Студенческий волейбол - путь к здоровому образу жизни и самосовершенствованию

Физическая культура в современных вузах направлена на укрепление здоровья студентов, приобщение к здоровому образу жизни с помощью доступных и эффективных средств. Перед преподавателем физического воспитания стоит еще одна важная задача – формирование мотивации и потребности у студентов к занятиям физической культурой. В педагогическом вузе занятия проходят с учетом желания студентов заниматься тем или иным видом спорта. Выбор направления вида спорта зависит от его популярности в студенческой среде, от традиций в университетеи результатов выступления сборной команды. Волейбол входит в число приоритетных видов спорта. Из числа студентов первого курса набирается не более 16-20 человек, желающих заниматься волейболом. Технически правильно выполнять передачу мяча двумя руками сверху и снизу умеют лишь 20% студентов, 10% умеют выполнять подачу мяча, нападающий удар выполняет 5% с большим искажением техники. Основная масса студентов не имеет достаточной технической и физической подготовленности, но имеют огромное желание научиться играть в волейбол. Причиной такого явления служит слабая подготовка в период школьного обучения. Будучи школьниками, они не получили основ правильного выполнения технических приемов в волейболе. Школьная программа охватывает все виды спорта, но специализированно каждому виду не обучают. Школьники играют в волейбол, практически не перемещаясь по площадке, стоя каждый на своем месте. Студенты, занимаясь по избранному виду спорта «волейбол» на занятиях по физической культуре, успешно осваивают технику перемещения и элементы техники [2].

При проведении занятий была выявлена проблема недостаточного физического развития первокурсников. Хорошо физически подготовленный студент допускает меньше ошибок при выполнении сложных приемов и имеет более точные движения. Выполнение нападающих ударов и блокирования требует хорошей прыгучести и высокой работоспособности на фоне утомления. Ежегодно проводимые тесты по физической подготовленности показывают низкий уровень развития общей и силовой выносливости, скоростных и силовых способностей, средний уровень развития гибкости. Эта проблема послужила стимулом для дальнейших исследований в области повышения уровня здоровья молодежи.

Нами был проведен небольшой педагогический эксперимент. Контингент испытуемых – студенты ВГСПУ 1 курса юноши и девушки в количестве 16 человек. Эксперимент проводился в обычных условиях в рамках учебных занятий по физической культуре. В первом семестре – сентябрь и октябрь, во втором – апрель, май занятия проводились со студентами на стадионе, где 60% уделялось общефизической подготовке, 40% - овладению техникой игры. В другие месяцы в условиях зала общефизическая подготовка составляла 25% учебного времени. Для выявления уровня физической подготовленности были применены следующие тесты: бег 100 м, бег 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши), прыжок в длину с места, поднимание и опускание туловища (девушки), подтягивание (юноши), тест на гибкость (стоя на скамейке).

Для повышения уровня технической подготовленности мы применили методику, внедрив «блоки» упражнений технической направленности.

1й блок: верхняя передача мяча;

2й блок: нижняя передача мяча;

3й блок: нападающий удар и блокирование;

4й блок: подачи мяча;

5й блок: групповые взаимодействия.

На каждом занятии совершенствовались технические приемы по принципу: «от простого упражнения к сложному». Упражнения выполнялись индивидуально, в парах, в тройках, в группах и т.д. К концу каждого блока задача усложнялась. Количество упражнений в каждом блоке – 10, время выполнения – 20-25 минут. Перед студентами стояла задача ответственности за выполнение каждого элемента, развитие умения бороться за сохранение мяча не только в игре, но и в упражнении [1].

В начале и в конце года было проведено тестирование уровня технической подготовленности волейболистов (таблица 1).

Таблица 1.

Прирост показателей технической подготовленности студентов-волейболистов

Анализ полученных данных позволяет установить улучшение показателей технических приемов, как у юношей, так и у девушек. В результате проведенного эксперимента были улучшены и показатели физической подготовленности к концу учебного года.

Введение «блоков» упражнений способствовало улучшению технической и физической подготовленности студентов. Волейболисты занимались на таких занятиях с полной самоотдачей. Это проявлялось в самоотверженной борьбе за мяч. К концу года учебные занятия все больше стали напоминать тренировочные занятия студентов – сборников. Заинтересованность студентов в подготовке проявлялась еще в том, что они участвовали в спартакиаде первокурсников, в дальнейшем – в соревнованиях среди факультетов. Благодаря такой системе обучения, успешные студенты были переведены в сборные команды университета, где продолжили свое мастерство.

Таким образом, судить об эффективности данной методики можно не только по улучшению тех или иных показателей подготовленности, но и по количеству студентов, регулярно посещающих занятия. Занятия волейболом для студенческой молодежи – это путь к сохранению и укреплению здоровья. Этот вид спорта характеризуется огромным разнообразием движений, что способствует тренировке практически всех групп мышц спортсмена. Постоянный контроль мяча расширяет поле зрения игрока, тренирует глазные мышцы. Занятия волейболом повышают выносливость, оказывают закаливающее воздействие, укрепляют дыхательную и сердечно - сосудистую системы, улучшают кровообращение в организме, укрепляют опорно – двигательный аппарат, улучшают подвижность суставов. При выполнении технических приемов у спортсмена улучшается точность движений, разви- вается ловкость и гибкость. Занимающиеся волейболом получают массу положительных эмоций, хорошее настроение и самое главное – желание регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.