Влияние занятий кроссфитом с использованием трастеров на развитие скоростно-силовой выносливости и функционального состояния студенток 19-20 лет
Автор: Дворкина Н.И., Гурбанова М.Р., Голубева Г.Н.
Журнал: Физическая культура, спорт - наука и практика @fizicheskaya-kultura-sport
Рубрика: Физическая культура и профессиональная физическая подготовка
Статья в выпуске: 4, 2023 года.
Бесплатный доступ
Актуальность. В данном исследовании доказана эффективность применения трастеров со штангой у студенток 19-20 лет занимающихся кроссфитом в рамках элективных дисциплин «Физическая культура и спорт», оказавших положительное влияние на развитие скоростно-силовых возможностей и функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Цель исследования заключалась в выявлении особенностей влияния упражнений трастеров на развитие скоростно-силовой выносливости и повышение эффективности функционирования кардио-респираторной системы у студенток 19-20 лет в процессе занятий кроссфитом.
Трастеры, кроссфит, функциональное состояние, скоростно-силовая выносливость, студентки
Короткий адрес: https://sciup.org/142242100
IDR: 142242100 | DOI: 10.53742/1999-6799/4_2023_34-39
Текст научной статьи Влияние занятий кроссфитом с использованием трастеров на развитие скоростно-силовой выносливости и функционального состояния студенток 19-20 лет
Актуальность. Современное физическое воспитание в вузе претерпевает ряд нерешенных проблем, связанных прежде всего с дефицитом выделяемого времени в рамках элективной дисциплины «Физическая культура и спорт», что с одной стороны сказывается негативным образом на снижении динамики физического состояния студентов при переходе на старший курс [1, 2, 3]. И с другой стороны – недостаточностью выбора преподавателями высшей школы наиболее эффективных рациональных средств для использования их в учебных занятиях дисциплины [7]. В этой связи проанализированы большинство фитнес технологий, в том числе и силовой направленности, которые могут дать достаточную и разностороннюю физическую нагрузку студентам во время занятия. Оказалось, что наиболее подходящим для лиц и мужского и женского пола, отвечающей всем требованиям всесторонней физической подготовки является кроссфит. Как показал анализ содержание этой программы наполнено базовыми упражнениями из разных видов спорта, что подтверждает ее гармонизированное влияние на телесную составляющую и функциональное состояние работы основных систем организма занимающихся [4, 5, 6, 8]. В занятиях кроссфитом, довольно часто используются скоростно-силовые упражнения такие как тра-стеры, то есть многократные подъемы штанги, однако в теории и практике на сегодняшний день недостаточно исследований, как они влияют на развитие силовой и скоростной выносливости, в том числе и функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной систем занимающихся.
Цель исследования – выявить особенности влияния трастеров на развитие скоростно-силовой выносливости и повышение эффективности функционирования кардио-респираторной системы у студенток 19-20 лет в процессе занятий кроссфитом.
Методы и организация исследования. Из методов были реализованы: обзорно-аналитический, педагогический эксперимент, тестирование силовой подготовленности функционального состояния (ортостатическая проба, проба Штанге, проба Генча, проба Руфье), методы математической статистики. В исследовании приняли участие две группы студенток в количестве 24 человек разделенные на экспериментальную и контрольную группы по 12 в каждой. В рамках элективных дисциплин «Физическая культура и спорт» обе группы в течении семестра 2 раза в неделю занимались кроссфитом, однако в экспериментальной группе в силовой части занятия выполнялись упражнения трасте-ры со штангой. Состояние физической подготовленности оценивалось по тестам: подъем туловища за 45 с из положения лежа на спине (количество повторений до отказа), приседание со штангой на плечах 35 кг за 30 с, жим ногами 40 кг за 30 с, жим штанги 25 кг лежа на горизонтально скамье за 30 с, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 15 с, тяга штанги от помоста 40% от веса тела (до отказа), кол. раз. Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем осуществлялась по показателям: ортостатической пробы, пробы Штанге, Генча и Руфье.
Результаты исследования
В таблице 1 представлены материалы исследования динамики показателей физической подготовленности студенток экспериментальной и контрольной групп. Следует отметить, что во всех случаях различия исходных результатов тестирования между экспериментальной и контрольной группами девушек были недостоверными при Р>0,05, что указывает на наличие однородности в уровне их физической подготовленности. Поэтому будем рассматривать только итоговые результаты.
В конце педагогического исследования экспериментальная группа при выполнении подъема туловища за 45 с из исходного положения лежа на спине с высокой степенью доверенности улучшила результаты с 23,74 ±1,63 до 39,21±1,97 кол. раз при (Р<0,001), а контрольная группа – недостоверно с 22,85±1,55 до 26,27±1,68 кол раз (Р>0,05); соответственно в тесте приседания со штангой на плечах 35 кг за 30 секунд результат был в так же пользу студенток экспериментальной группы с 12,17±0,76 до 18,78±1,05 кол. раз (Р <0,01) по сравнению с контрольной с 11,68±0,72 до 14,27±0,87 раз (Р<0,05). При выполнении жима ногами 40 кг за 30 с, лежа на наклонной скамье в тренажере девушки экспериментальной и контрольной групп на достоверном уровне улучшили свои результаты соответственно – с 14,96 ±1,07 до 23,27±1,12 раз (Р<0,001); с 13,58±1,07до 19,83±1,08 раз (Р<0,05). В жиме штанги двумя руками, лежа на горизонтальной скамье экспериментальная группа улучшила результат – с 10,47±0,73 до 17,16±1,06 раз за 20 с (Р<0,001), контрольная группа увеличила с 10,48±0,78 до 12,97±0,91 раз за 20 с (Р>0,05) но недостоверно; в тесте сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 15 с, студентки экспериментальной группы увеличили с 6,81±0,42 до 11,93±0,83 кол. раз (Р<0,001), а из контрольной группы только с 6,47±0,37 до 8,13±0, 78 раз (Р<0,05). В тяге штанги от помоста первая и вторая группы показали достоверный результат по отношению исходным показателям соответственно – с 11,37±0,84 до 19,79±1,24 кол. раз (Р<0,001); с 12,26±0,94 до 17,93±1,12 раз (Р<0,05).
Таблица 1.
Динамика показателей физической подготовленности студенток 19-20 лет
Тесты |
Экспериментальная группа (n=12) |
Контрольная группа (n=12) |
Р |
|||||
Исходн. М1±m |
Через 5 месяцев М2±m |
Р |
Исходн. М3±m |
Через 5 месяцев М4±m |
Р |
|||
М1-М3 |
М2-М4 |
|||||||
Подъем туловища за 45 с из исходного положения, лежа на спине, кол. раз |
23,74 ±1,63 |
39,21 ±1,97 |
<0,001 |
22,85 ±1,55 |
26,27 ±1,68 |
>0,05 |
>0,05 |
<0,001 |
Приседание со штангой на плечах 35 кг за 30 с, кол раз |
12,17 ±0,76 |
18,78 ±1,05 |
<0,01 |
11,68 ±0,72 |
14,27 ±0,87 |
<0,05 |
>0,05 |
<0,01 |
Жим ногами 40 кг за 30 с, лежа на наклонной скамье в тренажере, кол раз |
14,96 ±1,07 |
23,27 ±1,12 |
<0,001 |
13,58 ±1,07 |
19,83 ±1,08 |
<0,05 |
>0,05 |
>0,05 |
Жим штанги двумя руками 25 кг, лежа на горизонтально скамье за 20 с, кол раз |
10,47 ±0,73 |
17,16 ±1,06 |
<0,001 |
10,48 ±0,78 |
12,97 ±0,91 |
>0,05 |
>0,05 |
<0,05 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 15 с, кол раз |
6,81 ±0,42 |
11,93 ±0,83 |
<0,001 |
6,47 ±0,37 |
8,13 ±0, 78 |
<0,01 |
>0,05 |
<0,001 |
Тяга штанги от помоста 40% от веса тела до отказа, кол. раз. |
11,37 ±0,84 |
19,79 ±1,24 |
<0,001 |
12,26 ±0,94 |
17,93 ±1,12 |
<0,01 |
>0,05 |
<0,05 |
Таблица 2.
Результаты изменений функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем студенток 19-20 лет в процессе занятий кроссфитом
Тесты |
Экспериментальная группа |
Контрольная группа |
Р |
|||||
Исходн. М1±m |
Через 5 месяцев М2±m |
Р |
Исходн. М3±m |
Через 5 месяцев М4±m |
Р |
|||
М1-М3 |
М2-М4 |
|||||||
Ортостатическая проба, о.е. |
12,46 ±0,43 |
9,37 ±0,21 |
<0,001 |
12,27 ±0,52 |
11,12 ±0,23 |
>0,05 |
>0,05 |
<0,001 |
Проба Руфье, о.е. |
6,67 ±0,31 |
5,12 ±0,13 |
<0,001 |
6,93 ±0,22 |
6,42 ±0,21 |
<0,05 |
>0,05 |
<0,001 |
Проба Штанге, |
37,54 ±1,24 |
68,21 ±2,73 |
<0,001 |
38,67 ±1,26 |
54,21 ±2,48 |
<0,001 |
>0,05 |
<0,001 |
Проба Генча, с |
21,35 ±1,05 |
30,74 ±1,57 |
<0,001 |
20,59 ±1,03 |
24,21 ±1,35 |
>0,05 |
>0,05 |
<0,01 |
При сравнении итоговых результатов двух групп студенток было установлено, что занятия кроссфитом оказали более выраженное влияние на развитие силовой выносливости по отношению к занятиям базовой аэробикой женщин из контрольной группы, что было отражено в высокой степени достоверности различий между ними при Р от <0,05 до <0,001.
Рассмотрим на таблице 2 результаты влияния упражнений трастеров на повышение эффективности функционирования кардио-респираторной системы у студенток 19-20 лет в процессе занятий кроссфитом в течение педагогического эксперимента (5 месяцев).
Исходные показатели ортостатической пробы как в экспериментальной, так и в контрольной группах были зафиксированы недостоверными (р>0,05), и составили соответственно 12,46±0,43 о.е. и 12,27±0,52 о.е. Однако по истечении эксперимента первая группа показала более высокие результаты функционирования сердечно-сосудистой системы по данным выполнения ортостатической пробы, а именно 9,37±0,21 о.е. (Р<0,001). В итоге студентки экспериментальной группы достоверно превзошли показатели контрольной группы при (Р<0,001).
Исходные результаты пробы Руфье у студенток обеих групп так же были недостоверными (Р>0,05). Через пять месяцев занятий кроссфитом с применением тра-стеров в экспериментальной группе получены достоверные показатели по данным выполнения этой пробы, а именно 5,12±0,13 о.е. (Р<0,001). В контрольной группе также улучшились на достоверном уровне исходные показатели функционирования сердечно-сосудистой системы до 6,42±0,21 о.е. (Р<0,05). Однако экспериментальная группа достоверно превзошла итоговые показатели ортостатической пробы своих сверстниц из контрольной группы при Р<0,001.
Исходные показатели пробы Штанге у студенток обеих групп были не достоверны, что говорит об их однородности. В конце исследований были получены как в первой группе более высокие результаты в функционировании дыхательной системы 68,21±2,73 с. (Р<0,001), так и во второй группе – до 54,21±2,48 с (Р<0,001). Однако, у экспериментальной группы показатели пробы Штанге были выше по сравнению с контрольной группой (Р<0,001).
В данной пробе исходные показатели были такие же как и в пробе Штанге, а вот через пять месяцев экспериментальных занятий кроссфитом у студенток экспериментальной группы результат функционирования дыхательной системы превзошел показатели своих сверстниц и был равен 30,74±1,57 с. (Р<0,001), в контрольной группе же он оказался недостоверным до 24,21±1,35 с (Р>0,05).
Выводы
-
1. Было установлено, что организованные в рамках элективных дисциплин «Физическая культура и спорт» регулярные занятия по системе кроссфит, в том числе и с использованием трастеров приводят к положительным изменениям результатов, как по физической подготовленности, так и в работе функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем студенток 19-20 лет.
-
2. Во всех четырех пробах функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем у девушек экспериментальной группы занимающихся кроссфитом с использованием упражнений трастеров через пять месяцев были зафиксированы достоверные результаты прироста по отношению к исходным показателям в пределах высокой степени значимости Р<0,001, а в контрольной группе только в двух случаях недостоверно при Р>0,05 и в двух – достоверно от Р<0,05 до Р<0,001.
-
3. Занятия по системе кроссфит с использованием трастеров наиболее эффективны, что подтверждается достоверными результатами физической подготовленности и функционального состояния у девушек экспериментальной группы.
Список литературы Влияние занятий кроссфитом с использованием трастеров на развитие скоростно-силовой выносливости и функционального состояния студенток 19-20 лет
- Голубев, А. И. Изменение физического состояния студентов младших курсов в процессе занятий по предмету "Физическая культура" / А. И. Голубев, Г. Н. Голубева // Теория и практика физической культуры. - 2009. - № 2. - С. 83-85. EDN: LLPUBL
- Гросс, Е. Р. Функциональные изменения систем организма у студенток высшего учебного заведения под влиянием физкультурно-спортивных занятий различной направленности / Е. Р. Гросс, А. Л. Оганджанов // Вестник МГПУ. Серия: Естественные науки. - 2021. - № 4(44). - С. 60-68. EDN: JSYMFW
- Дворкина, Н. И. Эффективность влияния занятий Body Pump на изменение функционального состояния кардиореспираторной системы студенток первого курса профильного вуза / Н. И. Дворкина, Л. С. Дворкин // Материалы научной и научно-методической конференции профессорско-преподавательского состава Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма.- 2019.-№ 1.-С.176-178. EDN: PCSYQL
- Дробязка, Л. А. Кроссфит как элективная дисциплина физической культуры в вузах / Л. А. Дробязка, Н. Е. Копылова // Международный электронный журнал. Устойчивое развитие: наука и практика. - 2020. -№ S2 (26). - С. 156-161. EDN: VFGBJF
- Куманцова, Е. С. Влияние занятий кроссфитом на уровень физической подготовленности студентов / Е. С. Куманцова, Н. Г. Пряникова, Е. В. Коробова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2020. -№ 4(182). - С. 250-254. EDN: YZAPCZ
- Мартышкина, И. С. Кроссфит как средство совершенствования процесса физической подготовки студентов в вузе / И. С. Мартышкина // В сборнике: проблемы и перспективы физического воспитания, спортивной тренировки и адаптивной физической культуры: Материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. - Казань, 2017. С. 556-560. EDN: YLLEBX
- Осипов, А. Ю. Оценка уровня подготовленности студентов занимающихся различными видами функционального тренинга / А. Ю. Осипов, Д. В. Логинов, Н. Ю. Патаркацишвили // Проблемы современного педагогического образования. - 2018. - № 59-4. -С. 112-115. EDN: XRADIL
- Уйманова, И. П. Содержание физического воспитания студентов на основе функционального многоборья (кроссфита) / И. П. Уйманова // Физическая культура и спорт в системе высшего образования: материалы VI Международной научно-методической конференции, Уфа, 15 марта 2018 года / Уфимский государственный нефтяной технический университет. - Уфа: Уфимский государственный нефтяной технический университет, 2018. - С. 235-239. EDN: YURVIH