Анализ влияния утренней физической зарядки на организм человека

Кolodkina N.A.

cadet

4 course, faculty "Fire Safety"

Ural Institute of the State Fire Service of the Ministry of Emergency Situations of Russia

Russia, Yekaterinburg

Kalimullina K.I.

cadet

4 course, faculty "Fire Safety"

Ural Institute of the State Fire Service of the Ministry of Emergency Situations of Russia

Russia, Yekaterinburg

Markeev K.S., teacher of the department of physical culture and sports

Ural Institute of the State Fire Service of the Ministry of Emergency Situations of Russia

Russia, Yekaterinburg

ANALYSIS OF THE EFFECT OF MORNING PHYSICAL CHARGING ON THE HUMAN BODY

Annotation: In this article, the authors examined the benefits and harms of morning physical exercises on the human body. We conducted surveys of cadets and students of the Ural Institute of the State fire service of the Emercom of Russia. Analyzed the preferences of young people to physical activity, in particular for the morning physical exercises.

С улучшением уровня жизни населения наблюдается тенденция к уменьшению активности, во всех возрастных категориях. Именно по этому сегодня мы затронем такую, с одной стороны не сложную, но крайне актуальную проблему, как необходимость утренней физической зарядки.

В наше время за основу люди берут суждение о том, что утренняя физическая зарядка полезна и даже необходима [1]. Во многих нормативно правовых документах вооруженных сил РФ, министерства чрезвычайных ситуаций РФ и многих других структурах мы находим не просто небольшие выдержки, а целые приказы: «Приказ МЧС РФ от 30.03.2011 № 153 «об утверждении наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы» , «Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации», утвержденное Приказом Министра обороны РФ от 21.04.2009 № 200(ред. от 31.07.2013) и др.

Согласно этим документам: «Физическая подготовка личного состава осуществляется в форме физических упражнений в режиме дня (утренняя физическая зарядка, физкультурная пауза), учебных занятий, самостоятельных занятий физическими упражнениями, массовых физкультурно-спортивных мероприятий, секционных занятий по видам спорта.

-Утренняя физическая зарядка проводится с целью быстрого приведения организма после сна в бодрое состояние и систематической физической тренировки. Зарядка является обязательным элементом распорядка дня, начинается через 10 минут после подъема и проводится ежедневно, продолжительностью не менее 15 мин [2].

-В течение служебного времени с личным составом, где позволяют условия службы (работы), выполняются комплексы физических упражнений общей продолжительностью до 30 мин. Время, место и периодичность их выполнения устанавливается соответствующими руководителями.» (Приказ МЧС РФ №153) [3].

Был проведен опрос курсантов и студентов Уральского института ГПС МЧС России. В нем приняли участие 276 опрошенных (примерно 60% курсантов, 40% студентов). Респондентам был задан вопрос: «по вашему мнению, утренняя физическая зарядка, в частности пробежка, является полезной для вашего организма?», в итоге были получены следующие результаты:

-Да, я ощущаю пользу утренней физической зарядки(пробежки) .55.1%(152 респондента)

-Нет, считаю, что заниматься спортом следует в другое время суток.31.9% (88 респондентов)

-пока не ощутил(а) на себе ни пользу, ни вред утренней физической зарядки 13% (36 респондентов)

Опрос проводился в одной из социальных сетей и имел открытую форму голосования, наблюдалась тенденция не только к активности в процессе голосования, но и в обсуждение данного вопроса. Студенты и курсанты высказывали свое мнение и доводы. К примеру, большинство курсантов 5 курса отмечали, что в связи с их проживанием в городе их активность незначительно уменьшилась, только 20% из их числа продолжают практиковать утреннюю физическую зарядку, 70% заменили её на другой вид физической активности, например, занятия в спортивном зале в вечернее время, 10% опрошенных пятикурсников заменили физическую активность на другой вид деятельности. Курсанты отмечали тот факт, что утренняя физическая зарядка улучшает дневное самочувствие и помогает взбодриться, не смотря на тот факт, что утром не всегда есть желание встать с кровати и бежать. Многие студенты высказывали гипотезу о том, наличие утренней физической зарядки у курсантов способствует тому, что их физическое состояние, здоровье и фигура намного лучше и они тоже бы хотели бегать по утрам, но сами не могут себя заставить.

Исходя из результатов опроса и проведенного анализа мы наблюдаем предрасположенность молодежи к физической активности, в частности к утренней физической зарядке. Желание заниматься спортом. Среди курсантов и студентов наблюдается осознание и понимание как плюсов, так и минусов утренней физической активности, стремление улучшить свою физическую форму. Неравнодушие к вопросам, влияющим на их жизнь.