Самооценка опорно-двигательного аппарата обучающихся на занятиях физической культурой

Здоровье детей и подростков – это основной потенциал общества, и в современных условиях представляет актуальную проблему. В настоящее время научные исследования направлены на выявление основных тенденций формирования нарушений здоровья школьников под влиянием социальных, биологических, гигиенических и других факторов [3].

Состояние костно-мышечной системы является одним из основных показателей здоровья детей и подростков. В структуре заболеваний эта патология занимает 3-е ранговое место, среди функциональных отклонений нарушения костно-мышечной системы занимают ведущее место [9].

Процесс окостенения скелета заканчивается примерно к 20 годам. Поэтому в течение всего школьного периода костная система школьников остается еще несформированной, а эластичность детского скелета при неправильном положении тала, легко приводит к образованию деформаций и нарушениям его развития. Нарушение форми- рования опорно-двигательного аппарата в детском возрасте представляет большую опасность, если оно не выявлено своевременно, и не приняты мeры для устранения нарушений [7].

Одной из задач занятий физической культурой при реализации образовательных программ является контроль общефизического развития подростков и возможная коррекция некоторых нарушений опорно-двигательного аппарата, которые поддаются коррекции без медицинской специализированной помощи.

Практика показывает, что учителя и инструкторы по физической культуре имеют методические затруднения в проведении оценки общефизического развития обучающихся и воспитанников и частных методик оценки отдельных систем органов, особенно тех, которые являются ведущими в организации занятий физической культурой (например, опорно-двигательный аппарат и дыхательная система). Это создает предпосылки к усугублению некоторых физических недостатков, а в наиболее тяжелых случаях отсутствие индивидуального подхода и отсутствие индивидуальной оценки физического состояния, в т.ч. и развития опорно-двигательного аппарата, могут усугублять уже имеющиеся нарушения.

Предлагаемая нами система практических работ по оценке физического развития обучающихся, осваивающих образовательные программы по физической культуре на уровне основного общего образования, входит в методический комплект курса «Экология человека», но может реализовываться и как самостоятельный модуль на занятиях физической культурой [8].

Методические материалы прошли апробацию в школах Волгоградской области (Жирнов-ский муниципальный район, Калачевский муниципальный район, Среднеахтубинский муниципальный район, Урюпинский муниципальный район). Предложенная система работ получила высокую оценку учителей физической культуры и обучающихся, участвовавших в апробации.

Ранее мы публиковали методики оценки общего физического развития организма. Здесь мы предлагаем методики оценки опорно-двигательного аппарата как части общефизической оценки подростков.

Система работ предназначена в основном для организации самостоятельной работы обучающихся в системе уроков или организации домашнего задания, а также при выполнении проектных работ в рамках проектной деятельности [1].

Следует отметить, что простота выполнения работ, понятный алгоритм выполнения работы, чет- кое целеполагание обусловливают выполнение работ обучающимися с удовольствием и интересом.

Использование серии работ по оценке физического развития обучающихся повышает мотивацию к здоровому образу жизни, своевременному и целенаправленному обращению к занятиям физической культуры для коррекции физического развития, облегчает методические задачи учителя в организации занятий и системы домашнего задания. Помимо этого, обеспечивается выполнение требований системно-деятельностного подхода при реализации курса физической культуры и в полной мере осуществление индивидуального подхода на занятиях физической культурой и развитие проектных навыков обучающихся средствами предмета [4].

Важной особенностью предлагаемой системы работ является обучение навыкам исследовательской деятельности, что является важным компонентом реализации обновленного Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования [5].

Методическое описание системы практических работ, направленных на оценку опорно-двигательного аппарата как части общефизической оценки подростков

Обобщенная цель : научиться объективно оценивать состояние опорно-двигательного аппарата.

Оборудование : сантиметровая лента, гиря 1–2 кг, динамометр, часы с секундной стрелкой, монета.

До начала работы в тетради необходимо начертить сводную таблицу по оценке опорно-двигательного аппарата (работы выполняются в строго указанном порядке):

Степень подготовки к занятиям физической культурой	Нарушения осанки	Плоскостопие	Пропорции телосложения	Гибкость	Быстрота реакции	Общий вывод о состоянии опорно-двигательного аппарата

Работа 1. Оценка подготовленности организма к занятиям физической культурой

• 1.    Испытуемый поднимается на ступеньку, а затем спускается с нее. Темп восхождения на ступеньку постоянный и равняется 30 циклам в 1 минуту. Высота ступеньки для девушек (40 см), для юношей 45 см.

• 2.    Каждый цикл состоит из четырех шагов: первый – левая нога встает на ступеньку, второй – правая нога поднимается на ступеньку, третий – левая нога спускается со ступеньки, четвертый – правая нога спускается со ступеньки.

• 3.    Время восхождения – 4 мин. Если у испытуемого появились признаки усталости и слабости, то опыт прекращают и фиксируют фактическое время в сек.

• 4.    После завершения работы сядьте на стул и через 1 мин в течение 30 сек подсчитайте пульс.

• 5.    Рассчитайте индекс теста (ИТ) по формуле: 7-100

• 6.    Оцените собственную готовность к занятиям физической культурой по таблице 1.

• 7.    Результат внесите в сводную таблицу.

ИТ =       , где Т – время восхождения на г • 3,3

ступеньку в сек; F – пульс за 30 сек.

Таблица 1. Готовность к занятиям физической культурой

ИТ	Оценка
Менее 55	Слабая
55 – 64	Ниже среднего
65 – 79	Средняя
80 – 89	Хорошая
90 и более	Отличная

Работа 2. Оценка гибкости тела

• 1.    Испытуемый становится на табуретку. Не сгибая ног, он наклоняется вперед, опустив руки вниз.

• 2.    Экспериментатор при таком положении испытуемого измеряет расстояние между указательным пальцем руки и уровнем табуретки.

• 3.    Если пальцы оказываются ниже плоскости табуретки, ставят знак «+». Например, + 5, это значит, что пальцы рук оказались на 5 см ниже плоскости табуретки. Если пальцы не достали плоскости табуретки, то ставится знак «–».

• 4.    Сравните результаты для юношей и девушек по формуле:

• 5.    Оцените результат следующим образом: показат ели г ибкости для девушек обычно на 20–25 % больше, чем юношей.

• 6.    Свой результат занесите в сводную таблицу. Работа 3. Определение быстроты реакции человека

По ходу выполнения задания заполняется следующая таблица:

Девушки		Юноши
Фамилия испытуемого	Показатель	Фамилия испытуемого	Показатель
Средний показатель по группе		Средний показатель по группе

Г = А + В • 100%

А

, где Г – гибкость тела, А – результаты для девушек, В – результаты для юношей.

• 1.    Возьмите монету в левую руку и поднимите ее перед собой на высоту 50 см.

• 2.    Разожмите пальцы. Правой рукой поймайте монету. Повторите опыт 10 раз.

• 3.    Оцените результат: если вы из 10 раз поймали монету 7 раз, результат можно считать неплохим.

• 4.    Результат занесите в сводную таблицу.

Работа 4. Оценка правильности осанки

• 1.    Определите ширину плеч (А), измерив расстояние между крайними костными точками, выступающими над правым и левым плечевыми суставами спереди.

• 2.    Определите величину дуги спины (В). Величина дуги спины – это та же ширина плеч, только измеренная сзади (со стороны спины).

• 3.    Рассчитайте показатели осанки по формуле:

• 4.    Сравните полученные результаты со среднестатистическими: в норме показатель состояния осанки колеблется в пределах 100–110 %. Если он имеет 90 или 125 %, это свидетельствует о выраженном нарушении осанки.

• 5.    Сделайте вывод.

• 6.    Результат занесите в сводную таблицу.

С = А / В • 100 %, где А – показатель состояния осанки.

Работа 5. Выявление плоскостопия методом плантограммы (выполняется дома до занятия)

Стопа выполняет у человека опорную и рессорную функцию.

В стопе выделяют тыл, подошву и пальцы. Стопа состоит из многих костей, суставов, связок и мышц. При правильной форме подошва стопы имеет наружный (грузовой) свод и внутренние (пружинящие) своды: продольный и поперечный. Пружинящий свод стопы выполняет функцию рессоры.

Если своды стопы понижаются, то происходит деформация стопы – плоскостопие. Это серьезное заболевание, которое влияет на здоровье не только ног, но и всего организма. Поэтому важно знать, нормальные ли у вас стопы или вы страдаете плоскостопием. Плоскостопие бывает врожденным (редко) и приобретенным.

Чаще всего плоскостопие возникает в результате перегрузок, связанных с длительным пребыванием на ногах, ношением нерациональной обуви.

Самым простым и распространенным методом определения плоскостопия является снятие плантограммы – отпечатка подошвенной поверхности стопы.

Алгоритм

• 1.    Встаньте мокрыми босыми ногами на лист бумаги. Получившийся след обведите карандашом и закрасьте акварельной краской, не выходя за контуры рисунка. Отпечаток принесите на занятие.

• 2.    Измерьте ширину плюсневой части (А) отпечатка ноги в см.

• 3.    Измерьте ширину отпечатка стопы в ее средней части (В).

• 4.    Рассчитайте показатели плоскости стопы (С) по формуле:

• 5.    Оцените полученный результат следующим образом: если процентное соотношение не превышает 33 %, плоскостопия нет; если превышает, то это свидетельствует о наличии плоскостопия I, II, III степени (более 75%).

• 6.    Результат занесите в сводную таблицу.

С = В / А • 100 %.

Работа 6. Влияние условий труда на работоспособность

• 1.    Начертите в тетради таблицу:

  С отдыхом				Без отдыха
  Правая рука		Левая рука		Правая рука		Левая рука
  До	После	До	После	До	После	До	После

• 2.    Работайте в парах, где все подсчеты и записи ведет экспериментатор.

• 3.    Сожмите динамометр правой рукой 4 раза. Вычислите средний показатель и занесите его в таблицу, в колонку «Правая рука с отдыхом, до».

• 4.    Отдохните 30 сек и проделайте опыт заново на правой руке (результат запишите в колонку «Правая рука, после»). Этот же показатель запишите в колонку «Правая рука без отдыха, до».

• 5.    Вместо отдыха в течение 30 сек выполняйте

• 6.    Проделайте тоже самое на левой руке. Все данные заносите в таблицу в таком же порядке.

• 7.    Сделайте вывод о влиянии условий труда на работоспособность.

любую работу правой рукой. Сожмите теперь динамометр 4 раза правой рукой, вычислите средний показатель и занесите результаты в колонку «Правая рука без отдыха, после».

Работа 7. Оценка пропорций телосложения

• 1.    Определите свой рост в положении «стоя» (в см).

• 2.    Определите свой рост в положении «сидя» (в см).

• 3.    Определите пропорции телосложения по формуле:

• 4.    Оцените полученный результат: при величине этого показателя в пределах 87–92 % физическое развитие оценивается как пропорциональное; если показатель меньше 87 %, то это указывает на относительно малую длину ног; величина показателя 92 % и более указывает на большую длину ног.

• 5.    Результат занесите в сводную таблицу.

В-С

А =----- • 100% ,

С где В – рост стоя, С – рост сидя.

Работа 8. Значение ритма и нагрузки в работе мышц

• 1.    Поднимайте груз массой 1 кг до горизонтального положения в удобном для вас ритме. Через сколько минут наступает утомление?

• 2.    Вытяните руку до горизонтального положения, положите на ладонь груз массой 1 кг. Держите груз на одном уровне. Установите время, когда наступит утомление.

• 3.    Сравните результаты первого опыта (динамическая работа) со вторым (статическая работа).

• 4.    Сделайте вывод о значении ритма и нагрузки в работе мышц.

После заполнения сводной таблицы, обучающийся делает вывод о своем физическом развитии в целом. Полученные данные учитель физической культуры может использовать при разработке индивидуальных образовательных мар- шрутов и при планировании внеурочной деятельности по предмету.

В заключение подчеркнем, что предложенная нами система практических работ повышает мотивацию обучающихся к занятиям физической культурой, формирует навыки культуры здоровья и исследовательские компетенции, предусмотренные ФГОС ООО.