Влияние физической культуры на академическую успеваемость студентов

FMaIT

“ Sterlitamak branch UUSaT ”

Sheiko G. A

Teacher of departments “ physical education “

THE IMPACT OF PHYSICAL EDUCATION ON STUDENTS' ACADEMIC PERFORMANCE

Физическая активность всегда была неотъемлемой частью здорового образа жизни. Однако ее значение не ограничивается только поддержанием физической формы и предотвращением заболеваний. Современные исследования все больше обращают внимание на взаимосвязь физической активности с когнитивными функциями и академической успеваемостью, особенно в контексте студенческой жизни. [1]

По мере того, как образование становится все более конкурентоспособным и требовательным, студенты сталкиваются с огромным давлением на успех. В этой ситуации важно понимать, как различные аспекты их жизни могут влиять на учебные достижения Физическая культура, включая занятия спортом, фитнесом или даже простую активность, такую как ходьба, может сыграть важную роль в этом процессе.

Существует много исследований, демонстрирующих положительное влияние физической активности на когнитивные функции, такие как концентрация, память, внимание и умственная скорость. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и поставки кислорода в мозг, что стимулирует его функционирование. [2]

Физическая активность также способствует выработке нейрохимических посредников, таких как эндорфины, серотонин и допамин, которые улучшают настроение и снижают стресс. Это особенно важно для студентов, часто испытывающих стресс из-за учебы и других обязанностей. [2]

Несмотря на то, что связь между физической активностью и академической успеваемостью может показаться неочевидной, исследования показывают, что она существует. Студенты, занимающиеся спортом или участвующие в регулярных физических упражнениях, часто демонстрируют более высокие показатели успеваемости по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни. [3]

Одна из причин этого заключается в том, что физическая активность помогает улучшить сон, что в свою очередь способствует лучшей концентрации и когнитивной функции в течение дня. Кроме того, регулярные тренировки могут помочь студентам управлять своим временем более эффективно, что позволяет им более эффективно сочетать учебу с другими аспектами жизни.

Помимо когнитивных преимуществ, занятия спортом также помогают обучающимся развивать важные жизненные навыки, такие как командная работа, лидерство и общение. Эти навыки необходимы для успеха не только в академической сфере, но и в будущей карьере и личной жизни. [3]

Для студентов, стремящихся улучшить свою академическую успеваемость через физическую активность, важно придерживаться нескольких простых советов:

• 1.    Найдите время для физических упражнений. Даже небольшие физические упражнения, такие как прогулки или короткие тренировки, могут иметь положительный эффект на ваше здоровье и учебные результаты.

• 2.    Интегрируйте активность в свой распорядок дня: Попробуйте включить физические упражнения в свою ежедневную рутину, например, заменив езду на автомобиле или общественном транспорте на ходьбу или велосипедную езду.

• 3.    Находите мотивацию. Подключитесь к группе единомышленников, присоединитесь к учебным или спортивным клубам, чтобы сделать физическую активность более приятной и мотивирующей.

• 4.    Не забывайте об отдыхе. Важно находить баланс между учебой, физической активностью и отдыхом. Регулярные перерывы помогут вам поддерживать продуктивность и предотвращать переутомление.

Физическая активность играет важную роль в жизни студента не только для поддержания здоровья, но и для улучшения когнитивных функций и академической успеваемости. Интеграция физических упражнений в ежедневную рутину студента может принести множество пользы, помогая им достигать лучших результатов в учебе и обеспечивая баланс между учебой и здоровым образом жизни.