Влияние стандартного тренировочного занятия по баскетболу на сердечно-сосудистую систему юных спортсменок

Известно, что одним из основных условий роста и сохранения тренированности организма является рациональное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок. Чрезмерно интенсивные нагрузки могут привести к переутомлению и снижению роста спортивных результатов, а низкие нагрузки - не окажут должного тренировочного эффекта, и так же не приведут к росту спортивных достижений.

Тренировочные занятия по баскетболу дети начинают с возраста 8-9 лет. Приступают к ним после тщательного медицинского обследования организма, а на протяжении всего периода обучения в спортивной школе необходимо систематически проводить контроль за здоровьем обучающихся. Физическая подготовка юных спортсменов предполагает постепенное увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок от начального этапа подготовки к этапу высшего спортивного мастерства (ВСМ).

Количество тренировочных часов в неделю постепенно увеличивается от 4,5 до 20 ч. Годовой объем тренировочной нагрузки увеличивается от 234 ч до 1040 ч. По мере роста спортивного мастерства доля общей физической подготовки уменьшается до 10-12 % с одновременным повышением объема специальной физической подготовки до 18-20 % от общей деятельности баскетболис-тов. Интегральная подготовка возрастает и к этапу ВСМ составляет 18-24 % [3].

К тому же, обучение технико-тактическому мастерству невозможно без определенного уровня физических и функциональных возможностей организма юных спортсменов, их работоспособности и быстрого восстановления после утомительных тренировочных и соревновательных нагрузок [4].

Деятельность баскетболистов на 80 % состоит из скоростно-силовых упражнений, носит ациклический характер и имеет высокую пульсовую нагрузку анаэробной направленности [2].

При планировании тренировочного занятия с подростками необходимо учитывать особенности развития организма юных баскетболисток. При посильных физических нагрузках, отвечающих индивидуальным возможностям, растущий организм достаточно быстро приспосабливается к различным влияниям, в том числе и к недостатку кислорода. При мышечной нагрузке кислородный долг у подростков может быть значительным. Однако, благодаря увеличению окружности грудной клетки и увеличению объема жизненной емкости легких, количество крови, протекающей через легкие за единицу времени, у подростков относительно больше, чем у взрослых. В этом возрасте существенно увеличиваются размеры сердца. Довольно часто у подростков отмечается гипертрофия левого желудочка сердца из-за расширения его полостей и утолщения мышечной стенки. Наблюдаемая гипертрофия левого желудочка может быть обусловлена и влиянием систематических интенсивных занятий спортом [5].

Таким образом, следует отметить, что при правильном подходе к дозированию физических нагрузок и периодов отдыха, подростки могут обладать высокими функциональными возможностями дыхания и кровообращения, что является хорошей базой для серьезной спортивной тренировки.

Таким образом, в подростковом периоде, когда происходит активный рост и развитие юного организма спортсмена, перестройка гормональной системы и неустойчивость психических процессов – дозирование физической нагрузки на учебно-тренировочном занятии преобретает актуальное значение .

Контроль за объемом и интенсивностью физической нагрузки и ее влияние на функциональные особенности сердечно-сосудистой системы – одна из главных задач тренера-преподавателя спортивной школы.

Цель исследования – рассчитать моторную плотность учебно-тренировочного занятия по баскетболу и выявить влияние тренировочной нагрузки на деятельность сердечно-сосудистой системы организма занимающихся методом пульсометрии.

Для выявления объема и интенсивности нагрузки был проведен хронометраж двигательной плотности стандартного тренировочного занятия по баскетболу в группе УТ(СС) 3 года обучения продолжительностью 90 минут.

Состав группы: девушки 12-13 лет в количестве 15 человек, среднего роста 163,3 см, массы тела 58,2 кг, квалификация- 2 –го юношеского разряда.

Упражнения, применяемые в ходе занятия имели высокую интенсивность, игровую направленность и моделировали условия игровой деятельности.

Для контроля реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку применялся метод пульсометрии. Предварительно юные баскетболистки освоили технику самоконтроля частоты пульса (ЧП).

Пульс подсчитывался сразу после окончания упражнений, а так же после каждой части занятия, в положении стоя, за 10-тисекундные периоды, а после переводились в минутные.

Как показатель работоспособности по показателям частоты пульса была построена физиологическая кривая занятия. Высота кривой дает представление об интенсивности нагрузки, а по величине площадки между кривой и проекцией от исходного пульса – об ее объеме.

Задачи тренировки:

• 1.    Обучать передачам мяча в движении.

• 2.    Совершенствовать броски мяча в кольцо.

• 3.    Развивать координацию движений (табл. 1).

Таблица 1

Хронометраж примерного тренировочного занятия по баскетболу и его реакция на сердечно-сосудистую систему юных баскетболисток

№	Средства специальной направленности	Продолжительность упражнений , этапов (мин)	Моторная плотность упражнения (%)	Средняя ЧП в упражн. и на этапах (уд/мин)	Субъективная оценка тяжести нагрузки
1	2	3	4	5	6
1	Подготовительная часть. Разминка. ОПУ, СПУ	10	11,1	126,6	Средняя
	Организация	1,5	1,7	115,2	Низкая
	Объяснение	2,5	2,8	96,6	Низкая
2	Передачи мяча в тройках, при движении от лицевой до противоположного щита, с поочередными бросками в кольцо с ближней дистанции с двух шагов.	12	13,3	156,2	Выше средней
	Отдых	0,5	0,6	132,2	Низкая
	Организация	1,5	1,7	122,1	Низкая
	Объяснение	1,5	1,7	100,1	Низкая
3	Взаимодействия в тройках в быстром прорыве	8	8,9	182,6	Высокая
4	Броски со средней дистанции в парах. Подбирающий отдает мяч партнеру, а после второго броска активно препятствует, выполняя защитные действия накрывания мяча.	10	11,1	168,8	Выше средней
5	Броски с дальней дистанции в парах с самостоятельным подбором в темпе соперничества (3-5 серий).	10	11,1	188,4	Высокая
	Отдых	0,5	0,6	126,6	Низкая
6	Тренировочная игра 5х5 с изменениями условий по заданию тренера.	20	22,2	166,4	Переменная (от низкой до высокой)

Продолжение табл. 1

1	2	3	4	5	6
7	Штрафные броски (в парах). Выполняются по сериям, набрать 10 серий на пару.	7	7,8	120,2	Ниже средней
8	Заключительная часть. Медленный бег. Растяжка.	5	5,6	76,6	Низкая
Итого:		90	100	1878,6	От низкой до высокой

Моторная плотность занятия (МП) – это отношение времени, использованного непосредственно на двигательную деятельность учащихся, к общей продолжительности занятия.

Общая плотность занятия (ОП) определяется отношением полезно используемого времени к общему времени. Моторная плотность занятия (МП) определяется отношением потраченного времени непосредственно на выполнение упражнений к общему времени урока.

Моторная плотность занятия постоянно меняется в процессе занятия. В подготовительной части моторная плотность постепенно повышается и достигает высоких значений в основной части при решении задачи совершенствования, при выполнении упражнений с активным сопротивлением защитников и в тренировочных играх. К окончанию тренировки моторная плотность снижается при выполнении упражнений на гибкость и растяжку [1].

Согласно расчетам МП занятия составила 91,2 %, а ОП в свою очередь составила 100 %. На отдых, организацию и объяснение потрачено 9 % от всего времени урока. Из них 1 % отдыха, 3% организация и 5 % - на объяснение (рис. 1).

Физическая нагрузка приводит к усилению работы сердечно-сосудистой системы организма баскетболисток, что выражается в показателях частоты пульса (ЧП). Самые высокие показатели пульса наблюдаются в упражнении «быстрый прорыв» (178,6 уд/мин) и при бросках мяча в кольцо с дальней дистанции с одновременным подбором мяча и соперничеством (188,4 уд/мин). Субъективная оценка тяжести нагрузки совпадает с этими упражнениями.

Суммарная пульсовая стоимость тренировочного занятия (сумма средних показателей ЧП в упражнениях и на этапах) составляет 1864,6 уд/мин. Рабочая пульсовая стоимость (сумма средних показатели ЧП в упражнениях) составляет 1171,8 уд/мин.

Физиологическая кривая тренировочного занятия (90 мин.) - «двухпиковая». Первый пик повышения ЧП до значения 178,6 уд/мин, возникает на 38 минуте от начала занятия, второй (188,4 уд/мин) - на 58 минуте.

• объяснение(5%)

организация (3%)

• отдых (1%)

выполнение упражнений (91%)

Рис. 1. Распределение тренировочного занятия по видам деятельности

Hun/VA s^^ 巴Огур h

Рис 2. Динамика пульса испытуемых в процессе тренировочного занятия

Физическая нагрузка постепенно увеличивается в подготовительной части занятия, достигает пиковых значений в основной части и снижается в заключительной. В течение последующих 10 минут после тренировки значения частоты пульса достигают уровня показателей пульса покоя. Это значит, что процессы восстановления протекают удовлетворительно, а организм юных баскетбо-лис-ток адаптирован к специальным тренировочным нагрузкам. Интенсивность нагрузки высокая и соответствует задачам обучения и совершенствования технических приемов. При анализе хронометража занятия следует обратить внимание на периоды отдыха в процессе тренировки, которые следует увеличить на 5-10 %, так как показатели МП свыше 90 %, что может привести к переутомлению организма учащихся и затягивание процессов восстановления.