Активный туризм как средство укрепления здоровья населения и повышения качества жизни

Само понятие «Спорт для всех» впервые появилось в 1966 г., когда Европейский Совет принял концепцию развития спорта и включил ее в свою культурную программу. Население должно быть приобщено к массовому спорту, это должно способствовать формированию современного образа жизни и продлению творческого периода человеческой деятельности.

Создание общедоступной системы занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью, предоставление возможности заниматься спортом всем желающим, снятие нервно-эмоционального напряжения, укрепление здоровья населения, повышение качества жизни являются основной целью массового спорта [4].

В век высоких технологий и развитого спорта люди стали намного меньше передвигаться пешком. Чтобы добраться до места учебы или работы они чаще всего используют личный или общественный автотранспорт, прибегают к услугам таксистов. Поднимаясь на нужный этаж, используют лифт, потому что это удобнее и быстрее, чем мучительно и долго подниматься по лестнице. Люди совсем не гуляют, а чаще всего сидят или лежат дома перед телевизором за просмотром любимых телепередач. Если нужно как-то развлечься, интересно и увлекательно провести время со своими детьми или с друзьями, то отправляются в различные рестораны быстрого питания, что приводит в дальнейшем к избытку лишнего веса, что пагубно сказывается на здоровье. Таким образом проводят вечера и свои выходные более 60 % людей. В современном мире можно приобрести множество самых совершенных приспособлений, которые значительно упрощают наш быт и способны минимизировать физические нагрузки. Стиральные машины не только стирают, но и сушат, и гладят. Современные пылесосы самостоятельно передвигаются по квартире и избавляют нас от пыли. Хлебопечки сами смешивают необходимые ингредиенты, замешивают тесто и выпекают свежий хлебушек. Мультиварки со специальными программами готовят множество вкусных блюд. Различные гаджеты избавили человечество от необходимости ходить, чтобы встретиться друг с другом. Людям не нужно тратить время и куда-то ехать или идти, а можно просто воспользоваться мессенджерами и позвонить. При этом будешь общаться со своим собеседником, видеть его, не затрачивая никаких калорий. Все это приводит к гиподинамии – снижению активности, что провоцирует негативные изменения в работе внутренних органов и систем, к различным патологиям.

При гиподинамии мышцы человека не получают необходимой физической нагрузки, что оказывает негативное влияние на работу всего организма, возрастает нагрузка на позвоночник, постепенно развивается атрофия мышц, мышечно-скелетного аппарата. У человека возникают протрузии и межпозвоночные грыжи, ущемление нервных окончаний, снижается тонус кровеносных сосудов, нарушается работа центральной нервной системы и головного мозга, развиваются сердечные заболевания. Проблемы со здоровьем не заставляют себя ждать.

Организму любого живого существа, включая человека, требуется отдых. При выборе отдыха мы стремимся, чтобы он был не только увлекательным, но и максимально полезным для здоровья. И в этом случае люди, уставшие от малоподвижности, сидячего образа жизни, от ресторанов и кафе, выбирают активный туризм.

С самого начала развития человеческого общества туризм развивался как объективная общественная потребность: знакомство с соседями, обмен опытом, поиск рынка сбыта и приобретения товаров и тому подобное. Со временем туризм стал одним из самых важных средств воспитания и активного отдыха людей. Он успешно содействует комплексному решению воспитательных, образовательных, оздоровительных и спортивных задач.

В современном мире активный туризм набирает популярность, становится более доступным и понятным для людей. Скалолазание, бейсджампинг, плавание на плотах по бурным рекам, дайвинг, виндсерфинг, сафари и другие виды активного туризма требуют отличной физической подготовки и доступны далеко не всем. Различные туристические компании и профессиональные гиды, организуя специальные программы, предоставляя напрокат необходимое снаряжение и оборудование, оказывают профессиональную помощь обычным туристам, которые не имеют необходимых навыков и соответствующей физической подготовки, предлагают активные виды отдыха в достаточно безопасном режиме.

Походы выходного дня – это одна из популярных форм активного туризма для людей, которые решили заняться укреплением своего здоровья. Чаще всего продолжительность похода выходного дня составляет от нескольких часов до двух суток (стандартные выходные), это кратковременный поход, который может проходить пешком или на велосипедах, мотоциклах, лодках, с ночевкой в заранее намеченном населенном пункте или в полевых условиях, или без нее. Зимой поход можно организовать как пешком, так и на лыжах. Эти походы являются общедоступной формой путешествий, которая не требует специального снаряжения.

Потеря веса считается основным плюсом пеших походов. Долгое передвижение на ногах требует значительного расхода энергии. Уходит больше количество калорий. Даже однодневный поход, когда человек пройдет километров 15-20, помогает организму сбросить пару-тройку лишних килограммов. А если активный отдых на свежем воздухе объединить со здоровым питанием, сделать это нормой жизни, то привлекательная фигура и рельеф ног порадуют своего обладателя, появится ощущение легкости и бодрости.

Укрепление мышц является немаловажным фактором. Многие люди ходят обладать развитой мускулатурой. Вот именно на пеших спортивных маршрутах приходится часто чередовать спуски и подъемы, в связи с этим, развивается сила, выносливость и ловкость. А так как за плечами туриста находится увесистый рюкзак, то это еще больше увеличивает нагрузку и эффект от нее. Мышцы всего организма укрепляются, поэтому это положительно сказывается на общем самочувствии походника. Усиливается кровообращение, сосуды расширяются, уровень холестерина нормализуется, организм насыщается кислородом, что является профилактикой сердечных заболеваний. Программы и маршрут таких походов следует тщательно разрабатывать, учитывая возраст и общее физическое состояние человека. Людям с ослабленным здоровьем, страдающим артритами, артрозами и другими заболеваниями, можно рекомендовать походы по равнинной местности, а для молодых путешественников, у которых есть походный опыт за плечами, можно оставить более серьезные препятствия. Доказано, что физическая активность продлевает жизнь. Активные люди медленнее стареют по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни и предпочитает вредные привычки, неправильное питание. Иммунная система дольше сохраняет свои функции, если динамично двигаться. Об этом следует серьезно задуматься тем, кто работают за компьютерами целый день, передвигаются на автомобиле, на нужный этаж поднимаются на лифте, питаются бургерами, колой и прочими фастфудами, постоянно пьют кофе, чтобы не заснуть.

Вне сомнений положительное влияние пешего туризма на нервную систему. В современном мире нас окружают сплошные стрессовые факторы, расслабиться становится все сложнее и сложнее, поэтому люди начинают «заедать» и «запивать» свои проблемы, что, в итоге, провоцирует новые проблемы со здоровьем, возникает замкнутый круг. А в походе уже не до вредной пищи, вряд ли кто-то понесет в рюкзаке бутылки газированных напитков или фастфуд. Во время прогулок на свежем воздухе возникает здоровый аппетит.

Ходьба на лыжах на чистом воздухе даже с самой умеренной скоростью придает ощущение прилива сил и бодрости, обеспечивает равномерную мускульную работу, тренирует сердце и органы дыхания, благоприятно сказывается на работе всего организма и на состоянии нервной системы. Лыжник при различной температуре воздуха, в условиях разнообразного рельефа совершенствует свое мастерство.

Водный туризм тоже имеет свои преимущества. Во-первых, водник не несет с собой увесистый рюкзак, потому что все его вещи располагаются на самом судне, а он имеет возможность взять больше с собой необходимых вещей, туристического снаряжения. Во-вторых, водный турист в любое время может освежиться в реке, искупаться, не контактирует с дорожной пылью, свежий воздух способствует оздоровлению организма, а медленное передвижение по воде успокаивает нервную систему, понижает уровень стресса. Водный туризм – это тоже море положительных эмоций, восхищение водными красотами.

Особое удовольствие доставляет и езда на велосипеде, при которой осуществляется равномерная мускульная работа, велосипед тренирует не только сердце, сосуды и легкие. Большим плюсом является возможность преодолевать большие расстояния за короткий промежуток времени, проезжать намеченный маршрут в равномерном темпе, и при этом получать большое удовольствие от общения с природой. Велосипед – это отличное средство для борьбы с избыточным весом. Походы выходного дня помогают отключиться от рутинных забот, улучшить физическую форму, заменяют долгие часы работы в спортзале, на тренажерах, приносят не только пользу для здоровья, но и удовлетворение, радость, развивают наблюдательность, решительность, самостоятельность, силу воли и стрессоустойчивость.

Приключенческий туризм – это одна из форм активного туризма. В чем же его отличия? Это различные экзотические путешествия, отличающиеся оригинальностью и необычным разнообразием туров, в которых туристы совершают различные приключенческие мероприятия с использованием определенных средств перемещения, экстремальных видов спорта [1].

Приключенческий туризм напоминает спортивный туризм, так как в нем применяются активные передвижения людей, но мероприятия здесь значительно подготовлены и комфортабельны [3].

В этом виде туризма можно объединить практически все известные формы путешествий. Это могут быть скалолазание и альпинизм, дайвинг, рафтинг, спелеотуризм, популярные прыжки с парашютом, конные путешествия, мототуризм, путешествия на воздушных шарах, в также многие другие разновидности [6].

Природные регионы России располагают обширными возможностями для организации приключенческого туризма, они готовы предложить туристам труднодоступные памятники истории, археологии, этноса и культуры. Все они представляют несомненный интерес для приключенческих туристов [5].

Таким образом:

• -    спорт для всех объединяет в себе различные виды и формы физической активности, которые основаны на личном интересе людей к определенному виду деятельности, их потребности в самоопределении, получении самоудовлетворения и спортивного удовольствия [2].

• -    занятия любым видом активного туризма улучшают общее физическое состояние и психоэмоциональное здоровье человека, помогают бороться с избыточным весом, повышают стрессоустойчивость организма, способствуют оздоровлению всей нации.