Совершенствование базовой подготовки разгоняющих высокого класса в бобслее

В бобслее одной из основных задач подготовки разгоняющего является достижение максимального результата в стартовом разгоне, т.к. спортивный результат зависит от скорости разгона спортивного снаряда "боб" на стартовом отрезке ледовой трассы [12, с. 99-101].

Достижению положительных результатов в различных видах спорта способствует высокий уровень развития скоростно-силовых способностей [3]. Воспитание скоростно-силовых качеств эффективно осуществляется с помощью скоростно-силовых и собственно силовых упражнений [4, 8]. По данным многочисленных исследований, основой положительной динамики уровня развития скоростно-силовых качеств являются упражнения, сходные по структуре и степени воздействия на организм с соревновательными [10, с. 14-25]. В таких условиях решающее значение приобретает совершенствование базовой подготовки разгоняющих в целях обеспечения улучшения скоростно-силовых показателей и, как следствие, положительной динамики стартового разгона.

Традиционная подготовка спортсменов в России в условиях отсутствия бобслейной трассы, доступной для ежедневной тренировки в подготовительном периоде, основана на общеразвивающих и специальных упражнениях локального воздействия и, как показывает практика, является недостаточно эффективной. В настоящее время нет необходимости научного обоснования данной методики подготовки, доступной для применения в практической спортивной деятельности.

Цель представленного исследования – выявление наиболее эффективных средств базовой подготовки разгоняющих высокого класса, разработка и научное обоснование программы совершенствования базовой подготовки разгоняющих высокого класса.

Методы и организация исследования : обобщение, анализ данных научно-методической литературы, анализ соревновательной деятельности в бобслее, педагогические наблюдения, педагогический эксперимент, тестирования скоростно-силовой подготовленности, методы математико-статистической обработки результатов исследований.

Результаты и анализ исследования. Современный спорт высших достижений характеризуется минимизацией средств, используемых в тренировочных занятиях. При подготовке спринтера минимизация выражена в том, что в каждой беговой тренировке предполагается ис- пользовать только одну дистанцию, а в силовых упражнениях только их часть, наиболее точно способствующую развитию необходимых качеств. Такой подход дает возможность многократно повторять отобранные упражнения и на этой основе обеспечивать глубину их воздействия на организм спортсмена [2, с. 57]. У спортсменов высокого класса концентрация нагрузок одной направленности в микроциклах при воспитании отдельных качеств, особенно выносливости и силы, может оказаться достаточно эффективной [6, с. 372]. Непосредственная же подготовка спортсменов в избранном виде спорта уже не рассматривается как узко направленная, односторонняя тренировка. Так, программа тренировки легкоатлетов высших спортивных разрядов должна включать специальные подготовительные упражнения, способствующие совершенствованию техники, развитию важных для данного вида спорта качеств и тренировке определенных мышечных групп. При этом применение данных подготовительных упражнений «в очень больших дозировках» одновременно решает задачу повышения общей физической подготовки [1, с. 45]. С ростом спортивного мастерства соотношение между объемами физической и специальной подготовки последовательно изменяется. Путь к мастерству лежит через все увеличивающийся удельный вес упражнений, направленных на повышение специальной подготовленности [1, с. 50].

В видах спорта, связанных с длительной напряженной соревновательной деятельностью, к каким относится бобслей, построение тренировок осуществляется по принципу одного круглогодичного макроцикла, состоящего из подготовительного, соревновательного и восстановительного периодов. Особое значение имеет подготовка спортсменов на базовом этапе подготовительного периода, так как этот этап является в макроцикле определяющим. Его основной задачей является повышение уровня подготовленности спортсменов, поэтому на данном этапе целесообразно увеличивать общие объемы однонаправленных средств, развивающих основные соревновательные качества спортсмена [6, с. 344]. Таким образом, очевидно, что основой совершенствования подготовки разгоняющих является увеличение на базовом этапе объема упражнений соревновательного характера, обеспечивающих постепенное повышение нагрузок направленного тренирующего воздействия. В бобслее к таким упражнениям относятся специализированные упражнения с использова- нием тренажера.

Упражнения с тренажером являются средствами сопряженного воздействия на скоростные, силовые, скоростно-силовые, координационные способности. В целях оценки эффективности применения разработанной нами новой методики подготовки разгоняющих на основе увеличения объема структурно тождественных соревновательному упражнений проведен эксперимент, в котором приняли участие 20 разгоняющих высокого класса, обследованных на начало и конец эксперимента. Из них 10 испытуемых контрольной группы тренировались по традиционной программе и 10 испытуемых экспериментальной группы – по новой. Объемы времени подготовки на базовом этапе планировались одинаковыми в обеих группах. В экспериментальной группе не исключалось применение упражнений, направленных на общую физическую подготовку, но их было меньше по сравнению с объемом в контрольной группе. Соотношение временных параметров на базовом этапе подготовки с учетом перерывов на отдых между упражнениями в экспериментальной группе было следующим: скоростно-силовые упражнения – 24,8%; силовые – 20,1%; специализированные упражнения соревновательного характера – 24,9%; общая физическая подготовка – 30,2% от общего времени подготовки. В контрольной группе это соотношение равнялось 26,8; 20,1; 8,6; 44,5% соответственно. В новой программе была изменена структура подготовки разгоняющих – проведен рациональный подбор упражнений в микроциклах, определено их оптимальное сочетание. В построении микроциклов базового этапа подготовки приоритет в очередности выполнения упражнений силового и скоростно-силового характера отведен последним. Рассчитаны интервалы тренировочных нагрузок с оптимальными для развития скоростно-силовых и силовых качеств интенсивностью и отягощением. Установленные в программе интервалы времени отдыха между упражнениями обеспечивают полное восстановление организма.

Разработанная нами программа совершенствования подготовки разгоняющих высокого класса была апробирована в ходе естественного педагогического эксперимента. Для определения уровня подготовленности разгоняющих в контрольной и экспериментальной группах применялись контрольные испытания на начало и конец эксперимента. Первое испытание проводи- лись в конце марта 2008 г., после завершения спортивного сезона, второе – в августе 2008 г. на учебно-тренировочных сборах по окончании базового этапа подготовительного периода. В ходе испытаний были определены параметры показателей (табл. 1, 2, 3), характеризующих силовые и скоростно-силовые качества разгоняющих. Полученные в результате проведения эксперимента результаты контрольных испытаний разгоняющих обработаны с помощью методов математической статистики [5, с. 19-29, 44-51; 7, с. 40-49; 9, с. 1-49; 11, с. 71, 75]. Достоверность различий средних значений и характеристик рассеяния экспери- ментальных данных определена с помощью параметрических критериев: F-критерия Фишера и t-критерия Стьюдента. Описательная статистика результатов эксперимента представлена в таблицах 1, 2 и 3, где:

Р – урове н ь значимости;

X1 , X2 и Y1 , Y2 – средние арифметические вариантов наблюдений (значений измеряемых показателей) экспериментальной и контрольной групп соответственно на начало и конец экспе- римента;

m^x ; m ^y – стандартные ошибки среднего арифметического показателей экспериментальной и ко н трольной групп соответственно;

Ax = (X2 - X1) — абсолютный прирост (снижение) результатов в экспериментальной группе за период эксперимента;

Ay = (Y2 - Y1) - абсолютный прирост (снижение) результатов в контрольной группе за пери- од эксперимента;

. А - 100

^Л x = \

X1   – темп прироста результатов в экспериментальной группе, %;

A y - 100

• ^Л y =   F

• ¹    – темп прироста результатов в

контрольной группе, %.

Результаты тестирования подготовленности разгоняющих экспериментальной и контрольной групп в начале педагогического эксперимента представлены в таблице 1. Статистическая проверка результатов испытаний подтвердила однородность исследуемых групп: между разгоняющими двух выборок нет статистически достоверной разницы в исследуемых показателях на начальном (исходном) этапе эксперимента.

Таблица 1

Данные сравнительного анализа показателей экспериментальной и контрольной групп на начальном этапе педагогического эксперимента

Исследуемый показатель	Экспериментальная группа	Контрольная группа	t	P
	X 1 ± m x	Y 1 ± m y
Взятие штанги на грудь, кг	137,00 ± 1,01	136,00 ± 0,92	0,74	>0,05
Приседание со штангой, кг	208,30 ± 2,09	207,40 ± 2,28	0,29	>0,05
Жим штанги лежа, кг	145,90 ± 1,08	145,40 ± 0,72	0,38	>0,05
Прыжок с места, см	321,40 ± 1,09	321,00 ± 1,18	0,25	>0,05
Тройной прыжок с места, см	986,00 ± 3,16	985,00 ± 3,53	0,21	>0,05
Толкание ядра, см	1721,00 ± 20,16	1718,50 ± 15,73	0,10	>0,05
Бег 30 м с хода, с	3,11 ± 0,02	3,11 ± 0,01	0,16	>0,05
Бег 50 м с места, с	5,82 ± 0,01	5,83 ± 0,01	0,31	>0,05
Разгон тренажера 30 м с места, с	5,04 ± 0,01	5,06 ± 0,01	1,43	>0,05

Результаты тестирования подготовленности разгоняющих экспериментальной и контрольной групп в конце педагогического эксперимента представлены в таблице 2.

Таблица 2

Данные сравнительного анализа показателей экспериментальной и контрольной групп в конце педагогического эксперимента

Исследуемый показатель	Экспериментальная группа	Контрольная группа	t	P
	X ± m 2 x	Y 2 ± m y
Взятие штанги на грудь, кг	143,20 ± 1,37	138,50 ± 1,22	2,55	<0,05
Приседание со штангой, кг	216,30 ± 2,46	209,70 ± 2,40	1,92	>0,05
Жим штанги лежа, кг	153,10 ± 1,62	147,60 ± 0,90	2,97	<0,05
Прыжок с места, см	327,40 ± 0,64	327,30 ± 0,70	0,11	>0,05
Тройной прыжок с места, см	993,80 ± 2,62	993,40 ± 2,99	0,10	>0,05
Толкание ядра, см	1800,10 ± 24,54	1748,50 ± 19,18	1,65	>0,05
Бег 30 м с хода, с	3,05 ± 0,01	3,05 ± 0,01	0,17	>0,05
Бег 50 м с места, с	5,76 ± 0,01	5,78 ± 0,01	2,50	<0,05
Разгон тренажера 30 м с места, с	4,96 ± 0,01	5,04 ± 0,01	8,00	<0,001

Данные таблиц 1 и 2 свидетельствуют о том, что к концу эксперимента средние значения всех исследуемых показателей, характеризующих уровень подготовленности разгоняющих, повысились в обеих группах. Как видно из таблицы 2, статистическая проверка результатов испытаний подтвердила наличие достоверных различий в исследуемых показателях на конец эксперимента. Найденные различия экспериментальной и контрольной групп в показателях результатов в беге на 50 м с места, взятии штанги на грудь, жиме штанги лежа статистически достоверны на уровне значимости

α ⁼ 0,05 ( p ^<  0,05) . Различия между группами в результате разгона тренажера на 30 м с места стати-

α = 0,001 ( p < 0,001).

стически достоверны на уровне значимости

Эффективность подготовки экспериментальной группы с использованием на базовом этапе спе- циализированных технических средств – тренажеров – оценивалась при исследовании приростов результатов в тестах, характеризующих развитие силовых и скоростно-силовых качеств разгоняющих. Данные динамики развития исследуемых показателей на конец эксперимента по сравнению с достигнутым в группах уровнем на его начало представлены в таблице 3.

Таблица 3

Динамика развития силовых и скоростно-силовых качеств у разгоняющих экспериментальной и контрольной групп за период эксперимента

Исследуемые показатели	Экспериментальная группа		Контрольная группа		t	F	P
	A x	\ x	A y	^ У
Взятие штанги на грудь, кг	6,20	4,53	2,50	1,84	8,81	5,4	<0,001
Приседание со штангой, кг	8,00	3,84	2,30	1,11	14,62	5,8	<0,001
Жим штанги лежа, кг	7,20	4,93	2,20	1,51	8,49	7,7	<0,001
Прыжок с места, см	6,00	1,87	6,30	1,96	0,43	1,5	>0,05
Тройной прыжок с места, см	7,80	0,79	8,40	0,85	0,78	1,0	>0,05
Толкание ядра 6 кг, см	79,10	4,60	30,00	1,75	16,37	1,8	<0,001
Бег 30 м с хода, с	– 0,06	– 1,93	– 0,06	– 1,93	0,71	1,5	>0,05
Бег 50 м с места, с	– 0,06	– 1,03	– 0,05	– 0,86	1,96	1,0	>0,05
Разгон тренажера 30 м с места, с	– 0,08	– 1,59	– 0,02	– 0,40	12,39	9,5	<0,001

Согласно данным таблицы 3 динамика развития силовых и скоростно-силовых качеств у тренирующихся по новой программе разгоняющих экспериментальной группы превосходит таковую у контрольной группы по большинству исследуемых показателей. Статистически достоверно ( p < ^0,001) различие средних приростов результатов экспериментальной и контрольной групп в пяти из девяти параметров, в том числе в определяющем при отборе спортсменов для участия в соревнованиях параметре – времени разгона тренажера.

Анализ динамики развития скоростносиловых качеств у разгоняющих экспериментальной и контрольной групп за период эксперимента позволяет на основании темпов прироста исследуемых показателей и по итогам тестирований сделать следующие выводы.

• 1.    Новая программа совершенствования подготовки разгоняющих эффективнее традиционной решает задачу улучшения времени разгона тренажера.

• 2.    Для оптимальной подготовки разгоняющих необходимо на базовом этапе планировать тренировки на основе увеличения объема нагрузки в виде сходных с соревновательными по структуре и степени воздействия на организм упражнений с использованием специализированного тренировочного средства – тренажера, способствующих наиболее эффективному развитию скоростно-силовых качеств, т.е. способности спортсмена к проявлению максимальной мощности в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений.

• 3.    Уровень скоростно-силовой подготовленности разгоняющих по итогам базового этапа с

целью отбора на соревнования целесообразно оценивать по результатам основного профилирующего показателя – времени разгона тренажера, толкания ядра, испытаний в силовых упражнениях со штангой.