Физическая культура в жизни студента

Физическая культура в жизни личности и общества в целом всегда будет иметь огромное значение. Человек должен уметь приспосабливаться и быстро реагировать на динамично изменяющийся вокруг него мир, ведь занятия физическими упражнениями закаливают силу волу, выносливость и работоспособность организма, ведь не зря существует пословица: «В здоровом теле – здоровый дух». Однако на данный момент все не так хорошо, как хотелось бы, ведь между личностью и физкультурой существует ряд препятствий. Вот только некоторые из них:

• 1.    Недостаточное финансирование государством. Государство в большинстве своем сосредотачивает политику на иных вещах, не касаемых ФК (импорт или экспорт товаров, межгосударственные отношения и т. п).

• 2.    Малоподвижный образ жизни. В основном это касается людей возраста 30+, поскольку они заняты на работах, например, в офисах, и просто не успевают вести какой-либо подвижный образ жизни.

• 3. Малая осведомленность СМИ. Как ни крути, но у средств массовой информации есть большое влияние на умы людей, но они не всегда этим пользуются, предпочитая загружать людей «информативным мусором».

Конечно, это далеко не все препятствия, их существует больше. Но эти – одни из основных аргументов. Именно они стоят преградой в реализации воспитательных стратегий молодежи в образе физической культуры.

Данная проблема актуальна не только для взрослых людей, к сожалению, она имеет место быть и в жизни учащихся в ВУЗах. В студенческом возрасте физическое воспитание не считается приоритетным, ведь у студентов присутствует существенная учебная нагрузка, которая попросту не позволяет отвлекаться на другие аспекты студенческой жизни. Это, к тому же, носит негативный характер на формировании физического и психологического состояния, ведь оказывается большое давление, с которым не все учащиеся способны справиться в одиночку. Все эти негативные факторы отрицательно влияют на процесс формирования личности, который по времени совпадает с обучением в ВУЗе. В нынешней обстановке молодые люди просто-напросто не имеют возможности увеличить степень своего физического воспитаниях [2,с.186]. Однако государство все-таки стремится поддерживать общество в области физического воспитания, иногда даже проводится «санация общества». Государственная политика основана на нескольких направлениях:

Во-первых, свободный доступ к физической культуре и спорту для абсолютно всех категорий населения, как способ улучшения своего физического состояния, воспитания нравственного духа и интеллектуальных способностей. Во-вторых, это единство нормативно-правовой базы в области физической культуры и спорта на всей территории России.

В-третьих, установление государственных гарантий прав граждан в области физической культуры и спорта.

Правительство должно стремиться дать возможность заниматься физической культурой абсолютно каждому человеку, при этом защищая его моральные и этические права, касающиеся спорта. Кроме того, государство также обязуется обеспечить шанс каждому желающему возможность улучшить свои физические показатели в спорте и достичь мастерства.

Нельзя также отрицать точку зрения, которая утверждает прямую взаимосвязь физического воспитания с уровнем жизни общества. Так, если отсутствует должное воспитание в сфере спорта, правильная пропаганда здоровых ценностей и норм, в обществе все большее влияние будут получать такие вещи, как: наркомания, курение, алкоголизм. А это прямо влияет также не только на демографическую ситуацию в стране, но и на экономическую.

Никто не станет отрицать, что физкультура существенным образом влияет на развитие, самочувствие и состояние индивида с самых ранних лет. В детстве наши родители, воспитатели в детском саду, учителя в школе внушали важность и полезность занятия спортом, а также активно побуждали к подвижным играм. В детстве занятия спортом проходили под строгим наблюдением специалистов, например, в школе таковыми выступали учителя физкультуры, в садике - воспитатели. Они были призваны контролировать, чтобы детский организм рос правильно и гармонично, а физкультура приносила только пользу. Примерно в 15 лет у личности начинает формировать собственный взгляд на мир, мировоззрение уже более-менее сформировано. С данного этапа человек осознает важность занятия физкультурой не с помощью родителей или учителей, а сам. Он начинает осознавать ту пользу, которую ему приносят физические упражнения [4,с.274].

Спорт не только укрепляет тело, он также действует и на психологию человека – содействует развитию коммуникабельности, а это в нашем обществе играет очень большую роль. Он помогает в борьбе с собственными комплексами, что позволяет человеку раскрепоститься и быть самим собой, а также положительно сказывается и на умственном труде, что всегда важно не только для студентов, но и для школьников. Стоит ли упоминать, что спорт благодаря физическим упражнениям увеличивает и выносливость организма? Человек становится все более дееспособным, он готов выполнять большой объем работы за сравнительно небольшой отрезок времени. Человек начинает больше трудиться, но при этом меньше устает, потому что его организм начинает использовать сон и состояние покоя в полном объеме.

Физические упражнения - это, помимо всего прочего, еще и хорошая профилактика для организма, поскольку они способствуют ускорению восстановительных процессов и насыщению крови кислородом, что благоприятно влияет на непосредственно процесс выздоровления. Поэтому во всяком оздоровительном центре (санаторий, диспансер) проводятся лечебные гимнастики для больных. Однако лечебные физические упражнения могут использоваться человеком и самостоятельно, дома. Человеческие мышцы и внутренние органы находятся в нервновисцеральных связях. Иными словами, когда нервные окончания раздражены, импульсы поступают в нервные центры, которые в свою очередь регулируют работу внутренних органов, а это может вносить изменения в их работу. Более всего подвержены таким «правкам» сердце, легкие и почки, которые приспосабливаются к изменяющимся условиям и выполняют «команды» мышц. При некоторых заболеваниях правильные физические упражнения способны замедлить развитие болезни и способствуют наиболее быстрому восстановлению нарушенных функций. Такими заболеваниями выступают, например, заболевания опорно-двигательной системы.

В организм человека природой были заложены нервно-рефлекторные связи. При недостаточной физической деятельности эти связи ослабевают, становятся неустойчивыми, а то и вовсе нарушаются. Это приводит к тому, что нарушаются работы систем внутренних органов, нарушается обмен веществ, а также развиваются заболевания, такие как атеросклероз, остеохондроз и другие.

Но, безусловно, это не значит, что человек должен бездумно заниматься физическими упражнениями. Каждый человек должен определить свою «дозу», которая будет поддерживать его в тонусе, и носить профилактический характер в его жизни. Ведь «доза» для спортивного человека и «доза» малоактивного человека будут существенно отличаться. Большую роль в данном вопросе играет также такая вещь, как величина энергетических затрат, которые выражаются в килокалориях и килоджоулях. Организму требуется брать откуда-то энергию на физические упражнения, поэтому обязательно нужно потреблять правильную пищу, богатую белками.

Например, для того, чтобы вес не изменялся, малоподвижной 28-тилетней женщине требуется потреблять чуть больше двух тысячи килокалорий в день при условии практического отсутствия физической активности. Если она начнет заниматься хотя бы 3 раза в неделю умеренными нагрузками для поддержания здоровья, ей нужно уже будет потреблять чуть больше двух тысяч трехсот килокалорий в день. А если эта же девушка будет заниматься каждый день физическими нагрузками, ей потребуется уже три тысячи килокалорий [5,с.125].

По данным Беккера, в настоящее время только 20% населения экономически развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической тренировкой, обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у остальных 80% суточный расход энергии значительно ниже уровня, необходимого для поддержания стабильного здоровья. Специалисты ВОЗутверждают, что здоровье человека в процентах зависит от нескольких факторов: на 50-55% от образа жизни человека, на 20% - от наследственности родителей, на 20-25% - от экологии и на 8-12% от уровня работы здравоохранительных органов. На основе этих данных можно сделать вывод, что самая большая доля приходится именно на образ жизни человека.

В основе образа жизни лежат принципы, которым человек следует. Всего эти принципы можно поделить на 2 типа: биологические и социальные. Так, в биологические принципы входят:

• 1.    Образ жизни должен быть возрастным (т.е. зависит от возраста человека);

• 2.    Образ жизни должен быть обеспечен энергетически;

• 3.    Образ жизни должен быть укрепляющим;

• 4.    Образ жизни должен быть ритмичным;

• 5.    Образ жизни должен быть умеренным.

В социальные принципы входят:

• 1.    Образ жизни должен быть эстетичным;

• 2.    Образ жизни должен быть нравственным;

• 3.    Образ жизни должен быть волевым;

• 4.    Образ жизни должен быть самоограничительным.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что здоровый образ жизни (ЗОЖ) построен на рациональной организации жизнедеятельности индивида, на базе эволюционно сложившихся биологических и социальных норм поведения. Как раз эта рациональность и определяет уровень здоровья человека.

Неотъемлемыми частями здорового образа жизни можно назвать:

• 1.    Пропаганда положительных эмоций (что способствует психическому и физическому благополучию);

• 2.    Двигательная активность, приуроченная индивидуально для каждого человека;

• 3.    Рациональное питание;

• 4.    Отказ от пагубных пристрастий.

Приобщение к здоровому образу жизни нужно начинать с мотивации. В каждодневно изменяющемся мире физическая культура принимает огромное значение, ведь она делает человека выносливым, готовым к работе, сильным не только физически, но и духовно, что меньше подвергает его стрессам – неотъемлемой части нашего мира. Физическая культура дает человеку чувство физического совершенства, укрепляет организм, формирует волевой дух, а также укрепляет моральные качества. Все это имеет колоссальное значение в процессе формирования личности и позволяет человеку находить все новые подходы крутиной работе, помогая в достижении установленных на своем пути целей. Но свою точку зрения никому нельзя навязывать, поскольку каждый человек должен самостоятельно и осмысленно прийти к выводу о том, что значит для него физическая культура и спорт именно в его жизни [6, с.210].

По мнению В. П. Казначеева: «Образ жизни каждого человека определяет его представления о смысле жизни, его дела, поступки, отношение к окружающему миру, к себе, к своему здоровью».