Физическое воспитание студенток на основе специализации фитнес-аэробика

Одним из основных объектов, на котором сосредоточено внимание специалистов, работающих в рамках теории и методики физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры, являются двигательные возможности человека [1,4].

В нашем понимании двигательные возможности – это комплекс свойств и особенностей состояния организма человека, позволяющий производить целенаправленные двигательные действия с заданными количественными и качественными характеристиками. В этот комплекс входят морфофункциональные характеристики, уровень развития физических качеств, двигательные навыки и умения, а также состояние здоровья [8].

В молодом возрасте может наблюдаться от- носительная стабилизация или даже естественное снижение отдельных проявлений двигательных возможностей человека. В этот период в случае спортивной подготовки наиболее важной является проблема совершенствования двигательных навыков и умений, спортивной техники или движений [2]. В процессе физического воспитания студенческой молодежи остается актуальным вопрос дальнейшего развития физических качеств, совершенствования двигательных навыков и приобретения новых.

Проблема состояния здоровья студентов была исследована многими учеными [1, 4, 7, 8]. Главной задачей физически развитого и социально активного поколения выпускников высшей школы является оптимизация учебного процесса студентов педагогического вуза основ- ного учебного отделения с целью повышения их физического и социального развития.

Многие специалисты по физической культуре и спорту уверены, что решение этой задачи лежит в активизации учебного процесса путем введения в учебные занятия по физической культуре специализации по различным видам спорта как наиболее прогрессивной формы совершенствования физического воспитания человека [2,4].

Физическому воспитания студентов многие исследователи уделяют большое внимание, но остаются нерешенными многие вопросы, которые требуют дальнейшей разработки. К этим вопросам относятся необходимость совершенствования учебных спортивных специализаций для студенток нефизкультурных вузов, подбор видов спорта, способствующих не только физическому развитию, но и развитию социализации личности. Одним из таких видов спорта является фитнес-аэробика.

В настоящее время фитнес-аэробика является популярным, массовым видом спорта в стране. Во время занятий фитнес-аэробикой в активную работу вовлекается большая группа мышц, усиливается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Нагрузка при занятиях фитнес-аэробикой на организм человека не уступает таковой в гимнастике, современных танцах, акробатике. Совершенствуется не только общее физическое и функциональное состояние организма, но и повышаются такие качества, как быстрота и точность движений, силовая выносливость, гибкость, а также концентрация и переключение внимания [5,8].

Все вышеперечисленные положения позволили нам предположить, что процесс физического воспитания студенток педагогического вуза будет эффективным и способствующим развитию их двигательной активности, сохранению и укреплению здоровья, если внедрить и реализовать учебно-воспитательную программу организации учебных занятий на основе специализации «фитнес-аэробика», предусматривающей разработку системы индивидуальных тренировочных нагрузок и использование специальных технических средств обучения.

Целью данного исследования было выявление влияния занятий фитнес-аэробикой на физическое развитие и улучшение функциональных возможностей студенток педагогического вуза.

В исследовании принимали участие 53 студентки педагогического вуза 1-2 курсов. Предварительные исследования, выполненные на академических занятиях студенток, проводимые по традиционной программе, показали их низкую эффективность, где ЧСС у студенток во время занятия фитнес-аэробикой для данного пубертатного периода была очень высока. Это связано с низким уровнем физической подготовленности.

Нами была разработана экспериментальная программа по повышению уровня физической и функциональной подготовленности студенток. Учебные занятия контрольной группы студенток 1-2 курсов (n=28) были организованы по стандартной схеме Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования, принятой на территории РФ и рекомендуемой ведущими специалистами в области физической культуры. Экспериментальная группа состояла из студенток 1-2 курсов (n=25), занимающихся фитнес-аэробикой 1 раз в неделю и по стандартной программе 1 раз в неделю, предусмотренной для студентов вузов нефизкультурных специальностей. Занятия в экспериментальной и контрольной группах проводились 2 раза в неделю по 90 мин.

Соотношение средств по физическому воспитанию в экспериментальной группе выглядит следующим образом: теоретический раздел – 8%, элементы легкой атлетики – 25%, спортивные игры – 17%, фитнес-аэробика – 50% (схема).

Схема

Соотношение средств физического воспитания ЭГ

Таблица 1

№	Показатели	До эксперимента		После эксперимента		р
		КГ	ЭГ	КГ	ЭГ
1	ЧСС, уд. в мин	79,7 ± 2,3	75,3 ± 1,8	77,3 ± 1,6	71,5 ± 0,9	>0,05 <0,001
2	ЖЕЛ, л	3,21 ± 0,12	3,34 ± 0,08	3,53 ± 0,08	3,64 ± 0,11	>0,05 <0,01
3	МОК покоя (л)	5,3 ± 0,5	5,1 ± 0,4	4,9 ± 0,4	4,1 ± 0,3	>0,05 <0,01
4	МПК/кг, (мл/мин/кг)	34,6 ± 1,3	39,2 ± 0,9	38,7 ± 1,8	45,6 ± 2,2	>0,05 <0,01

Показатели кардиореспираторной системы ( ^{М ±} m ).

Результаты исследования кистевой и становой динамометрии (по силе мышц рук и спины) в ЭГ и КГ практически не отличаются.

По результатам исследования ЖЕЛ в ЭК жизненный показатель значительно выше, чем у студенток КГ. Так как в фитнес-аэробике много элементов статического характера, то полученные результаты можно объяснить тем, что работа статического характера или наличие статических элементов вызывает меньше сдвигов во всех вегетативных системах, в том числе и в показателях дыхательной системы.

По итоговым показателям ЧСС выявлено, что у студенток ЭГ показатели ЧСС ниже, чем у студенток КГ. Однако следует отметить, что занятия фитнес-аэробикой не оказывают существенного влияния на показатели АД в состоянии покоя. Но обнаружено экономизация деятельности сердца студенток ЭГ, по данным МОК.

Системообразующими факторами любой функциональной системы являются конечный и промежуточный результаты ее “деятельности”, к которым относятся и тесты физической подготовленности.

Физическая подготовленность – результат физической подготовки, целенаправленно организованного педагогического процесса по развитию физических качеств, приобретению физических умений и навыков. Физические качества – разновидность двигательных качеств, которые представляют собой ту или иную опреден-ность в проявлении преимущественно морфофункциональных свойств организма человека в процессе осуществления им двигательной активности. Степень развития физических качеств определяет физическую подготовленность.

К наиболее значимым показателям фитнес-аэробики специалисты относят аэробную выносливость, динамическую и статическую силу, гибкость, координацию движений, вестибулярную устойчивость и быстроту [3,6].

По итогам выполнения 10 контрольных нормативов по общефизической и специальной подготовке видно, что к концу учебного года все показатели по двум нормативам достоверно увеличились в экспериментальной группе (табл. 2).

Результаты контрольных нормативов по ОФП и СФП

Таблица 2

№	Контрольные нормативы	КГ	ЭГ	р
1	Кроссовый бег, 2000 км (с)	698,3 ± 5 675,7 ± 3	687,8 ± 4 596,3 ± 2	< 0,05
2	Поднимание и опускание туловища за 1 мин, кол-во раз	38 ± 4 40 ± 3	36 ± 5 50 ± 2	> 0,05
3	Прыжок в длину с места, см	160 ± 5,5 165,8 ± 2,3	164,1 ± 4.2 176,2 ± 2,9	> 0,05
4	Сгибание – разгибание рук в упоре лежа, раз	18,6 ± 4,7 23,2 ± 2,8	18,5 ± 5,1 30,4 ± 3,2	> 0,05

5	Наклон вперед в положении стоя, см	12,6 ± 0,12 13,5 ± 0,37	13,01 ± 0,09 19,6 ± 0,54	> 0,05
6	Поднимание ног в висе на гимнастической стенке, раз	19,4 ± 2,5 23,1 ± 3,31	24,1 ± 3,03 34,4 ± 2,54	> 0,05
7	Жим на правой ноге, раз	13,2 ± 1,14 18,2 ± 2,41	13,1 ± 2,12 26,4 ± 2,77	> 0,05
8	Жим на левой ноге, раз	11,9 ± 1,14 17,8 ± 2,18	12,0 ± 1,54 22,7 ± 2,82	> 0,05
9	Прыжки на гимнастическую скамейку за 1 мин., раз	21,7 ± 4,2 27,5 ± 1,6	22,8 ± 3,1 34,6 ± 1,3	> 0,05
10	Боковое равновесие	9,3 ± 2,1 9,2 ± 1,9	9,7 ± 1,9 18,3 ± 2,2	> 0,05

Исследования показателей ОФП и СФП показали достоверные изменения динамики результатов тестовых упражнений.

Значительное увеличение показателей силовых и координационных способностей, а также увеличение показателей гибкости у студенток ЭГ соответствует данным литературных источников [2, 3, 8]. Использование в фитнес-аэробике большое количество упражнений на силу (в статическом и динамическом режимах), упражнений на гибкость и танцевальных шагов, способствующих развитию координации, показали нам достоверные различия.

Изучение средних значений таких тестовых упражнений, как сгибание–разгибание рук в упоре лежа, прыжок в длину с места и поднимание ног в висе на гимнастической стенке, говорит об улучшении скоростно-силовых качеств студенток ЭГ.

Таким образом, студентки ЭГ значительно превосходят своих сверстниц – студенток КГ по результатам тестов как физической, так и функциональной подготовленности.

Полученные данные функциональных и физических показателей подтвердили эффективность введения в учебные занятия по физической культуре специализацию «фитнес-аэробика», что свидетельствует о гармоничном и физически развитом организме студенток педагогического вуза.