Адаптация к физическим нагрузкам в футболе: анализ мышечной силы и выносливости

D.A. Onishchenko1, , Ya.R. Bravyy1, , N.A. Sukhanov1, , M.E. Baltin1,2, ,

Введение. Современный футбол характеризуется постоянным увеличением скорости и интенсивности игры, что приводит к возрастанию требований к физической подготовке не только игроков, но и арбитров, чья работа непосредственно связана с высоким уровнем физической активности и быстрой реакцией [10, 16]. В матчах арбитры преодолевают значительные дистанции и выполняют высокоинтенсивные действия, такие как спринты и ускорения, что требует высоких аэробных и анаэробных способностей [5, 12]. В некоторых исследованиях отмечено, что подготовка арбитров высокого уровня может быть сопоставима с профессиональными игроками [6], однако нагрузка на арбитров во время матчей может существенно варьироваться в зависимости от уровня игры и турнира [5]. С учетом увеличения внешних нагрузок и высоких требований к физической подготовке арбитров актуальным становится вопрос регулярного мониторинга их физиологических параметров и разработки подходящих тренировочных программ, направленных на снижение риска травм и оптимизацию их работоспособности [4, 9]. Актуальной также остается задача создания референсных значений для узконаправленной группы спортсменов, а также разработка стандартизированных подходов к оценке силовых возможностей, мышечного дисбаланса и физической выносливости [1].

Футбольное судейство требует высокой физической подготовки: главные арбитры совершают больше интенсивных перемещений во время матча, за матч пробегают 10–12 км, из которых 28,8 % на высокой скорости (>13 км/ч), а ЧСС превышает 80 % от максимальной в 90 % времени. Ассистенты сосредоточены на коротких спринтах вдоль боковой линии, преодолевают 5–6 км, лишь 14 % из которых на высокой скорости, со средней ЧСС около 77 % от максимальной. Эти различия отражаются на уровнях выносливости, силы и общей физической подготовки как в сезоне, так и в межсезонный период [2, 3, 8, 15].

Проведение тестов на физическую подготовленность арбитров, включая беговые и силовые испытания, позволяет оценить их способность справляться с возрастающими нагрузками в матчах, что является важным элементом повышения качества судейства [2 , 15]. В данном исследовании анализировались различия между главными арбитрами и ассистентами в отношении мышечного баланса, включая изометрическую силу нижних конечностей, а также уровень выносливости, измеренный с помощью бегового теста в полевых условиях и теста 5-0-5, что позволило выявить особенности физических требований, предъявляемых к каждой из этих ролей.

Материалы и методы. В исследовании принял участие 51 футбольный арбитр – мужчины в возрасте от 18 до 28 лет. Главными арбитрами работают 40 человек, ассистентами главных арбитров – 11 человек. Арбитры, участвующие в исследовании, судят в футбольных лигах различного уровня Российской Федерации – от молодежных до профессиональных. Средний стаж судейства составил 4,8 ± 0,2 года. Измерения параметров состава тела проводили методом биоимпедансометрии с использованием оборудования InBody 770 (Biospace, Южная Корея) в положении стоя в соответствии со стандартным протоколом. Метод позволял определить показатели мышечной массы, жировой массы тела. Все измерения проводили утром натощак после 8–10 ч ночного голодания. Рост участников измеряли с помощью автоматизированного ростомера InBody BSM370 (Biospace, Южная Корея) с точностью до 0,1 см. Для оценки силы приводящих и отводящих мышц нижних конечностей в изометрическом режиме использовали систему ForceFrame (VALD Performance, Австралия). Участники выполняли упражнения на приведение и отведение бедра, лежа на спине с приподнятыми ногами, при этом угол в тазобедренном и коленном суставах составлял 90 градусов. Показатели дисбаланса в мышечной силе при сведении и отведении ног рассчитывались на основе разницы в изометрической силе между левой и правой ногой. Отрицательное значение дисбаланса 100

указывало на преимущественное снижение силы правой ноги по сравнению с левой. Для оценки скорости и маневренности отдельно для правой и левой сторон применяли тест 5-0-5. Участники выполняли 10-метровый разбег, пересекали центральную линию, достигали 5-метровой отметки, разворачивались и возвращались обратно через центральную линию. Тест выполнялся дважды: с разворотом на правую и левую стороны. Время фиксировалось электронной системой хронометража. Для оценки уровня выносливости участников был проведён беговой тест в полевых условиях (Yo-Yo Intermittent Recovery Level 2). Перед началом бегового теста участники выполнили разминку: 10 мин лёгкого бега и динамические упражнения на растяжку. Тест проводили на футбольном поле с разметкой: 20-метровые беговые отрезки и 5-метровая зона для восстановления. Звуковые сигналы задавали темп, который постепенно ступенчато увеличивался. Участники выполняли беговые отрезки между 20-метровыми отметками, после каждого прохода (40 м) следовал 10-секундный период активного восстановления в зоне отдыха. Тест завершался при неспособности участника дважды подряд выполнить отрезок в заданное время. Общая дистанция фиксировалась и использовалась для оценки физической подготовленности.

Статистическую обработку результатов проводили в программе JASP версии 0.18.3. Статистические данные представлены как среднее ± ошибка среднего. Свойства распределения определяли по критерию Шапиро – Уилка. Для определения достоверности различий между сравниваемыми группами использовали t-тест для независимых выборок. Статистически значимыми считали различия при р < 0,05.

Результаты. Результаты для каждой группы представлены в таблице. Между группами не выявлено значимых различий по антропометрическим показателям, составу тела, силе приводящих и отводящих мышц, мышечному дисбалансу и результатам бегового теста на маневренность. Единственным значимым различием стали результаты бегового теста, где главные арбитры продемонстрировали более высокий уровень выносливости, что согласуется с предыдущими исследованиями и может быть связано с повышенными требованиями к физической подготовленности главных арбитров [11, 13].

Антропометрические характеристики, показатели силы и беговых тестов Anthropometric characteristics, muscle strength, and running performance