Совершенствование специальной физической подготовленности спортсменов-единоборцев с использованием силомера «Киктест-9»

Актуальность исследования . Тайский бокс (истинное название «муай тай», что означает «свободный бой»), являющийся культурным наследием Таиланда, с уникальной традицией, имеющей многовековую историю, приобретает в последнее время большую популярность в мире. Это наиболее модернизированный для современного спорта вид боевого искусства, удивительный синтез зрелищного полновесного поединка и реальной боевой схватки. Актуальность нашего исследования обусловлена недостаточной разработанностью проблемы физической подготовки спортсменов в тайском боксе и насущной необходимостью в разработке научнообоснованной методики воспитания силовых и скоростно-силовых способностей.

Что такое кроссфит? Кроссфит – это система общей физической подготовки (ОФП), функциональный тренинг. Она создана таким образом, чтоб вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма. Атлет получает равномерное и полноценное физическое развитие. Можно сказать, это физкультура в лучшем смысле этого слова. Специфика кроссфита за- ключается именно в отказе от какой-либо специализации. Комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта, упражнений с собственным весом, плавания, гребли дает широкий спектр различных тренировок на каждый день, позволяющих внести разнообразие и сделать тренировочный процесс намного интереснее и эффективней. Принципы, лежащие в основе системы, позволяют легко адаптировать тренировки системы кроссфит для людей различного уровня физической подготовки. Кросс-фитом активно занимаются десятки тысяч людей во всем мире, среди них дети и пожилые люди, олимпийские чемпионы и чемпионы боев без правил, полиция и военные, профессиональные спортсмены и просто люди, которым небезразлично их здоровье. Варьируется вес, нагрузка, интенсивность; суть программы остается без изменений.

Организация исследования.

Целью работы явилась разработка методики воспитания силовых способностей у тайбоксеров на основе системы кроссфит. Для проверки гипотезы и достижения цели были поставлены следующие задачи: изучить теоретикометодические основы системы кроссфит, провести тестирование на основе силомера «Кик-тест-9», экспериментально обосновать методику использования системы кроссфит в тренировочном процессе тайбоксеров. В процессе решения поставленных задач были использованы следующие методы, анализ научно-методической литературы, обобщение спортивного опыта, теоретический сравнительный анализ отличительных черт тайского бокса от других видов единоборств, педагогические наблюдения на учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях, тестирование специальной силовой подготовленности, педагогический эксперимент и математико-статическая обработка полученных данных.

Педагогический эксперимент проводился на базе спортивного клуба Бурятского государственного университета с 1 сентября 2013 по 30 декабря 2013 г. В эксперименте применяли контрольные испытания (тесты), разработанные в современной практике подготовки спортсменов, и создавали новые тесты применительно к специфике тайского бокса. В результате проведенной работы была набрана группа тайбоксеров 16-22-летнего возраста с равномерным соотношением по весу и стажу спортивной деятельности, присутствовали кандидаты в мастера спорта и имеющие первый, второй разряды, представляли весовые категории от 54 кг до 75 кг. Тренировочный процесс проводился по разработанной нами методике (кроссфита), при 5-6разовых занятиях в неделю и продолжительностью в среднем 2 часа каждое. Регистрация скоростно-силовых характеристик ударных движений кулаками, локтями, коленями и ногами осуществлялась на электронном настенном ди- намометре «ЭДУ КИКТЕСТ-9», разработанном в лаборатории спортивно-технического оборудования «Рэй-спорт-электро». При регистрации динамических характеристик ударных движений давалось задание из боевой стойки наносить удары максимально и быстро. Все испытуемые тестировались в боевых перчатках весом 300 г каждая, что соответствует практике проведения соревнований по тайскому боксу. Каждый испытуемый индивидуально подбирал удобную для себя дистанцию по отношению к мешку с учетом морфологических и технико-тактических особенностей и после команды «можно» наносил удары. Это способствовало лучшему проявлению скоростно-силовых способностей каждого. В тесте «максимальный удар» кулаком, локтем, коленом, голенью давались 2 пробные и 3 зачетные попытки.

Силомер «Киктест-9» применялся нами для постановки техники удара спортсменов, количественного контроля за четким, технически рациональным выполнением различных ударов. Для оценки ударно-силовых качеств спортсменов (бойцов) – тестирование с целью выявления степени готовности к соревнованиям (бою). Для дифференциации различных видов ударов по степени поражающей способности индивидуально для каждого спортсмена (бойца). Выбор индивидуального спектра ударов. Для выработки и оценки эффективности различных методик, направленных на увеличение ударно-силовых качеств спортсменов (бойцов). Для исследования влияния различных факторов (психоэмоционального и физического плана) на ударносиловые качества спортсменов (бойцов). А также для индивидуальной работы и с целью контроля тренировочного процесса.

Таблица 1

Результаты тестирования спортсменов до и после эксперимента

Заключение. Проведенный анализ литературных источников свидетельствует о том, что практически отсутствуют научноисследовательские работы, посвященные разработке и научному обоснованию методики использования системы кроссфит в тайском боксе. В работе доказано, что результативность технических действий в соревновательных условиях в тайском боксе во многом зависит от уровня развития силовых способностей (взрывная сила в ударах, максимальная сила в клинче и ударная скоростно-силовая выносливость), что наглядно видно в результате тестирования силомера «Киктест-9» (табл. 1).

Статистический анализ экспериментальных данных по параметру «быстрота удара» (кг/мс) показал, что средний показатель быстроты удара после эксперимента увеличился в среднем на X =5,83 кг/мс. До эксперимента этот показатель составил X =48,83 кг/мс, после эксперимента X =54,66 кг/мс.

Показатель силы удара в килограммах до эксперимент а составил ^X =208,45 кг, после эксперимента ^X =230,41 кг, среднее увеличение составило ^X =21,92 кг.

Показатель энергии удара в джоулях до эксперимента составил ^X =97,15 Дж, пос л е эксперимента этот показатель был рав ен ^X =116,04 Дж, улучшение показателей равно ^X =18,89 Дж.

Диаграмма 1

По результатам анализа заметна динамика повышения показателей спортсменов по характеристикам быстроты, силы и энергии удара во всех видах ударов. Система подготовки кросс-фит доказала свою эффективность и необходимость использования в практике подготовки спортсменов. Полученные результаты могут быть взяты за основу при построении тренировочного процесса спортсменов в смежных видах единоборств.