Влияние физической культуры и спорта на функциональное состояние школьников

Основная часть современного населения предпочитает вести малоподвижный или сидячий образ жизни, что может негативно сказываться не только на их физическом, но и психологическом состоянии. В особенности растущий организм нуждается в достаточном количестве движения, однако современные дети зачастую проводят мало времени на физической активности. Они проводят большую часть дня в школе, за партой, и, возвращаясь домой, неправильно сидят за столом, делая уроки, или постоянно проводят свободное время, погруженные в мир телефонов. Хотя школьная программа включает уроки физкультуры, но многие ученые считают, что этого недостаточно. Если ребенок также занимается в спортивной секции, например, волейболом, баскетболом или футболом, тогда умственная активность в школе сменяется физической. Поэтому спорт является необходимостью для детей.

В наше современное время, когда технологии развиваются семимильными шагами, дети и подростки все чаще предпочитают пассивный образ жизни. Они проводят большую часть времени, склонившись над телефонами или компьютерами, что негативно сказывается на их здоровье. Организм ребенка не получает достаточного количества движения, что приводит к различным проблемам со здоровьем и нарушениям его функционирования.

Для достижения правильного развития организма школьника необходимо обеспечить его двигательную активность, игры, физическую культуру и занятия спортом. Спорт представляет собой комплекс мероприятий, средств и деятельности, которые направлены на достижение высоких результатов в соревнованиях, физическое развитие и активный отдых людей в свободное время. Кроме того, спорт играет важную роль в жизни детей. Существует несколько актуальных задач, которые можно выделить:

• •    сформировать физическую подготовленность;

• •    укрепить здоровье;

• •    улучшить свои навыки и умения;

• •    воспитать дисциплину;

• •    поддерживать самоконтроль;

• •    научиться работать в команде;

• •    поддерживать активный образа жизни и профилактику заболеваний;

• •    создать для себя мотивацию, чтобы достичь конкретной цели;

• •    вызвать положительное отношение к физической культуре и здоровому образу жизни.

Школьный возраст - это период развития организма человека, который, может быть, одним из самых сложных. Он охватывает переходный момент от детства к юности, когда молодые люди сталкиваются с множеством изменений и вызовов. В этом возрасте многие из нас начинают заниматься спортом. Часто родители обнаруживают потенциальные таланты в своих детях, будь то бег, танцы или что-то еще, и отправляют их на различные секции и кружки. Они сопровождают их туда, забирают оттуда, пока дети не достигнут возраста, когда смогут делать это самостоятельно. Занятия спортом имеют глубокий смысл. Каждый родитель стремится, чтобы его ребенок был здоровым и сильным, и спорт является лучшим средством для поддержания и укрепления организма ребенка.

Физические упражнения играют важную роль в удовлетворении нашей ежедневной потребности в движении. Особенно в юном возрасте спорт положительно влияет на наше здоровье. Однако, необходимо помнить, что спорт полезен, но нужно знать меру. Если занятия физкультурой не доставляют радости и нет желания продолжать, стоит задуматься о смене направления или искать другую причину, вызывающую подобную реакцию. В остальных случаях, мы можем и должны продолжать тренироваться [2].

Занятия физической культурой, включая закаливание и соблюдение правил личной гигиены, а также усвоение санитарно-гигиенических навыков в организации труда и отдыха, имеют огромное значение для всестороннего развития ребенка в любом возрасте. Физическая культура позволяет развивать основные навыки и умения, а также волевые качества, контролировать эмоциональное состояние, снижать уровень тревожности и стремиться к преодолению трудностей.

Подростковый возраст особенно подходит для занятий спортом, так как организм ребенка в этот период проходит через функциональные изменения [2]. В этот момент закладывается основа, от которой зависит будущее здоровье ребенка - будет ли он сильным или слабым. У современных школьников огромная физическая нагрузка, и на активные занятия спортом остается мало времени. Поэтому свободное время следует разумно распределить, по возможности равномерно по дням недели, чтобы хватило и на учебу, и на спорт.

Физическая культура опирается на разумную физическую активность, включающую разнообразные упражнения, способствующие эффективному развитию навыков, физических способностей и улучшению состояния здоровья и работоспособности.

Физическая культура представляет собой набор ценностей, включающих как материальные, так и духовные аспекты [1].

Материальные ценности в сфере спорта включают спортивные сооружения, инвентарь, специальное оборудование, спортивную экипировку и медицинское обеспечение. Они являются неотъемлемой частью физической культуры и спорта, обеспечивая комфортное и безопасное проведение тренировок и соревнований.

В спортивной сфере также играют важную роль духовные ценности. Они включают в себя информацию, искусство, различные виды спорта, игры, комплексы физических упражнений, этику и другие аспекты. Духовные ценности помогают формировать и развивать личностные качества, этику и мораль у спортсменов, а также способствуют созданию благоприятного и справедливого спортивного окружения. Все эти аспекты взаимодействуют друг с другом, способствуя развитию спорта как физической и духовной практики [1].

Физическая культура выполняет несколько важных функций. Во-первых, она способствует укреплению здоровья и физической формы. Регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию движений, а также повысить общую выносливость организма.

Во-вторых, физическая культура играет важную роль в формировании и развитии социальных навыков. Участие в командных видах спорта, тренировки в группе или просто занятия физическими упражнениями с друзьями способствуют развитию коммуникативных навыков, умению работать в коллективе и соблюдать правила.

Кроме того, физическая культура имеет позитивное влияние на психологическое состояние человека. Физическая активность способствует выработке эндорфинов - гормонов радости и удовольствия. Это помогает снизить стресс, повысить настроение и улучшить самооценку.

Физическая культура и спорт играют важную роль в развитии человека. Они не только способствуют его физическому развитию, укреплению здоровья и социальной активности, но и влияют на другие аспекты жизни. Физкультура и спорт имеют значительное влияние на авторитет и положение в обществе, трудовую деятельность, морально-интеллектуальные характеристики, эстетические идеалы и ценности.

Увлечение спортом дает каждому человеку широкие возможности для саморазвития как физически, так и морально. Оно позволяет испытывать радость от победы и грусть от поражения, отражая всю палитру человеческих эмоций. Спорт вызывает чувство гордости за достижения и мотивирует на преодоление неудач, чтобы в следующий раз одолеть соперника.

В целом, функции физической культуры включают укрепление здоровья, развитие социальных навыков и психологическое благополучие. Регулярные занятия физической активностью являются важной частью здорового образа жизни и способствуют общему благополучию человека.

Рис. 1. Функции физической культуры

Физкультура - это не просто физические упражнения, такие как бег, приседания или отжимания. Это целостная система, основанная на принципах и идеологии, включающая комплекс действий и упражнений, которые должны быть правильно выполнены. Чтобы физические тренировки были эффективными и полезными для организма, а не вредными, необходимо придерживаться определенных правил. Для детей в возрасте до года физкультура включает рефлекторные, пассивные и активные упражнения. Взрослея, упражнения для ребенка установятся более сложными и разнообразными [2].

Спорт обладает рядом положительных характеристик, которые важны для нашего организма и общего благополучия:

• •    Физические занятия спортом способствуют активизации метаболических процессов в организме, что приводит к эффективному сжиганию жировых клеток.

• •    Укрепление иммунитета - одно из важных преимуществ занятий спортом, особенно в борьбе со вирусными и простудными заболеваниями.

• •    Регулярные тренировки способствуют снижению риска заболеваний.

• •    Спорт способствует формированию здорового образа жизни.

• •    Занятия спортом помогают развитию стрессоустойчивости.

• •    Спорт помогает развивать навыки контроля и понимания своего тела.

• •    Контроль эмоций - еще одна важная черта, которую можно развить че-

• рез занятия спортом.

• •    Формирование дисциплины - один из ключевых аспектов занятий спортом.

• •    Спортивные занятия способствуют формированию и развитию эстетических представлений.

• •    Они не только повышают умственную и физическую работоспособность, но и положительно влияют на позвоночник, способствуя правильной осанке.

• •    Регулярные тренировки укрепляют мышечный каркас, улучшают состояние костной ткани и обеспечивают легкий доступ кислорода ко всем мышцам. Это способствует улучшению метаболизма в клетках и обмену липидов.

• •    Занятия спортом также способствуют развитию новых сосудов и улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.

• •    Занятия спортом благотворно воздействуют на нервную систему человека, улучшая его быстроту, ловкость и реакцию.

• •    Спорт способствует улучшению внимания и познавательных способностей детей.

• •    Регулярные занятия спортом делают человека более выносливым и помогают развивать сильный характер.

Подводя итоги, стоит отметить, что занятия физической культурой и спортом должны стать неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здорового образа жизни. Здоровый образ жизни - это особый образ жизни, направленный на достижение, сохранение и укрепление здоровья. Формирование такого образа жизни имеет особую важность с самого раннего детства, поскольку это намного проще сделать в подростковом возрасте. Физические упражнения являются основным средством физического воспитания и способствуют формированию здоровой, активной и сильной личности. Поэтому уроки физической культуры в школе играют важную роль, однако их количество недостаточно для полной компенсации недостатка двигательной активности у школьников. Для этого рекомендуется, чтобы ученики также посещали спортивные секции.