Влияние силовых упражнений на организм студентов

Автор: Степанова О.В., Зотин В.В., Мельничук А.А.

Журнал: Форум молодых ученых @forum-nauka

Статья в выпуске: 4 (8), 2017 года.

Бесплатный доступ

В статье раскрывается польза силовых упражнений на здоровье и общее физическое состояние. Проведено исследование среди студентов Сибирского государственного аэрокосмического университета имени академика М.Ф. Решетнева, на выявление эффекта от силовых тренировок.

Студенты, упражнения, силовые упражнения, занятия, здоровье, спорт, исследование

Короткий адрес: https://sciup.org/140278219

IDR: 140278219

Текст научной статьи Влияние силовых упражнений на организм студентов

Melnichuk AA, Ph.D. assistant professor 4 year, Siberian State Aerospace University named after Academician MF Reshetnev INFLUENCE OF STRATEGIC EXERCISES ON THE ORGANISM OF

STUDENTS

Annotation: The article reveals the benefits of strength exercises for health and general physical condition. A study was carried out among students of the Siberian State Aerospace University named after Academician M.F. Reshetnev, to identify the effect of strength training.

Силовые показатели одни из самых важных и в спорте, и в жизни. Сила определяет возможно сть человека преодолевать внешние барьеры или противо стоять им за счет мышц. Сила проявляется через силовые способности. Основные виды силовых возможностей: максимальная сила, взрывная сила и силовая выно сливость.

Необходимо получать умеренную нагрузку, воздействующую на обменные процессы в организме. В результате занятий спортом, все обменные процессы в организме увеличиваются.

Для выявления эффективности силовых тренировок было проведено исследование среди студентов 2 курса Экономического факультета, Сибирского государственного аэрокосмического университета имени академика М.Ф. Решетнева. Юноши экономического факультета были разбиты на контрольные и экспериментальные группы, в течении семестра юноши в экспериментальной группе делали упор на силовые упражнения на занятиях физкультурой. Для определения силовых возможностей были проведены контрольные упражнения:

  • 1.    прыжки в длину с места

  • 2.    прыжки в высоту с разбега

  • 3.    прыжки в длину с разбега

  • 4.    прыжки в высоту с места

  • 5.    силовая выносливость мышц спины

  • 6.    силовая выносливость пресса

Нагрузки определялась количеством прыжков на время, количеством пробегаемых кругов на время, количеством повторов. Осуществлялся контроль за воздействием нагрузки: работа в диапазоне от 130 до 170 уд/мин в зависимости от индивидуальных особенностей студентов.

Количество повторов в серии зависело от состояния физических возможностей (6-8).

Количество серий: по 3-4 серии: быстрота, скоростно-силовые возможности, силовые возможности, выносливость, подвижность в суставах.

В конце семестра студенты вновь сдают те же контрольные нормативы.

Итоги, полученные в результате проведённого исследования по 6 аспектам силовых качеств студентов, показал, что результаты у студентов улучшились, как в контрольной группе, так и в экспериментальной. Так как студенты систематически занимались, добросовестно относились к физическим нагрузкам. За весь учебный процесс студенты не болели, были в хорошем физическом состоянии. На занятия приходили в хорошем настроении. Всё это привело к результативности. Контрольная группа занималась по стандартной системе. В экспериментальной группе показатели выше. Всё это свидетельствует о том, силовые нагрузки положительно влияют как на организм, так и на общее физическое и эмоционально со стояние студентов.

Список литературы Влияние силовых упражнений на организм студентов

  • Айвазова Е. С. Кумулятивный эффект силовых упражнений на физическое состояние студентов [Текст] / Е. С. Айвазова, Я. А. Фисенко, А. Г. Соловьёв // Наука, образование, общество: тенденции и перспективы развития: материалы IV Междунар. науч.-практ. конф. (Чебоксары, 26 февр. 2017 г.) / редкол.: О. Н. Широков [и др.]. - Чебоксары: ЦНС «Интерактив плюс», 2017. - С. 97-99. - ISBN: 978-5-9909609-7-8
  • Основы силовой подготовки студентов: Учеб. пособие / Б.В. Кимейша, В.И. Кузьмин, И.Н. Мамошина, Г.О. Стремаус. - Омск: Изд-во ОмГТУ, 2009. - 75 с.
  • Зотин В.В., Мельничук А.А. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении // сб. тр. науч. практ. конф. «Современные проблемы физической культуры и спорта: ретроспектива, реальность и будущее», Курган, 2014 - С.45-47
Статья научная