Анализ силы удара руками в кикбоксинге

Такой вид спорта, как кикбоксинг, наряду с каратэ, кунг-фу, тхэквондо и боксом, построен на работе большой и субмаксимальной мощности. Спортсмену очень важно иметь хорошую техническую и физическую готовность, а также владеть техникой быстрых, акцентированных ударов для преодоления атакующих действий противника в бою. Среди многих факторов, определяющих высокие достижения кикбоксеров, основным является сила удара (Валеев 1968). Имея в высшей степени дисциплинированное тело, мы можем быть готовыми к любой ситуации. В процессе тренировок отдельные составные движения тела, сливающиеся воедино для большей эффективности, оттачиваются путем систематического повторения (Волков 2006).

Наиболее актуальной остается проблема максимального развития (постановки) быстрого, резкого, хорошо акцентированного удара для эффективной соревновательной деятельности.

Так, к одной из сложнейших может быть отнесена проблема развития силы удара руками, поскольку сила удара может быть решающей в исходе боевого поединка.

Новизна настоящей работы заключается в том, что подобранные процентные соотношения основных (технических) и вспомогательных (физических) средств являются эффективным средством повышения развития силы удара руками.

Целью исследования является выявление и обоснование эффективности применяемой методики тренировки, направленной на развитие силы удара в кикбоксинге.

В соответствии с целью исследования были определены следующие задачи:

• 1.    Проанализировать научно-методическую литературу по данной теме.

• 2.    Провести сравнительный анализ методик по развитию силы удара руками, состоящих из основных и вспомогательных средств тренировки в кикбоксинге.

• 3.    Экспериментально оценить эффективность предлагаемых методик, направленных на повышение силы удара руками в кикбоксинге.

Исследования проводились в Олимпийском учебно-спортивном центре «Спартак» г. Алушта (Крым).

В эксперименте участвовали 18 спортсменов. Экспериментальным фактором в ходе исследования являлось различное соотношение основных и вспомогательных средств подготовки кикбоксеров в каждой из групп. 18

спортсменов были разделены на две равные группы.

Контрольная группа занималась по программе Е. В. Головихина для СДЮСШОР «Кикбоксинг» (2005 г.); экспериментальная группа занималась в Олимпийском учебноспортивном центре «Спартак» (г. Алушта) по программе С. Е. Зайцева для СДЮСШОР «Кикбоксинг» (2007 г.).

Объем основных и вспомогательных упражнений соответственно составлял: в экспериментальной группе 30 и 70%, в контрольной — 40 и 60% (от общего объема тренировочных средств).

К основным средствам были отнесены упражнения по технике ударов рук: правый прямой с места, правый прямой с подшагом, левый прямой с места, левый прямой с подшагом, правый боковой с места.

В качестве вспомогательных использовались упражнения, развивающие основные физические качества силы удара рук: толчки грифа вперед двумя руками в движении из фронтальной стойки, выталкивание набивных мячей из кикбоксерской стойки, нанесение прямых, боковых ударов в бассейне, находясь по шею в воде, бой с тенью с сопротивлением резинового жгута.

Тестирование проводились в тренировочное время. Перед проведением тестов была проведена разминка в течение 25 минут, в которую включались: общеразвивающие упражнения и упражнения на растяжку. Перед занимающимися ставилась установка — выполнять упражнения тестирования с максимально лучшим результатом. Для определения уровня физической подготовленности нами использовались следующие тесты (Кузнецов 1975):

• 1.    Челночный бег 2 минуты по 10 метров. По команде «старт» спортсмен должен за 2 минуты пробежать максимальное количество отрезков по 10 метров. Дается 3 попытки с отдыхом.

• 2.    Толчки грифа весом 20 кг вперед двумя руками в движении из фронтальной стойки. Давалось три попытки с отдыхом.

• 3.    Выталкивание набивного мяча массой 5 кг из боксерской стойки. Испытуемый стоит у линии в боксерской стойке, одна нога впереди, держа мяч правой рукой у головы. Без замаха, имитируя прямой удар, выталкивается мяч. Из трех попыток учитывается лучший результат.

• 4.    Отжимание в упоре лежа. Спортсмен становится в упор лежа и отжимается максималь-

• ное количество раз.

• 5.    Кроссовый бег б километров. Тест проводится на улице, на трассе с ровной поверхностью с отмеченным отрезком 6 километров. Стартуют две группы одновременно.

Результаты исследования подвергались математико-статистической обработке на компь- ютере.

Оценка данных физической подготовленности экспериментальной группы (табл. 1) при сравнении показателей начала и конца педагогического эксперимента свидетельствует о по вышении результатов по всем показателям.

Таблица 1

Показатели физической подготовленности в группах сравнения (М±ш)

Тесты	Контрольная группа		Экспериментальная группа
	1-й этап	2-й этап	1-й этап	2-й этап
Челночный бег, количество отрезков	29±1,68	30±2,03	27±,24	27,55±1,14**
Толчки грифа, количество раз	24,55±2,3	*26,55±2,1	24,66±1,77	24,44±1,95*
Выталкивания набивного мяча, м	6,65±0,28	**6,56±0,3	6,3±0,41	6,9±0,4*
Отжимание в упоре лежа, количество раз	38±2,5	44,22±2,94	36,44±2,58	35,55±2,25**
Кросс 6 км, мин	27,7±1,13	27,8±1,29	27,7±0,58	27,6±0,51*

Звездочкой (*) справа отмечены достоверные отличия показателей в каждой группе относительно начала эксперимента, слева — между группами в конце эксперимента. * — р < 0,05; ** — р < 0,01.

На основании полученных данных контрольной группы по физической подготовленности было выявлено достоверное увеличение показателей в тестах «толчки грифа», «выталкивания набивного мяча», «кросс 6 километров», наблюдается повышение результатов в тестах «челночный бег» и «отжимание в упоре лежа».

Рассматривая полученные данные контрольной группы, мы выявили небольшое увеличение результатов по всех показателям.

Сравнив данные контрольной и экспериментальной групп, мы наблюдаем достоверное увеличение результатов в экспериментальной группе в тестах, наиболее важных для развития силы удара в данном виде спорта — «толчки грифа» и «выталкивания набивного мяча», что говорит о наиболее подходящем использовании соотношения основных и вспомогательных средств.

Анализ данных (табл. 2), полученных в ходе эксперимента, позволяет констатировать, что лучшими оказались показатели у кикбоксеров экспериментальной группы, в тренировочной программе которых соотношение основных и вспомогательных средств составляло 30 и 70%.

Таблица 2

Изменения показателей физической подготовленности кикбоксеров

Физическая подготовленность	Контрольная группа	Экспериментальная группа
Челночный бег	10,3%	35,1%
Толчки грифа	10%	20%
Выталкивания набивного мяча	0,3%	2%
Отжимание в упоре лежа	30%	40%
Кросс 6 километров	7,4%	16%

Доказан положительный эффект предложенной методики тренировки, состоящей из сочетания основных и вспомогательных средств в соотношении 30%:70%, направленных на развитие физической подготовленности кикбоксеров.