том, что спортсме-нам необходим четвертый вид подготовки-психологическая подготовка [1].

Понятие психологического состояния спортсмена

Психологическое состояние спортсмена – это особая категория спортивной психологии, которая включает в себя большую группу важных явлений. Ментальные состояния не могут быть полностью сведены к опыту, но они занимают важное место. С другой стороны, ментальные состояния могут преодолеть разрыв, существующий между ментальными процессами и ментальными характеристиками, такими как ощущения, восприятие и мышление индивида. Психические состояния являются психологическими характеристиками спортсменов и отражают их длительный опыт. Непрерывные психические состояния влияют на развитие личности. Стойкая когнитивная направленность личности может указывать на целеустремленный и здоровый характер. Аналогичным образом, перепады настроения могут указывать на неустойчивость интересов и потребностей или недобросовестное отношение к учебе. Спортивные соревнования обычно проводятся против хорошо подготовленных и одинаково сильных соперников. Поэтому для достижения наилучших результатов победы спортсменами командам необходимо напрячь все свои физические и душевные силы [1].

Условия соревнований далеко неполные и оказывают значительное влияние на спортсменов. Они уже присутствуют в период, предшествующий конкурсу. Есть много эффектов во время соревнований и много последствий.Эти эффекты создают ряд психологических проблем, некоторые из которых являются предметом специализированных исследований в области спортивной психологии, поскольку они влияют на работоспособность спортсменов и продолжение их спортивной деятельности после соревнований.

Когда люди физически активны, они испытывают напряжение, превышающее дневную норму. Особенно в спорте это напряжение часто бывает крайним. Следует отметить, что правильное и систематическое использование этого физического и психологического напряжения в физическом воспитании и спорте превращает его в привычку. Это, несомненно, положительный эффект, так как он может улучшить здоровье, работоспособность, развитие физических и психологических качеств, а в спорте-повысить спортивные результаты.

Вовремя систематической тренировки организм спортсмена проходит через несколько функциональных состояний, которые тесно связаны друг с другом, причем каждое предыдущее состояние влияет на течение последующего. Перед началом соревнований спортсмены испытывают предстартовое состояние с дополнительным эффектом разминки. Качество разминки и характер предстартовых условий определяют производительность и эффективность подъема в начале выполнения задания. Эти процессы, в свою очередь, определяют скорость и продолжительность наступления устойчивого состояния, скорость и глубину наступления усталости, соответственно, и далее определяют характеристики процесса восстановления. В зависимости от успеха или не удачи процесса восстановления спортсмена перед началом следующей тренировки или гонки возникает та или иная форма предстартовой реакции, которая определяет последующую спортивную деятельность.

Психология соревновательной деятельности спортсменов также фокусируется на изучении душевных состояний, таких как психическое напряжение, эмоциональное возбуждение, стресс и энтузиазм перед стартом. Эти состояния характеризуются как предварительная работа во время выполнения важной деятельности с неопределенным результатом. Психическое напряжение основано на взаимодействии двух видов регуляции деятельности спортсмена: эмоциональной и волевой. Первое создает опыт, а второе-целенаправленное усилие.

Во многих случаях опыт спортсмена перед гонкой может быть очень успешным в стимулировании спортсмена и минимизации непроизвольных усилий. В то же время, все намеренные усилия имеют эмоциональную основу. Было признано, что эти понятия тесно связаны между собой.

Эмоциональное напряжение перед соревнованиями снимается как намеренными, так и спонтанными усилиями. Эмоции высвобождают энергию и определяют экономическое использование этой энергии. История спорта изобилует примерами эмоций, мотивирующих стремление к достижению рекордов.

Подводя итог, формирование самосознания является важным навыком на соревнованиях и в физической подготовке, так как оно играет огромную роль в успехе выступлений. Без духовного настроя не видать побед и высоких мест.