Современные фитнес-технологии в преподавании учебной дисциплины "Физическая культура" в профессиональной образовательной организации

Сегодня, во времена быстрых изменений условий жизни и интенсификации образовательного процесса, наблюдается тенденция к ухудшению здоровья подрастающего поколения, и это становится предметом острой общественной тревоги, поскольку само здоровье детей и молодежи является показателем уровня разви- тия общества, характеризует его благополучие и гармоническое развития [1; 2]. По современным данным, среди обучающихся наблюдаются функциональные отклонения в деятельности различных систем организма, заболевания и изменения сердечно-сосудистой системы, нервнопсихические расстройства, заболевания органов пищеварения и эндокринной системы. Все это связано с низким уровнем физического здоровья, а также неудовлетворительной физической подготовкой [3; 4].

Несмотря на то, что существует острая социальная необходимость в здоровом подрастающем поколении, нынешняя эпидемиологическая обстановка и современное образование не только не способствуют решению данной проблемы, а наоборот, становятся все более опасными для здоровья участников образовательного процесса [5; 6]. Именно поэтому важным направлением исследования выступает определение влияния оздоровительного фитнеса аэробного направления, в частности классической, танцевальной аэробики, степ-аэробики и функциональной аэробной тренировки, на физическое и функциональное состояние обучающихся профессиональных образовательных организаций среднего звена.

Фитнес в целом можно определить как систему физических упражнений оздоровительной направленности, согласованной с индивидуальным состоянием психофизической сферы человека, его мотивационной определенности и личной заинтересованности [7]. Термин «фитнес» произошел от английского «to be fit» — «быть в форме». Аэробика, являющаяся одним из разделов фитнеса, — это система гимнастических, танцевальных, и других упражнений, выполняемых под музыку поточным или серийно-поточным методом [8]. Термин «аэробика» впервые был введен американским ученым Кеннетом Купером и происходит от слова «аэробный», т. е. «связанный с потреблением кислорода», что имеет под собой физиологическую основу. Целью аэробного компонента занятия с использованием аэробной нагрузки является улучшение возможностей сердечно-сосудистой системы с помощью увеличения нагрузки на сердце и легкие. Для достижения желаемого результата занимающиеся должны достаточно продолжительное время поддерживать определенный темп работы сердца. Кеннетом Купером была предложена очковая строго дозированная система физических упражнений, имеющих аэробный характер энергообеспечения (бег, плавание, лыжи и т. д.) [8].

Структура фитнес-аэробики включает в себя комплексы упражнений атлетического, танцевального, психорегулирующего и смешанного характера. Объединяя упражнения в разные комплексы, можно воздействовать на все части тела, костную систему, обширные мышечные группы и развивать все физические качества человека. Фитнес-аэробика является эффек- тивным средством улучшения функциональных возможностей дыхательного аппарата, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, стимуляции обмена веществ. Содержательная часть аэробики направлена на общефизическую и специальную физическую подготовку. Именно аэробный характер упражнений является основой оздоровительного эффекта. Аэробная нагрузка положительно влияет на иммунную систему организма, повышая сопротивляемость к простудным и инфекционным заболеваниям.

Существенное значение имеет то, что занятие проводится под музыку. Правильно подобранное музыкальное сопровождение не только задает ритм, характер и управляет темпом движений, но и насыщает учебные занятия эстетическим содержанием, повышает настроение занимающихся, помогает бороться со стрессом и переутомлением. Положительные эмоции вызывают стремление выполнять движения более энергично, что способствует усилению воздействия выполняемой нагрузки на организм, повышает работоспособность. Благоприятная эмоциональная обстановка, как известно, содействует более эффективному процессу обучения двигательным умениям и навыкам и усиливает интерес к занятиям физическими упражнениями.

Структура фитнес-занятия схожа с уроком физической культуры. Здесь тоже есть подготовительная, основная и заключительная части. Перед началом каждого занятия необходимо провести разминку продолжительностью 5–7 минут и в конце занятия — заминку продолжительностью 3–5 минут. Основная часть занятия, во время которой повышается порог интенсивности нагрузки, должна длиться не менее 15 минут, но не более 30 минут. Таким образом, общая продолжительность занятия составит примерно 40–45 минут. Все виды фитнес-аэро-бики (классическая, степ-аэробика, танцевальная, функциональный тренинг и т. д.) можно использовать не только как целое занятие, но и частично, на различных этапах классического учебного занятия по физической культуре. В частности, бег в подготовительной части урока можно с успехом заменить аэробными комбинациями базовых шагов классической фит-нес-аэробики, циклическими упражнениями, прыжками, танцевальными движениями.

При проведении занятий преподавателю необходимо соблюдать определенную методику обучения и выполнения элементов, шагов, движений и упражнений в соответствии с двигательным опытом и подготовленностью обучающихся. Из числа основных методов, используемых при проведении фитнес-занятий аэробной направленности, целесообразно использовать метод усложнений и метод блоков. Метод усложнений — это педагогически грамотный подбор упражнений с учетом их доступности для обучающихся, постепенное усложнение упражнений за счет новых деталей. Усложнение простых по технике упражнений может осуществляться за счет изменения темпа, ритма движения, добавления новых движений в ранее изученные комбинации, изменения техники выполнения движения, направления и амплитуды движения. Метод блоков — это объединение между собой разных, ранее разученных упражнений, комплексов, связок в хореографическое соединение. Блок может повторяться несколько раз в стандартном варианте либо в нем можно варьировать очередность выполнения упражнений, изменять темп, ритм или способ выполнения (как отдельных движений, так и всего блока), использовать ускорение или замедление отдельных движений, выполнять их на шагах, прыжках, беге. Обучение новым движениям и упражнениям должно быть обязательно последовательным, систематическим, а двигательные комбинации должны слагаться из ранее изученных и хорошо освоенных элементов.

Занятия с использованием аэробного фитнеса привлекательны своей общедоступностью, эмоциональностью и возможностью изменить их содержание в зависимости от интересов и подготовленности обучающихся.

Цель исследования — определение влияния занятий современными видами аэробного фитнеса на состояние здоровья обучающихся колледжа.

Материал и методы. Участники: обучающиеся государственного бюджетного образовательного учреждения «Южно-Уральский государственный колледж» (юноши и девушки; n = 40) по специальностям среднего профессионального образования 43.02.10 «Туризм» и 43.02.14 «Гостиничное дело».

Педагогический эксперимент. Участники исследования были определены в контрольную (КГ; n = 20) и экспериментальную (ЭГ; n = 20) группы. В течение трех месяцев занятия по физическому воспитанию в ЭГ проходили с использованием элементов классической, танцевальной аэробики, степ-аэробики и функциональной тренировки, выполнявшихся в аэробном режиме. В КГ занятия по физическому воспитанию проходили с использованием только программного материала учебной дисциплины «Физическая культура».

Статистика. В работе математическая обработка данных осуществлялись на базе компьютерных продуктов SPSS и Excel MS: рассчитывали дескриптивную статистику и определяли достоверность различия между двумя группами с использованием парного t-критерия Стьюдента для несвязанных выборок (р ˂ 0,05).

Результаты. Результаты исследования уровня функциональной и физической подготовленности обучающихся представлены в таблице 1.

Таблица 1

Результаты исследования

Обсуждение. Отметим, что к началу педагогического эксперимента уровень изучаемых показателей у обучающихся тестовых групп значительно не отличался по всем измеряемым показателям (р > 0,05), что не наблюдалось после его проведения (р < 0,05). Полученная информация свидетельствует о том, что предложенная программа с применением фитнес-упражнений аэробной направленности продемонстрировала свою эффективность. Подтверждением этого является улучшение физического состояния учащихся ЭГ по результатам теста Купера и степ-теста по завершении педагогического эксперимента по сравнению с обучающимися КГ. Подобная динамика зафиксирована и для функциональных показателей: частоты сердечных сокращений (ЧСС); жизненной емкости легких (ЖЕЛ). Отметим, что у обучающихся контрольной группы также наблюдалась положительная динамика в результатах, но в меньшей степени. Считаю, что незначительное улучшение ЖЕЛ связано с относительно коротким сроком проведения исследования.

Таким образом, результаты исследования функционального и физического состояния участников подтвердили гипотезу о том, что физическое и функциональное состояние учащейся молодежи улучшится с внедрением в процесс физического воспитания фитнес-упражнений аэробной направленности.

Заключение. Итак, исследование позволило констатировать, что внедрение в учебный процесс современных фитнес-технологий аэробной направленности открывает дополнительные возможности повышения физического и функционального состояния обучающихся в рамках учебных занятий физической культурой в системе среднего профессионального образования.