Влияние оздоровительной физической культуры на здоровье человека

Основа жизнедеятельности каждого человека составляет здоровье. Здоровье, как одно из важнейших ценностей человека, является предпосылкой к высокоэффективному труду, творческой активности и производственному долголетию.

Здоровье трактуется и как полное физическое, духовное и социальное благополучие.

При этом здоровье следует рассматривать как единое целое, состоящее из взаимосвязанных частей. Основными аспектами здоровья являются физический, психоэмоциональный, интеллектуальный, социальный, личностный и духовный.

Уровень здоровья зависит в большинстве случаев от здорового образа жизни включает следующие факторы, которые считаются основополагающими:

• -   рациональный режим труда и отдыха;

• - оптимальный двигательный режим;

• -    тренировка иммунитета и закаливание;

• -    сбалансированное питание;

• -    продолжительность сна не менее 8 часов;

• -    соблюдение личной гигиены;

• -    положительные эмоции;

• -    отсутствие вредных привычек;

• -    валеологическое образование и самообразование [1, с. 6].

Для нормального функционирования человеческого организма, в том числе и для сохранения здоровья необходима определенная физическая активность, о которой возникает вопрос о привычной двигательной активности, а именно деятельности, осуществляемой в процессе профессиональной деятельности и повседневной жизни.

Оздоровительная физическая культура - это специфическая область применения физической культуры и спорта, которая направлена на оптимизацию физического состояния человека, восстановления сил, потерянных во время работы или учебы, организацию активного отдыха и повышение сопротивляемости организма воздейст-виям неблагоприятных факторов производства и окружающей среды.

Основная цель оздоровительной физической культуры состоит в улучшении здоровья человека, предотвращении различных заболеваний, в том числе восстановление нарушенных функций.

Отсюда можно выделить соответствующие задачи оздоровительной физической культуры:

• -    сохранение и укрепление физического и психологического здоровья людей;

• -    формирование жизненно важных двигательных навыков, в том числе разностороннее развитие физических способностей молодого поколения;

• -    воспитание подрастающего поколения, которое может быть легко подвергнуто наркомании, употреблению алкогольной продукции, совершению антиобщественных действий и т. д.;

• -    доступность абсолютно для всех людей занятия физической культурой и спортом;

• -    непрерывность процесса физического воспитания на всех этапах жизнедеятельности человека;

• -    разнообразный круг проведения досуговой деятельности, которая направлена на удовлетворение интересов и потребностей людей;

• -   эффективная социальная и физическая реабилитация инвалидов и т. д.

[2, с.10].

Двигательная активность играет ведущую роль в поддержании и укреплении здоровья. Невозможно сохранить здоровье без определенного количества физических нагрузок, так как их недостаток уже приводит к ухудшению здоровья, а также физическая активность гарантирует устойчивость организма к вредному воздействию окружающей среды.

Выделяют минимум двигательной активности, который состоит в физической нагрузке, получаемой человеком при обычной активности. Сюда можно отнести: каждодневный физический труд, ежедневная ходьба, работа в быту, временные занятия физическими упражнениями. Этого объема недостаточно, чтобы гарантировать сохранение здоровья человека, именно из-за этого он называется критический.

Оптимальный уровень физической активности включает в себя нагрузку, обеспечивающую тренировочный эффект, и способен обеспечить поддержание здоровья.

В целом тренировки для улучшения здоровья направлена на улучшение физического состояния до уровня, обеспечивающего сохранение и укрепление здоровья человека.

В тренировках, направленных на улучшение здоровья, выделяют такие компоненты нагрузки как: тип и величину нагрузки, объем и интенсивность, количество занятий в неделю, продолжительность интервалов отдыха между занятиями – подбираются согласно с оздоровительными целями [2, с. 66].

Программа оздоровительной физической культуры - это специально организованная форма физической активности, ориентированная на здоровье. Тренировочные программы, которые специально организованы как для групповых, так и для персональных занятий, могут состоять как в оздоровительно-кондиционной направленности (например, снижение риска заболеваний, достижение определенного уровня физического состояния), так и развитие способностей к решению двигательных и спортивных задач на довольно-таки высоком уровне.

Программы оздоровительной физической культуры могут быть направлены совершенно на разные конкретные группы населения.

Оздоровительная физическая культура состоит из трех основных частей, а именно: подготовительная, основная, заключительная.

Подготовительная часть (т. е. разминка) направлена на эффективную подготовку организма к основной работе, ее продолжительность составляет 7-10% времени, отведенного для занятия.

Основная часть выполняет основную функцию, так как она направлена на решение всех задач тренировки оздоровительной физической культуры, продолжительность- 80-85% времени.

Заключительная часть считается не менее важным звеном занятия, т.к. обеспечивает восстановление организма до исходного состояния, продолжительность составляет - 3-5% времени.

Несомненно, что при всей важности вопроса воспитания культуры здоровья для решения проблемы здоровья в полной мере необходимо, чтобы это стало составной частью всеобъемлющей государственной программы формирования здоровья.

Рассмотрев специфику программы оздоровительной физической культуры, можно предположить ее успешное применение в программах по физической подготовке курсантов вузов Министерства внутренних дел (далее - МВД). Благодаря незаменимому объему положительных и практически направленных значимых качеств тренировочного процесса оздоровительной физической культуры можно констатировать, что такие упражнения весьма логично применять и в вузах МВД.

Так как, для достижения курсантами высоких спортивных результатов необходимо всестороннее физическое развитие. Оно достигается путем применения дополнительных видов спорта: спортивных и подвижных игр, гимнастики, лыжного спорта, акробатики, легкой и тяжелой атлетики, плавания, гребли и другие.

Рассматривая ценность владения и использования программы оздоровительной физической культуры курсантами и действующими сотрудниками, следует отметить неразрывную связь организационно-методической работы с учебно-тренировочным процессом. Организация в учебно-тренировочном процессе является одним из основных компонентов и имеет цель наиболее лучшего развития и совершенствования организма занимающихся, направлена на повышение общего уровня его функциональных возможностей, разностороннего физического развития и укрепления здоровья.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что оздоровительная физическая культура должна стать частью повседневной деятельности каждого человека, поскольку тренировочное влияние физической активности на основные функциональные системы организма позволяет поддерживать здоровье на оптимальном уровне.