Анализ физической подготовленности студенток 1-го курса Университета "Дубна"

В комплекс по занятиям аэробикой были включены учебно-методические упражнения на основе фитнес-технологий. Занятия по фитнес-аэробике проводились 2 раза в неделю в течение одного семестра, с сентября по декабрь, и включали в себя: 30-40 минут аэробной нагрузки (базовая аэробика, степ-аэробика, танцевальная аэробика), 30-40 минут длилась силовая часть (упражнения с собственным весом, с утяжелителями (гантелями, бодибарами), и 10-15 минут отводилось на растяжку и расслабление.

Результаты исследования

В результате проведенного исследования было изучено влияние занятий фитнес-аэробикой на уровень физической подготовленности студенток. Первый итог – замер результатов по нормативам ГТО. Данные итоговые показатели контрольной группы, которая состояла из 39 студенток, занесены в таблицу 1.

Таблица 1. Итоговые показатели контрольной группы

В результате полученных данных итоговые показатели у студенток контрольной группы по трем упражнениям значительно улучшились. Золотой значок по упражнению поднимание туловища из положения лежа на спине в конце семестра (декабре) получили на 10,8% человек больше, чем в сентябре. За упражнение наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье количество золотых значков не изменилось относительно сентября, при этом процентное соотношение серебряных значков по данному упражнению увеличилось на 10,2%, а количество тех студенток, кто не сдал данное упражнение уменьшилось на 10,2%. За упражнение сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, в декабре золотой значок получили на 23,1% человек больше, чем в сентябре (начале семестра), серебряный значок получили на 18% больше студенток, чем в сентябре, а количество не сдавших данный норматив уменьшилось на 23,1%.

Второй итог – результаты личных показателей студенток, независимо от норм ГТО. За период с сентября по декабрь в результате занятий по фитнес-аэробике произошел значительный рост физических показателей. Первое упражнение, по которому производился анализ - поднимание туловища (пресс). Результат улучшился на 74,4%. Второе упражнение – наклоны вперед (гибкость) – повышение показателей на 58,97%. Третье упражнение -сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания). Положительная динамика в данном упражнении увеличилась на 84,6%.

Вывод

В результате занятий фитнес-аэробикой в целом улучшились показатели норм ГТО, а также произошло весомое улучшение личных физических показателей студенток. При выполнении контрольных упражнений в конце семестра произошли значительные сдвиги, и стремительно возрос прирост силовых качеств. Наилучшие показатели были достигнуты в отжиманиях (сгибание-разгибание рук в упоре лежа). Особое внимание по результатам (нормативам ГТО) к концу семестра (в декабре) следует уделять упражнениям для развития гибкости, так как показатели в данном виде упражнений были ниже ожидаемого уровня. Проведенный анализ полученных результатов определил детали, на которые следует обращать особое внимание при проведении дальнейших тренировок.