Особенности развития выносливости у баскетболисток студенческой команды вуза на подготовительном этапе макроцикла спортивной подготовки

Соревновательная деятельность в баскетболе имеет свои специфические особенности. Большинство движений носит скоростно-силовой характер. Это проявляется во взрывных перемещениях игрока, прыжках, бросках мяча в кольцо или мощных передачах в отрыв. Все эти действия составляют основу технико-тактической подготовки баскетболистов и используются, как в нападении (например, в быстром порыве), так и в защите (например, в защитных действиях при личной опеке).

Игровая деятельность баскетболиста носит ациклический характер с нагрузкой переменной мощности. При этом, максимальная нагрузка достигает критических значений. Выполнение на этом фоне игровых задач требует от спортсмена высоких показателей скоростной, скоростно-силовой и координационной выносливости.

Интенсификация соревновательной деятельности баскетболисток института связана с развитием студенческих лиг и коммерческих соревнований разного масштаба. Более длительный соревновательный период требует определенного построения тренировочного процесса в течение года. Спортивная подготовка в вузе должна быть оптимально совмещена с полноценным получением образования. Поэтому, проблема уточнения методики тренировки баскетболисток в годовом цикле подготовки требует особого внимания и является актуальной.

Общая выносливость представляет базу для развития специальной. Однако, не всякая аэробная нагрузка может положительно влиять на специальную подго- товленность и способствовать росту тренированности. Нужно использовать те упражнения общей подготовки, которые по биомеханическому и физиологическому признаку приближены к виду спорта.

Так, анализируя практический опыт подготовки спортсменов, специализирующихся в скоростно-силовых видах спорта, В. Н. Платонов (2009) показывает, что излишнее увлечение работой аэробной направленности способно привести к изменениям в организме спортсмена, ограничивающих их уровень скоростно-силовых возможностей, и, как следствие, спортивных результатов. Объясняет он это неблагоприятным воздействием малоинтенсивной работы на технику спортсмена, формированием связей двигательной и вегетативной функций, не соответствующих специфике соревновательной деятельности, изменением структуры мышечной ткани в направлении ее привыкания к малоинтенсивной работе аэробной направленности [1].

В результате, очевидна необходимость дифференцированного подхода к развитию у спортсменов общей выносливости в строгом соответствии с факторами, обусловливающими уровень достижений в конкретном виде спорта.

Воспитывать выносливость целесообразно уже в начале подготовительного периода, начиная с аэробной. В данном случае, наибольший эффект дадут легкоатлетические упражнения в условиях стадиона. Такая подготовка приведет к укреплению опорно-двигательного аппарата и улучшению функциональной подготовленности спортигровиков [2].

Особенности в деятельности сердечно-сосудистой системы у баскетболистов студенческой команды были отмечены в работе А. Н. Болгова, А. М. Карагодиной, О. Ф. Крикуновой [и др.] (2021). Изменения функционального состояния сердечнососудистой системы выражались в снижении частоты пульса покоя, показателей пульсовой стоимости занятия и энерготрат, а так же временем сокращения восстановления после физической нагрузки [3].

По мнению А. В. Родина и Е. Д. Грязевой (2019) расширение функциональных резервов внешнего дыхания обеспечивает результативное выполнение двигательной задачи на фоне формирования долгосрочного тренировочного эффекта [4].

В научных работах, при этом, отмечена неравномерность и неодновременность развития функциональной готовности к нагрузкам, а высокий уровень работоспособности может опережать технико-тактическую подготовленность или наоборот [5].

В итоге, прослеживается положительная взаимосвязь показателей физической и функциональной подготовленности спортсменов.

Сенситивный период развития выносливости происходит от дошкольного возраста до 30 лет, а к аэробным нагрузкам и свыше. Максимальный прирост выносливости наблюдается с 14 до 25 лет [6].

Таким образом, подготовительный период – наиболее важный этап трени-ровки, в котором закладывается основа будущих достижений. Он характерен своей творческой и перспективной направленностью. В нем отрабатываются новые методические приемы, проводятся пробы игроков в состав команды, пополняется арсенал технических приемов и тактических действий, отрабатывается то, что будет использовано командой в соревновательном периоде.

Цель исследования – выявить влияние экспериментальной программы развития физического качества выносливость у баскетболисток студенческой команды в подготовительном периоде макроцикла подготовки.

Для достижения цели поставлены задачи:

• 1)    разработать программу повышения уровня общей и специальной выносливости в структуре подготовительного периода;

• 2)    экспериментальным путем проследить динамику развития выносливости у студенток-баскетболисток;

• 3)    дать практические рекомендации по использованию программы в тренировочном процессе баскетболисток.

Организация и методы исследования.

В педагогическом эксперименте принимали участие студентки 18-20 лет, входящие в состав женской сборной команды института по баскетболу в количестве 12 человек.

Подготовительный период спортивной подготовки включал в себя два периода – общей подготовки и специальной подготовки и заканчивался к моменту внутренних соревнований. Мезоцикл подготовительного периода состоял из следующих этапов: втягивающий (1-2 неделя), нагрузочный-1 (3-4 неделя), ударный (5-6 неделя) и нагрузочный-2 (7-8 неделя).

В содержание занятий втягивающего мезоцикла включались средства развития общей выносливости: бег в среднем темпе при частоте пульса – 110-130 уд. в мин. на дистанции от 1000 до 3000 м, кросс до 5 км., общеразвивающие упражнения (ОРУ), беговые упражнения легкой атлетики. В первом нагрузочном мезоцикле добавлялись упражнения скоростно-силовой направленности, как имеющие особое значение для баскетболисток: повторный бег 100-200 м по 4-6 раз, эстафеты с рывками и прыжками, специально беговые упражнения (СБУ). Ударный мезоцикл включал: интервальный бег 200/200 м по 4-6 раз, бег с переменной скоростью 100/200+200/200+300/400+200/200+100 м., «фартлек» от 10 до 20 минут. Все занятия проводились в условиях легкоатлетического стадиона 3 раза в неделю по 1,5 часа. Объем нагрузки составил 27 ч.

Второй нагрузочный мезоцикл проводился в спортивном зале с применением специальных средств подготовки. К ним относятся упражнения типа «челночный бег» на дистанции от 10 до 10х20 м., бег с изменением скорости и направления движения, скоростное ведение мяча, рывки с передачами и бросками мяча в кольцо. Упражнения выполнялись как в основной части занятия, так и в заключительной на фоне утомления организма.

Контрольное тестирование проводилось двигательными тестами в начале и в конце педагогического эксперимента. Функциональная реакция сердечнососудистой системы контролировалась по частоте пульса на стандартную работу Рюфье (30 приседаний за 35 с.). Работоспособность – по тесту PWC170 (по В. Л. Карпману, 1974).

Достоверность результатов оценивалась критериями, разработанными специально для обработки результатов маленькой выборки (от 5 до 20 человек). Сравнение параметров связанных выборок производилось по Т-критерию Вилкоксо- на.

Результаты исследования и их обсуждение.

В процессе эксперимента установлено:

• -    показатели развития общей выносливости (по тесту бег 2000 м) улучшили свое значение на 14,7 %;

• -    показатели скоростной выносливости (по тесту бег 400 м) показали динамику в сторону уменьшения значений на 5,6 %.

Значит, баскетболистки стали выполнять тест быстрее; по тесту «челночный бег» – время бега уменьшилось на 5,1 %. Результат свидетельствует о развитие взрывной силы мышц ног и ловкости при разворотах в беге; «скоростное ведение» мяча 100 м. улучшилось на 10,7 %. Можно предположить повышение технической подго товленности такого приема как ведение мяча, при разворотах и смене направления.

Динамика развития выносливости наблюдается на фоне повышения функциональных резервов сердечно-сосудистой системы. Происходит положительная динамика при выполнении пробы Рюфье на 1,9 ед. и мощности работы по тесту PWC170 – на 2,5 кгм/мин/кг.

Достоверность показателей выявило, что эмпирические значения Т-критерия Вилкоксона попадают в зону значимости Тэмп.˂ Ткр.(0,05). Значит, вероятно, что различия достоверны (табл.1).

Таблица 1

Динамика развития выносливости у испытуемых в процессе эксперимента (Х±σ)

Тесты	Выносливость				Индекс Рюфье, (ед.)	PWC 170 (кгм/ми н/кг)
	Общая	Скоростная	Скоростносиловая	Координацио нная
	Бег 2000 м (мин,с)	Бег 400 м (мин,с)	«Челночный бег» 10х10 м (с)	Скоростное ведение мяча 10х10 м (с)
До эксперимента
ЭГ (n=12)	12.10,00±0,03	1.26,00±0,03	29,4±0,09	39,4±0,03	8,7	10,6
Т-кр.	9	9	9	9	9	9
p	˂ 0,01	˂ 0,01	˂ 0,01	˂ 0,01	˂ 0,01	˂ 0,01
После эксперимента
ЭГ (n=12)	10.32,00±0,04	1.19,00±0,04	27,9±0,08	35,2±0,05	6,8	13,1
Т-кр.	17	17	17	17	17	17
p	˂ 0,05	˂ 0,05	˂ 0,05	˂ 0,05	˂ 0,05	˂ 0,05

Необходимо отметить, что процесс физической подготовки баскетболисток не должен прерываться, даже в периоды сессии или каникул. При построении макроцикла тренировки, тренер обязан учитывать дидактические принципы общей педагогики и спортивной тренировки (доступности, систематичности и последовательности, коллективности и индивидуализации, целесообразности и практичности и другие).

Следует так же помнить, что рассматриваемые особенности спортивной подготовки в течение года обусловливают направление тренировочного процесса, и как следствие его периодизацию, а не наоборот.

Выводы:

• 1.    Программа развития физических качеств баскетболистов на подготовительном этапе подготовки состояла из средств и методов, позволяющих воздействовать на развитие общей и специальной выносливости. Выносливость у баскетболистов имеет специфические особенности, позволяющие эффективно действовать в соревновательных условиях игры. Она имеет высокую интенсивность переменного характера. Поэтому, были подобраны скоростные и скоростно-силовые упражнения, выполняющиеся длительно или на фоне утомления, с короткими промежутками отдыха между сериями. Работа в аэробном режиме у баскетболистов должна выполняться лишь в том объеме, который обеспечивал бы предпосылки и не создавал препятствий для более эффективного развития специальной работы.

• 2.    В результате в течение подготовительного периода наблюдается повышение показателей как общей выносливости (по тесту бег 2000 м) на 14,7 %, так и специальной выносливости (по тестам «челночный бег» и «скоростное ведение мяча») – на 7,9 % в среднем. Функциональные резервы сердечно-сосудистой системы (по индексу Рюфье) – на 24,1 %.

• 3.    Представленная программа может быть использована специалистами по физической культуре, работающими со студенческими командами:

Работоспособность игроков (по тесту PWC 170 ) улучшается на 19,1 %. Можно предположить, что такая высокая базовая подготовка будет содействовать улучшению технико-тактического мастерства баскетболисток.

• -    для повышения уровня физической подготовленности студенток 18-20 лет, занимающихся баскетболом;

• -    для улучшения показателей скоростной выносливости;

• -    для повышения функциональных возможностей и физической работоспособности организма спортсменок-баскетболисток в подготовительном периоде тренировочного процесса.

В результате, система спортивной тренировки предусматривает цикличность тренировочного процесса, как обязательное условие для обеспечения всестороннего развития баскетболисток, укрепления их здоровья и достижения ими высоких спортивных результатов.