«Zumba» как средство оздоровления студентов

Здоровье и спорт находятся в тесной связи друг с другом. Ухудшение экологической ситуации в мире, сидячий образ жизни, неправильное питание и вредные привычки ведут к ослаблению иммунной системы человека. Из-за ряда обстоятельств человеку не удается заниматься спортом. Работа в офисе с раннего утра и до вечера занимает все свободное время и силы человека, студенты, сидя на лекциях и готовясь к занятиям, тоже не имеют возможности поддерживать здоровый образ жизни.

Однако, с появлением инновационных технологий и сотрудничество с другими мировыми державами, Россия не стала исключением, и тоже внедрила фитнес в современный ритм жизни людей.

Широкое распространение фитнеса явилось отражением как изменившихся потребностей представителя современного социума в двигательной активности, его стремлению к здоровью и благополучию, так и требований общества к уровню развития физических и психологических качеств человека [1, с. 381382].

Физическая культура в высших учебных заведениях нашей страны является важнейшим и неотъемлемым компонентом развития личности. С помощью курса учебной дисциплины «Физическая культура» решается целый ряд образовательных, развивающих, воспитательных и оздоровительных задач. Как главный и основной компонент формирования общей культуры студентов, физическая культура своими факторами и методами призвана способствовать гармонизации телесного и духовного единства личности и формированию здоровья. Различные статьи, научная литература, познавательные передачи и фильмы показывают значимую роль физической культуры в оздоровлении организма человека, в формировании физической культуры личности и становлении здорового образа жизни конкретного человека и общества в целом. Именно такую направленность для студентов имеет программа по вузовской дисциплине «Физическая культура».

С учетом сложившихся негативных изменений в сфере физической культуры, а также новых условий социально-экономического и культурного развития в ВУЗах многих стран ведется интенсивный поиск перспективных направлений, новых подходов, инновационных технологий физического воспитания, однако имеется противоречие между необходимостью новых подходов в решении проблем физического воспитания студентов с учѐтом мотивационной сферы и недостаточностью сведений о ценности вовлечения студенток в занятия фитнес-аэробикой, для повышения интереса к двигательной активности, улучшения двигательной и функциональной подготовленности для этого предлагается ввести новую программу по фитнес-аэробике, которая будет называться «Zumba Fitness»[2, с. 61-80].

Программа Zumba - это танцевальный фитнес-класс, основанный на зажигательных, динамичных движениях в стиле латино. Автором является житель Колумбии Альберто Персес, который являлся фитнес-инструктором. Программа Zumba существует с 2001 года, когда три Альберто (фитнес-инструктор и 2 бизнесмена) создали глобальную программу Zumba Fitness.

В Zumba используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей сжиганию максимального количества калорий, укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию общего тонуса мышц. Предлагаемые танцевальные элементы - это простые движения, а также прекрасная тренировка для всех групп мышц, позволяющая проработать ягодицы, ноги, руки, корпус, живот и укрепить самую важную мышцу нашего тела – сердце [3, с. 384].

Оздоровление студентов по принципу занятия фитнеса Zumba, еще не так сильно распространено в нашей стране, однако плюсы очевидны, приведем некоторые из них:

• 1.    Zumba поможет сжечь лишние калории и уменьшить вес, который, как известно, вредит нашему здоровью.

• 2.    Студенту будет весело и интересно заниматься данным видом спорта, ведь этот фитнес предполагает зажигательные танцы.

• 3.    Чтобы танцевать необязательно быть профессионалом, ведь хореографические движения из программы Zumba просты и понятны.

• 4.    И самое главное во время занятий можно проработать все группы мышц нашего тела[4].

Для того чтобы узнать является ли программа Zumba фитнес эффективной и нравится ли она студентам, провелся опрос среди 20 респондентов. Данные показали, что троим студентам не нравится занятия этого рода, основной причиной являются быстрые движения, 17 остальных же студентов отметили, что данное направление им нравится. Из 17 студентов, которым понравилась программа, отмечают, что во время занятий теряется достаточное количество калорий, что способствовало похудению, а также повышению эмоционального состояния студентов, некоторые из них даже ходят на фитнес к 8 утра, чтобы зарядиться бодростью на целый день. Отсюда делаем вывод, что из 20 опрошенных студентов ,85% довольны программой Zumba. Из этого следует, что большинство студентов предпочли бы данную программу в место обычных занятий физической культуры.

В программе Zumba групповые занятия делятся на несколько категорий, каждая из которых несет различные эффекты после тренировок. Это позволит студентам выбрать направление исходя из своих личных проблем со здоровьем.

Первая категория это –аэробный класс, направлен на кардиостимуляцию и повышение выносливости сердечно-сосудистой системы. Данная тренировка обычно предполагает работу на 60-85 % от максимально допустимого значения частоты сердечных сокращений.

Силовой класс направлен на повышение силы, гибкости и мышечной выносливости. Для тренировки силы обычно используется анаэробный режим (без участия кислорода), предполагающий работу на 85 % от максимально допустимого значения частоты сердечных сокращений.

Интервальная тренировка предполагает сочетание двух ранее указанных форматов, с постоянным чередованием кардиостимулирующих упражнений и силовых или в виде интервалов кардионагрузки и периода восстановления.

Тренировка на развитие гибкости направлена на увеличение способности мышц к растяжению и на улучшение подвижности суставов.

И последняя категория, класс Mind/Body («Душа и тело») включает йогу и другие занятия, в основе которых лежит медитация и активация потока энергии (например, Тай-Чи) [5].

Каждая категория предполагает работу с определенной системой организма, выбрав одно из направлений можно качественно и весело улучшить свое здоровье.

В настоящее время в потоке быстро сменяющихся событий изменяется и наша жизнь, иммунная система студентов ухудшается по многим причинам, главной задачей всегда остаѐтся вырастить здоровое поколение. Для этого рассмотрена программа Zumba, которая эффективно и зажигательно помогает справиться с различными недугами наших студентов.