Влияние физической культуры и спорта на функционирование организма и формирования «Здорового стиля жизни» курсантов и слушателей образовательных организаций МВД, обучающихся по профилю ГИБДД

История развития человечества от глубокой древности до настоящего времени показала, что истинной ценностью являются не материальные блага, а физическое и психологическое здоровье. Данный факт является неоспоримой истиной, поскольку только здоровый человек может комфортно себя ощущать в современном мире, быть созидателем и творцом своей жизни. Важность здоровья для человека и общества отмечали еще философы древности. Так, например, Децим Юний Ювенал, в своих произведениях писал о влиянии здорового духа на гармоничное развитие человека: «Orandum est, ut sit mens sana in corpore sano». Перевести высказывание древнеримского поэта-сатирика можно следующим образом: «В здоровом теле здоровый дух». Здоровье, как естественную, абсолютную и непреходящую ценность, упоминали английский философ Джон Локк и французский писатель-просветитель Жан Жак Руссо.

В иерархической лестнице человеческих ценностей и системе категорий существования человека, здоровью отводится ключевое место. В настоящее время, в век технологий, здравоохранение и педагогика сталкиваются с проблемой ухудшения здоровья курсантов на фоне малоподвижного образа жизни. Сидячий образ жизни или, говоря научным языком, отсутствие физической активности вызывают множество неприятных и опасных последствий для здоровья: атрофию мышц, гормональный дисбаланс, ухудшение функционирования систем дыхания и пищеварения, нарушение функций мозга, заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение, сколиоз, бессонница, проблемы со зрением. Наряду с физическими проблемами возникают и психические: депрессии, неврозы, снижение самооценки, информационная перегрузка и многое другое.

Регулярные занятия физической подготовки оказывают неоспоримое положительное воздействие на организм курсантов и слушателей, укрепляя его как физическое, так и психологическое здоровье. Благодаря регулярным занятиям, в процессе которых выполняются физические упражнения, происходит укрепление иммунитета, становится значительно лучше работа таких систем организма, как сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная. Развивается опорно-двигательный аппарат, становится более оптимистичным отношение к своей жизни. Курсанты и слушатели, которые активно занимаются спортом, как правило, более «продуктивны», «бодры» и «выносливы» в психосоциальном аспекте, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни и не позволяет мозгу восстанавливаться после интеллектуальной работы.

Сотруднику ГИБДД РФ, как и любому другому человеку, спорт не только помогает достигнуть физического совершенства, но и развивает силу воли, позволяет быть более успешным в профессиональном плане. Все больше сотруд- ников выбирают здоровый образ жизни, причем зачастую к этому их подталкивает интерес к различным видам спорта, в том числе неофициальным (нетрадиционным), часть которых достаточно распространена и в образовательных организациях МВД России, и среди сотрудников ОВД [1, с. 127].

Специфика выполняемых сотрудниками ДПС оперативно-служебных задач обусловливает необходимость поиска эффективных практико-ориентированных методов совершенствования навыков применения физической силы, а также боевых приемов борьбы. Традиционно обучение сотрудников ДПС таким приемам осуществляется через освоение ряда не связанных друг с другом тем учебной программы; причем после этого полученные навыки никак не задействуются в рамках освоения других тем. Кроме того, следует иметь в виду, что обучение и последующее совершенствование техники выполнения боевых приемов борьбы осуществляется в спортивном зале и в спортивной одежде, то есть в комфортных условиях. Однако, как показывает практический опыт, чаще всего сотрудники ДПС применяют физическую силу в нестандартных, экстремальных ситуациях (извлечение правонарушителя из автомобиля, пресечение драки между участниками дорожного движения и т. д.).

В настоящее время физическая подготовка сотрудников полиции в недостаточной мере ориентируется на специфику выполнения ими оперативнослужебных задач. Очевидно, что только использование в учебно-тренировочном процессе физической подготовки сотрудников полиции активных методов обучения, учитывающих специфику деятельности различных подразделений органов внутренних дел, может гарантировать успешность формирования навыков владения боевыми приемами борьбы. Кроме того, отметим, что использование ситуационного метода в учебно-тренировочном процессе физической подготовки сотрудников ДПС при освоении вариативной дисциплины «Актуальные вопросы деятельности подразделений ГИБДД» в пол ной мере обеспечит реализацию межпредметной интеграции дисциплины «Физическая подготовка» и административно-правовых дисциплин [2, с. 129].

Рассмотрим наиболее популярную трактовку физического и психического здоровья. Физическое здоровье представляет собой естественное состояние организма, обусловленное нормальным и бесперебойным функционированием органов и систем организма. Психологическое здоровье характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Физические упражнения оздоравливают организм, являются средством восстановления психофизиологического состояния. Физические упражнения особенно актуальны для курсантов, которые помимо работы за компьютером, проводят длительное время (7-8 часов) в сидячем положении, пока находятся на учебе.

Помимо ограниченной физической активности курсанты находятся в условиях интенсивной умственной работы, которая без смены занятий может привести к неврозам. Поэтому в вузах МВД предлагаются занятия физической подготовкой, обеспечивающих курсантов необходимым уровнем физической активности. Спорт и физические упражнения оказывают позитивное влияние на функционирование организма, деятельность его систем.

Организм человека сложная биологическая система, в которой все тесно взаимосвязано. Сердце человека, не уделяющего должного внимания физкультуре и спорту чаще подвергается риску развития заболеваний, быстрее изнашивается. Именно поэтому занятия спортом, физкультурой в данном конкретном случае приобретают особую актуальность. Влияние спорта и физических упражнений проявляется в повышении «выносливости» сердца и сосудов. Во время тренировки органы и системы организма функционируют в интенсивном режиме. Так, мышцам при физических нагрузках нужно больше насыщенной кислородом крови, сердце «перекачивает» больший объём крови за единицу времени. Систематические кардионагрузки тонизируют кровеносные сосуды.

Посредством физических нагрузок улучшается усвоение кислорода клетками организма, интенсифицируется процесс «клеточного дыхания». Кроме того, благодаря тренировкам сосуды приобретают необходимый тонус и эластичность, что способствует предотвращению тромбоза и варикозного расширения вен нижних конечностей. Наиболее эффективными видами спорта для оздоровления сердца и сосудов являются бег, велоспорт, прыжки, футбол, баскетбол, теннис, хоккей, аэробика, плавание, катание на коньках, роликах и лыжах, скандинавская ходьба. В целом, кардио-респираторная система обеспечивает «газообмен» в организме. Поэтому при нарушении в её работе появляется одышка, головные боли, увеличение частоты сердечных сокращений, возникает бессонница и общая гипоксия. Все это может привести к сбоям в работе ЦНС.

В то же время, при регулярных физических упражнениях жизненная емкость легких увеличивается, повышается их вентиляция легких. Это связано с тем, что во время физических нагрузок дыхание становится более глубоким и интенсивным, так как потребность организма в кислороде повышается. Для оздоровления применяются различные техники дыхания и комплексы упражнений, в том числе дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой [3, с. 363]. Также рекомендован бег трусцой, конькобежный спорт, катание на роликах, велоспорт, плавание и скандинавская ходьба.

Спорт и физическая культура благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат - при регулярных тренировках мышцы укрепляются и более эффективно развивают костный скелет. Увеличиваются показатели объема и силы мышц, повышается устойчивость костей скелета к нагрузкам. Во время занятий в тренажерном зале, бега, плавания, езды на велосипеде снабжение мышц кислородом улучшается.

Под влиянием регулярных тренировок увеличивается содержание в мышечной ткани энергетических веществ, увеличивается интенсивность обменных процессов. Регулярные физические нагрузки предотвращают развитие остео- хондроза, грыжи межпозвоночных дисков, остеоартрита, атеросклероза, остеопороза и атрофии мышц. Полезны виды спорта на растягивание мышц – йога, фитнес, стретчинг. Кроме того, физические упражнения укрепляют иммунитет и улучшают обмен веществ. Организм лучше регулирует уровень глюкозы и других веществ в крови, происходит «сжигание лишнего жира». Здесь эффективны регулярные аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде и плавание. Силовые упражнения также играют важную роль в обмене веществ. Они помогают поддерживать оптимальную мышечную массу, стимулируют обмен веществ.

Необходимо отметить, что физические упражнения оказывают достаточное влияние на нервную систему и психическое здоровье. Данное влияние проявляется в том, что они позволяют нейтрализовать стрессовые состояния, а также повышают позитивный уровень эмоционального настроя и общую работоспособность организма человека. Так, например, бег позволяет эффективно снимать нервное напряжение, избавиться от навязчивых мыслей, которые беспокоят человека, и повысить активность его мозга. Курсанты и слушатели вузов МВД, обучающиеся по профилю ГИБДД, систематически занимающиеся интенсивной физической активностью, имеют сниженную тревожность, напряжение и агрессию. У них формируется позитивное настроение за счет выработки эндорфинов, которые являются естественными антидепрессантами - «гормонами радости». Уменьшаются симптомы стресса и бессонницы. Таким образом, физически активные курсанты более оптимистичны и менее подвержены раздражительности, неврозам, депрессиям, психосоматическим нарушениям. Кроме того, в процессе активной двигательной деятельности курсанты развивают уверенность в себе, позитивные волевые качества, такие как упорство, смелость, целеустремленность, самодисциплину и инициативность, самооценку.

Регулярные занятия курсантов командными видами спорта (футболом, баскетболом, волейболом, регби) способствуют развитию коммуникативных навыков, стимулируя творческую активность, независимость в принятии оперативных решений, чувство ответственности перед командой и коллективом, что весьма важно для будующих сотрудников ГИБДД. Важно помнить, что для достижения хороших результатов необходимо соблюдать баланс учебы и отдыха, отказаться от вредных привычек, правильно питаться, закалять организм. Соблюдение всех этих факторов будет способствовать формированию у курсантов и слушателей обучающихся по профилю ГИБДД «здорового стиля жизни».

Таким образом, представленное нами выше означает, что регулярные занятия физической культурой и спортом оказывают неоспоримое положительное воздействие на организм курсанта, укрепляя его как физическое, так и психологическое здоровье. Благодаря регулярным занятиям, в процессе которых выполняются физические упражнения, происходит укрепление иммунитета, становится значительно лучше работа таких систем организма, как сердечно- сосудистая, дыхательная, нервная. Развивается опорно-двигательный аппарат, становится более оптимистичным отношение к своей жизни. Доказано, что курсанты, которые активно занимаются спортом, как правило, более «продуктивны», «счастливы» и «выносливы» в психосоциальном аспекте, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни и не позволяет мозгу восстанавливаться после интеллектуальной работы.