Влияние сна на здоровый образ жизни

Актуальность. В наше время все большую популярность набирает здоровый образ жизни, люди стараются перейти на правильное питание, следят за своим весом, уделяют внимание спорту и избавляются от вредных привычек [1,2]. Но большинство людей не придают значимости еще одному главному элементу здорового образа жизни – это хороший и полноценный сон, в котором нуждается любой человек без исключения. Он наполняет наш организм бодростью, восстанавливает работоспособность, предоставляя отдых, сохраняя красоту и молодость. Недельное недосыпание по 3-4 часа в ночь негативно влияет даже на молодых и здоровых людей: в их организме хуже перевариваются и усваиваются углеводы и хуже переносятся стрессовые состояния. У них появляются гормональные отклонения, и ослабляется иммунная система [3,4].

Объект исследования – студенты ФГБОУ «ВГСПУ».

Предмет исследования – влияние сна на здоровье учащейся молодежи.

Результаты исследования .

В связи с этим, мною был проведен опрос среди однокурсников и знакомых, обучающихся в ВУЗах, в нем приняло участие 150 человек. На вопрос «Сколько вы уделяете времени на сон?» они ответили следующим образом (Рис. 1). Из этого можно сделать вывод, что большинство учащихся уделяют недостаточно времени на восстановление сил.

Рис. 1. Число студентов, прошедших опрос в процентном соотношении.

На вопрос «Быстро ли вы засыпаете?» я получила ответ «да, менее чем через полчаса» с небольшим отрывом, что свидетельствует об активной деятельности в течение дня, и как следствие, утомляемости.

Рис. 2. Число студентов, прошедших опрос в процентном соотношении.

На вопрос «Как вы чувствуете себя утром после пробуждения?» Студенты ответили следующим образом (Рис. 3). Это говорит о том, что студенты в большинстве, независимо от продолжительности сна (6, 7, 8) чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми. Студенты, которые спят менее 6 часов или более 8-9 ощущают состояние вялости.

Рис. 3. Число студентов, прошедших опрос в процентном соотношении.

На вопрос «Считали ли вы, что сон влияет на ваше здоровье?» (рис. 4). Студенты ответили, что особенно нехватку сна они ощущают во время экзаменационной сессии, в связи с этим, у них происходит ухудшение самочувствия.

Рис. 4. «Считали ли вы, что сон влияет на ваше здоровье?»

Соответственно, можно сделать вывод, что здоровый сон — путь к здоровому образу жизни человека. За период сна наш организм должен восстановиться во всех аспектах, сделать запас силы и энергии для нового рабочего дня. Наше здоровье во многом зависит от качества нашего сна.