Влияние двигательной активности на физическое состояние человека

В настоящее время ввиду того, что многие люди вынуждены оставаться дома и соблюдать изоляцию в связи с карантинными мерами, двигательная активность людей резко уменьшилась [4]. Низкая активность, и сидячий образ жизни негативно влияют на качество жизни и здоровье людей. Так же изоляция и карантинные меры у многих граждан вызывают дополнительный стресс, на фоне которого начинаются психические расстройства у человека. Еще одним фактором сокращения двигательной активности людей можно указать появление оборудования, которое облегчает труд и работу человека.

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый в мире человек проявляет активность в недостаточной форме или не проявляет ее вовсе. Это можно связать либо со слабой мотивацией, либо с плохой осведомленностью о последствиях такого образа жизни. ВОЗ утверждает, что люди в возрасте от 18 до 64 лет должны выполнять силовые упражнения не менее двух раз в неделю (75 минут) или 150 минут умеренной активности.

Более половины граждан России убеждены, что здоровье «легковозобновляемый» ресурс, и не желает тратить время и денежные средства на занятия спортом. В сравнении с СССР, количество людей, регулярно занимающихся спортом, снизилось в два раза. Эксперты Российского экономического университета имени Плеханова выяснили, что на данный момент спортом и физической культурой занимаются 40% граждан (58,6 млн. человек), в то время как в СССР количество достигало 70-80%.

Влияние двигательной активности заключается в том, что в выполнении даже относительно простых упражнений участвует большое количество групп мышц. Для наглядности – при дыхании человека задействованы 90 мышц. В двигательной активности участвуют не только определенные мышцы, но и некоторые участки нервной системы, вплоть до высших центров коры больших полушарий мозга. Физическая активность снимает нервное напряжение человека и способствует улуч-шению настроения [1].

Регулярная мышечная активность повышает психоэмоциональную и умственную устойчивость организма, так же, как и рациональное сочетание отдыха, труда, питания, сна и отсутствия вредных привычек. Это выражается в том, что люди, активно занимающиеся спортом, наиболее выносливы и работоспособны в сравнении с остальными [2].

При достаточной активности, в организме человека происходят следующие процессы:

• •    оптимизируется работа центральной нервной системы – во время занятий в головном мозге человека устанавливаются сложные связи коры больших полушарий и подкорковыми центрами. Вторые контролируют работу низших центров. Можно сказать, что двигательная активность нужна для оптимальной организации работы мозга, для развития воли и интеллекта человека;

• •    нормализуется процесс обмена веществ в организме – выполнение упражнений низкой интенсивности приводит к нормализации жирового и углеводного обмена;

• •    повышение работы сердечно сосудистой системы;

• •    повышение работы дыхательной системы;

• •    развитие работы опорно-двигательного аппарата;

• •    стимуляция работы нервных клеток мозга, скорейшее развитие нейронных отростков – во время занятий спортом к мозгу приливает кровь, которая насыщена кислородом и питательными веществами, а как известно, мозгу необходим кисло-род для полноценной жизни;

• •    достижение повышения умственных показателей и улучшение настроения – ученые планируют использовать занятия спортом при лечении такого недуга как депрессия;

• •    способствование более медленному старению [3].

Для того, чтобы определить влияние двигательной активности на здоровье человека и отношение к нему, было проведено анкетирование, состоящее из 3

вопросов. В анкетировании приняло участие 60 человек в возрасте от 20 до 30 лет.

• 1    вопрос – «Занимаетесь ли вы двигательной активностью?». 45% человек указали, что они активно занимаются спортом, остальные 55% не занимаются физической либо двигательной активностью.

Рис. 1. Занимаетесь ли вы двигательной активностью?

• 2    вопрос – «Самоизоляция и карантинный режим оказали влияние на Вашу двигательную активность?». 83% сказали, что самоизоляция оказало влияние на их двигательную активность, 12% ощутили небольшое влияние, а 5% не ощутили его вовсе.

Рис. 2. Самоизоляция и карантинный режим оказали влияние на Вашу двигательную активность?

• 3    вопрос – «Можно ли сказать, что за время самоизоляции Ваше физическое состояние ухудшилось?». У 62% физическое состояние за период самоизоляции стало хуже, 3% почувствовали улучшение состояние и 35% опрошенных указали на то, что их состояние осталось прежним.

70%

Рис. 3. Можно ли сказать, что за время самоизоляции Ваше физическое состояние ухудшилось?

Таким образом, мы видим, что во время карантинного режима и самоизоляции более половины опрошенных людей почувствовали ухудшение самочувствия и физического состояния. Это можно связать как раз с сидячим образом жизни, которым охватил практически всех людей, перевод людей на дистанционный формат обучения и работы, постоянное пребывание за гаджетами и компьютерами.