Влияние физической культуры на здоровье человека

Здоровье человека – довольно хрупкая система, которая нуждается в постоян- ном внимании, контроле, заботе и поддержки. Важно следить за своим здоровьем, не переохлаждаться. регулярно сдавать анализы, заниматься спортом. В результате здоровый образ жизни напрямую связан с оздоровительной физической культурой. В сознании человека формируется мысль о том, что целенаправленная забота и совершенствование физического здоровья являются своеобразной культурной потребностью и заставляет человека поддерживать физическую активности своего организма на протяжении всей жизни [1]. Образ жизни в современном мире, к сожа-лению, у большинства людей малоактивен. Мысли и все свободное время людей заполнено работой, домашними делами и обязанностями.

Очень часто люди забывают находить время на себя, на свое здоровье. Одним из главных факторов отсутствия спорта в жизни людей - это лень. После продуктивного дня человек хочет отдохнуть, полежать, посмотреть телевизор, однако часто он забывает, что отдыхать можно по разному. Отдых может быть как приятным, так и полезным, а иногда даже может принести пользу организму. Например, хорошим видом отдыха является плаванье.

Даже полчаса в бассейне помогут не только расслабиться и привести мысли в порядок, но и укрепить мышцы человека, сделать организм более сильным и выносливым, благоприятно повлиять на мышцы спины. Прогулка в парке вместе с другом, путь домой пешком также станет прекрасной физической нагрузкой, которая не займет много времени, но положительно повлияет на организм человека. Физическая культура играет большую роль в жизни каждого человека. Занятия спортом укрепляют здоровье человека, укрепляют здоровье и иммунитет, улучшается работоспособность и выносливость организма. Мышцы человека становятся крепче, сильнее, выпрямляется осанка. Физические упражнения - одни из главных составляющих крепкого здоровья. Регулярные занятия спортом оказывают влияние на опорнодвигательный аппарат человека. Регулярные физические упражнения питают мышцы человека кислородом и необходимыми питательными веществами. В современной жизни физическое воспитание и здоровый образ жизни играют большую роль. Очень важно не только прививать ребенку здоровый образ жизни с детства, как было упомянуто выше, но и вести его самому, будучи примером. Только в этом случае ребенок сможет стать взрослым человеком без вредных привычек, сохранить крепкое здоровье и быть в хорошей физической подготовке.

Укрепление собственного здоровья является, несомненно, долгом каждого человека в первую очередь перед самим собой. К тому же, большинство специалистов в области вопросов здоровья утверждают, что физическая культура и поддержание здорового образа жизни могут обеспечить отсутствие заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой [2].

Физическая культура, благоприятно воздействует на сердце и сердечно-сосудистую систему организма. Регулярные физические нагрузки являются отличной профилактикой против сердечно-сосудистых заболеваний. Занятия спортом благоприятно влияют и на обмен веществ человека. Это является очень актуальным с возрастом, ведь, чем старше человек, тем медленнее работает обмен веществ в его организме и вся пищеварительная система в целом.

Физические нагрузки помогают поддерживать и, даже, ускорить обмен веществ, тем самым положительно повлияв на организм и здоровье человека. В формировании здорового образа жизни большую роль играет двигательная активность, которой способствует ряд условий, которые улучшают здоровье человека. Это может быть свежий воздух, разнообразие активных занятий (например, аэробикой, ходьбой, бегом, плаванием, лыжными прогулками и так далее), а также регулярность физических нагрузок [3]. Регулярные физические нагрузки - это важный фактор поддержания крепкого здоровья и отсутствия серьезных проблем со здоровьем в старшем возрасте. Люди, которые регулярно занимаются спортом не жалуются на боль в мышцах, суставах, потому что их тело находится в постоянной активности. Такие люди намного меньше болеют, так как занятия спортом укрепляют их иммунитет, что помогает организму защитить себя от вирусов и различных заболеваний. В крови снижается содержание холестерина. На самом деле, ни одно лекарство не сможет так положительно повлиять на кровеносные сосуды расширить их на долгое время настолько сильно, насколько это может сделать работа мышц. В процессе занятия спортом мышцы человека напрягаются, через кровь поступают все необходимые для здоровья питательные вещества к органам человека, кислород положительно влияет на продуктивность работы органов человека. В современном мире люди часто страдают от таких заболеваний, как ожирение и заболевание опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, но ведь всех этих болезней можно избежать до их возникновения даже самостоятельно, без врачей. Чаще всего люди проводят свое время сидя как на работе, так и дома. Человек сидит, согнувшись перед компьютером, телевизором, книгой, забывая о том, что негативно влияет на свой организм. Важно ввести в свой повседневный режим физические нагрузки. Начать утро с небольшой зарядки будет прекрасным началом продуктивного дня. Прогуляться до работы пешком, если она недалеко, или выйти на остановку раньше также положительно повлияет на организм человека. Сидя за компьютером важно следить за своей осанкой, делать перерывы и небольшую разминку. После трудного рабочего дня будет замечательным решением провести время в бассейне, хотя бы полчаса. Это поможет расслабиться, укрепить мышцы, отпустить ненужные мысли и насладиться долгожданным отдыхом.

Одними из самых полезных видов являются именно те, которые имеют главную цель укрепления организма и всех его систем, преодоление сложностей. Одним из таких видов спорта является гимнастика. Гимнастика может быть разная как профессиональная художественная, так и утренняя, которая не займет много времени, но благоприятно повлияет на здоровье человека. Также очень хорошо укрепляют организм такие направления, как пилатес, аэробика, йога и фитнес. Важно выбирать вид спорта в зависимости от своих интересов, это поможет не забросить начатое дело и регулярно заниматься спортом. Эти виды упражнений хороши тем, что они не требуют сильной физической нагрузки, а значит, подойдут большинству людей.

Комплекс упражнений может быть разнообразным, важно делать разные упражнения, чтобы было интереснее, и работали все мышцы организма.

Подобрать подходящие упражнения можно, как для ребенка, так и для пожилого человека, учитывая особенности организма. Бег также является одним из самых полезных видов физической активности. Во время бега работают все мышцы орга-

Наука-2020№ 7 (61) 2022 низма, снижается процент жиров, стимулируется кровоснабжение организма. бег также может помочь справиться с психологическими проблемами, такими как бессонница, раздражение. Бег придает уверенности и силу воли. Физически развитые люди ощущают себя увереннее, успешно достигают своих целей и грамот, но планируют свое время.

Принимая решение заниматься физической культурой, важно учитывать многие факторы. Вид и активность зависит от возраста человека, имеющихся заболеваний, веса, уровня физической подготовки, времени, которое человек может тратить на занятия спортом без ущерба работе и домашним делам, а также наличие хронических заболеваний. Одними из главных правил является определение точной цели занятия спортом, это может быть укрепление здоровья, снижение процента жира в организме, укрепление иммунитета, повышение выносливости организма. Регулярность, также, немаловажный фактор занятия спортом. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать организм в хорошем состоянии, быть здоровым и сильным. Терпение - фактор, про который люди часто забывают. Многие хотят иметь рельефное тело буквально через пару занятий, однако это невозможно. Любой результат требует времени. Быстрота бега также развивается постепенно, важно потерпеть и получить желаемый результат. И, безусловно, отсутствие противопоказаний. Риск - это не самый лучший вариант в занятиях спортом. Выполнение противопоказанных физических нагрузок может стать опасным для человека и его здоровья, привести к травмам и различным проблемам со здоровьем в будущем. Важно учитывать возраст человека, который занимается спортом. В 20-30 лет будет лучше выполнять силовые тренировки, делать упор на гибкость, растяжку тела, сустав и координацию. Прекрасно подойдут такие виды физической активности, как танцы, бокс, фитнес и аэробика. К 40 годам необходимо уделить внимание здоровью спины, наиболее правильным выбором в этом возрасте будут занятия йогой и пилатесом, а также занятия на кардиотренажерах помогут благоприятно повлиять на работу сердечно- сосудистой системы. После 50 лет прекрасным решением будет ходьба и аккуратные нагрузки в спортивном зале без переусердствования.

Спорт действительно можно назвать одним из самых лучших и сильных помощников в борьбе за красивое тело и крепкое здоровье. Важна умеренность, правильно рассчитанные физические нагрузки увеличивают силу мышц, внешний вид тела человека, оттянут старение организма и защитят от многих болезней.

Важно заниматься комплексно, дела нагрузку на все группы мышц, так организм будет работать полностью. Это исключит травмы и деформации мышц. Занятия физической культурой очень важно, прежде всего физические нагрузки - это проявление заботы к самому себе и своему здоровью. Важно заботиться о своем организме и любить его, тогда в будущем он скажет человеку спасибо крепким здоровьем и отсутствием заболеваний.