Влияние физической культуры на повседневную жизнь студентов

Физическая культура – это совокупность тех культурных ценностей и знаний, что направлены на физическое и интеллектуальное развитие, социальную адаптацию человека посредством физического воспитания, физической подготовки [1]. Физические нагрузки оказывают благоприятное воздействие на нервную систему, повышают общую работоспособность организма, кроме того, они способствуют эффективному освоению студентами профессиональных знаний и умений, а также стабилизируют эмоциональное состояние и помогают в борьбе со стрессом, значительно снижают риск появления многих проблем психологического характера. Процесс физического воспитания оказывает непосредственное воздействие на внутренний мир человека, на его сознание и поведение. В современном мире человек сталкивается с огромным количеством проблем и задач, на решение которых он тратит множество энергии и ресурсов. С преимущественным использованием умственного труда, связанного со скачком научно-технического прогресса, ни для кого не секрет, что уровень физической подготовки стал гораздо ниже. Однако это влечет за собой ряд последствий, в особенности, для психики. Малоподвижный образ жизни сказывается на работе мозга – уменьшается трудоспособность, увеличиваются риски развития депрессии и усталость.

Формирование физической культуры личности – цель физического воспитания студентов. Для ее достижения необходимо решать следующие задачи:

• 1)    повышение уровня физической подготовленности;

• 2)    формирование потребности в поддержании высокого уровня умственной и физической работоспособности;

• 3)    освоение студентами теоретических основ для реализации их потребностей в двигательной активности;

• 4)    освоение студентами практических знаний и навыков;

• 5)    создание условий для реализации потребностей студентов в активности, а также их творческих способностей [2].

Нами был проведен опрос среди студентов третьего курса, который показал, что лишь 23,6 % понимают взаимосвязь между физическим и психологическим здоровьем. В результате опроса выяснилось, что многие люди, занимаясь спортом, в первую очередь думают о том, как изменить внешность. Они не задумываются о том, что регулярные тренировки повышают: концентрацию внимания; улучшают качества сна и память – благодаря эндорфинам и действию нервной системы, которое стимулирует рост новых клеток мозга, повышают концентрацию и облегчают направление внимания; повышают иммунитет – снижается гормон стресса (кортизол), нарушающий иммунный ответ организма. Стоит отметить, что у 57,4 % опрошенных нет мотивации заниматься спортом. Это связано с непониманием причин-но-следственной связи активности и здоровья, негативным опытом занятий физи-ческой культурой в школе, а также стойкими представлениями о том, что после заня-тий ты чувствуешь еще большую усталость. Результаты ответа на вопрос: «Мотиви-рованы ли Вы на регулярные занятия физической культурой и спортом?» представ-лены на располо-женном ниже рисунке 1.

Рис. 1. Мотивированы ли Вы на регулярные занятия физической культурой и спортом?

Лишь у 27,8 % студентов физические нагрузки присутствуют регулярно. Они делают зарядку по утрам, ходят в спортзал или на танцы. Также студенты прокомментировали, по каким причинам они пропускают занятия:

• 1)    нерационально составленное расписание;

• 2)    неудобство ношения формы по аудиториям;

• 3)    нет разнообразия форм проведения занятий.

Велика роль преподавателя на этапе формирования положительного отношения студентов к занятиям физической культурой. Обращаясь к результатам опроса, необходимо отметить, что занятия физической культурой должны начинать-ся не с разминки, а с донесения до студентов информации о важности посещения пар и регулярных тренировок. Стоит отметить, что педагогу нужно находиться в процессе непрерывного саморазвития, подходить к составлению программы обучения с творчеством, делать занятия более разнообразными. Например, игры, подобранные в соответствии с возрастом и физической подготовкой, будут не только укреплять косно-мышечный аппарат, развивать быстроту и ловкость, но и сни-мать стресс и напряжение. В этом и заключается ценность подвижных игр, которые оказывают влияние как на физическое развитие, так и на психологическое. Игры бывают малой, средней и высокой степени интенсивности, их также можно поделить на летние и зимние, командные и без разделения на команды. Кроме того, игры подбираются в зависимости от места их проведения: спортивный зал, спортив-ная площадка, база.

Физическая культура в ВУЗе выполняет следующие функции:

• 1)    обеспечивает движение необходимого уровня физического развития;

• 2)    объединяет студентов для совместной спортивной деятельности;

• 3)    стимулирует творческие способности учащихся, самопознание, саморазвитие и самоутверждение;

• 4)    расширяет теоретические, методические и практические знания области данной дисциплины;

• 5)    оказывает влияние на восстановление и сохранение психического равновесия.

Все студенты проходят комплексную оценку состояния здоровья, критериями которой являются:

• -    уровень физического развития и степень его гармоничности;

• -    наличие или отсутствие хронических болезней;

• -    наличие или отсутствие функциональных расстройств органов и систем организма;

• -    степень сопротивляемости организма неблагоприятным факторам среды.

Для оптимизации учебного процесса студенты делятся на группы: основная, подготовительная, специальная «А» и специальная «Б». Студенты, относящиеся по состоянию здоровья к первой группе, выполняют все упражнения в полном объеме в соответствии с нормативами. Во второй группе состоят обучающиеся, которые часто и длительно болеют, но не имеют хронических заболеваний. В третьей суще-ствует ряд ограничений в выполнении упражнений, которые связаны с хроничес-кими заболеваниями в стадии ремиссии. Студентам, у которых стоит третья группа здоровья, разрешаются занятия оздоровительной физической культурой. Обучающиеся с четвертой группы имеют часто обостряющиеся хронические заболевания, которые в определенной мере ограничивают возможность обучения. Им необходимо заниматься в специальных отделениях лечебной физической культуры медицинских учреждений.

Занятия по физической культуре в вузе делятся на теоретические и практические. Теоретические направлены на приобретение студентами знаний по словам методики, теории и организации физического воспитания. Здесь также происходит формирование понимания необходимости в регулярных занятиях спортом. На практических студенты овладевают двигательными навыками и умениями, развивают физические качества. Вся работа со студентами строится на основе различных образовательных технологий, например:

• -    технологии проблемного и проектного обучения;

• -    технологии обучения в сотрудничестве – парная, командная или групповая работа;

• -    информационно-коммуникационные технологии.

Содержание дисциплины разработано так, чтобы обеспечивалось поэтапное формирование компонентов компетенции. Во время ее освоения студенты также имеют обязанности, которые им необходимо соблюдать:

• 1)    систематически посещать занятия;

• 2)    выполнять требования требования и нормы, совершенствовать физическое мастерство;

• 3)    иметь спортивную форму, соответствующую виду занятий;

• 4)    сдавать все нормативы и зачеты в установленные сроки.

На занятиях физической культурой развиваются такие качества, как: гибкость, выносливость, быстрота, сила. Выносливость здесь занимает особое положение, это связано с тем, что развитие других качеств возможно только при многократном повторении тех или иных действий, для чего и нужна выносливость. У выносливых людей развита кровеносная система и дыхательная, а также все мышцы тела. Именно они помогают справиться со стрессовыми ситуациями и с повторяющимися действиями. Выносливость помогает улучшить концентрацию внимания, поэтому студенты, тренирующиеся регулярно, быстрее и лучше сосредотачиваются во время экзамена. Быстроту можно развить с помощью плавания, бега с нарастающей ско-ростью, игр, которые требуют быстрой реакции движений. В упражнениях на силу обычно используются мячи разного веса и экспандеры [3].

Кроме того, стоит отметить, что физическое воспитание студентов может осуществляться во внеучебное время, то есть вне обязательных занятий в следующих формах: утренняя гимнастика, физкультурные паузы, а также дополнительные групповые и индивидуальные занятия. Последние проводятся под контролем преподавателя и направлены на подготовку студентов, у которых возникают проблемы со сдачей нормативов. Самостоятельные занятия способствуют лучшему усвоению учебного материала, ускоряют процесс физического совершенствования. Они также обеспечивают непрерывность физического воспитания личности. В настоящее время студентам предоставляются разные способы получить зачет по физической культуре. Например, они могут заменить обычные тренировки в спортивном зале на тренажерный или бассейн. Такое разнообразие дает возможность каждому выбрать занятие по душе, что ведет к повышению мотивации регулярно тренироваться.

Исходя из анализа научной литературы по теме и результатов опроса, мы пришли к выводу, что при внедрении в жизнь студентов регулярных занятий физической культурой и спортом следует придерживаться следующих принципов:

• 1)    проводить вводные лекции для студентов о необходимости вести активный образ жизни;

• 2)    применять различные формы проведения занятий;

• 3)    интегрировать в образовательный процесс теоретические курсы по теории спорта и истории олимпийского движения, олимпийское образование и воспи-тание;

• 4)    создавать условия для комфортных занятий;

• 5)    обращать внимание на индивидуальные особенности студентов при составлении учебного плана и при сдаче нормативов;

• 6)    учитывать интересы студентов.

Таким образом, мы пришли к выводу, что физическая культура выступает как предпосылка успешной учебно-профессиональной деятельности. Регулярное выполнение физических нагрузок позволяет эффективно формировать необходимые умения и навыки, физические способности, оптимизировать состояние здоровья и работоспособность, а также помогает снизить уровень тревожности, улучшить психическое состояние. Анализ научной литературы и опрос студентов свидетельствуют о том, что физическое воспитание студентов не лишено серьезных недостатков. Поэтому, содержательная сторона физического воспитания в вузах нуждается в существенной модернизации на основе гуманизации учебно-воспитательного процесса.