Имитационные упражнения, копирующие движения конечностей для усвоения сложно-координированных бросков

Использование одежды в борьбе дзюдо и самбо позволяет существенно расширить арсенал бросков за счет использования в качестве орудия нападения ноги. В то же время использование ног для атаки значительно снижает устойчивость атакующего и затрудняет координацию его движений, что при сопротивлении противника усложняет проблему усвоения изучаемого движения.

В условиях ранней специализации эта проблема еще более усложняется. Выявленная в научных исследованиях сенситивность развития координационных способностей [4] не позволяет в раннем возрасте самостоятельно освоить сложнокоординационное действие, поскольку только во 2-м классе начинают формироваться мышечно-кинестезические механизмы [1].

При использовании индивидуального метода на учебно-тренировочных занятиях в видах гимнастики эта проблема успешно снимается за счет лидирующей помощи тренера-преподавателя.

В условиях группового метода проведения занятий по всем видам единоборств, включая дзюдо, эту проблему решить путем лидирования практически невозможно.

В то же время в борьбе дзюдо, уже начиная с программы «младшего» 4-го Кю (оранжевый пояс), запланировано изучение весьма трудных и сложных бросков [2, 9].

Так, на первом году обучения запланированы броски:

• -    боковая подсечка (Де аси бараи – дословно: горизонтальная рубка саблей двух ног), (следует отметить, что иероглифа, озвучиваемого как «бараи» нет, а существует единый для этого понятия иероглиф «хараи», означающий – горизонтальную рубку саблей с бедра или с ноги);

• -    передняя подсечка в колено (Хиза гурума - дословно: коленное колесо);

• -    передняя подсечка (Сасаи тсури коми аси - дословно: поддерживание с соскальзыванием ногой), (следует отметить, что в данном жаргонном термине отсутствует последнее слово – «хараи», чем и объясняется его незаконченность);

• -    бросок через бедро скручиванием (Уки госи - дословно: короткий бедровый подсед);

• -    отхват (О сото гари - дословно: основное наружное выкашивание);

• -    бросок через бедро (О госи - дословно: основной бедровый подсед);

• -    зацеп изнутри (О учи гари - дословно: основное выкашивание изнутри);

• -    бросок через спину (Сеои наге - дословно: метание спиной).

Из вышеперечисленных приемов особую координационную сложность представляют броски О учи гари и Сасаи тсури коми аси хараи.

На следующем этапе обучения изучаются еще более сложные в координационном отношении броски подсечкой изнутри.

Данные опроса тренеров по дзюдо свидетельствуют о том, что именно перечисленные броски усваиваются детьми тяжело.

Известно, что овладение произвольным двигательным действием проходит несколько стадий (этапов) формирования координационных нервно-мышечных структур. Вначале в ответ на незнакомую информацию в коре головного мозга возникает генерализованное возбуждение (иррадиация), в результате чего сигналы подаются на большое число мышц, не нужных для выполнения данного действия. Позже, в результате нескольких «проб - ошибок», наступает фаза концентрации возбуждения, далее – стабилизации и, наконец,

– автоматизации, когда никакие сбивающие факторы динамического и психологического характера не могут помешать правильно выполнить изученное движение [5]. Недаром, даже в сравнительно с дзюдо, в простом плавании тренеры заставляют плавать детей с песнями.

При желании преждевременно получить результат, как правило, такие биологические механизмы, как доминанта [6], эмоции [7], призванные обеспечивать адаптацию организма, начинают выполнять негативные функции. Например: желание победить может вместо согласованных действий привести к одновременному сокращению мышц-антагонистов, при котором будет тратиться много энергии на изометрическое напряжение при минимальном динамическом эффекте.

Высокое эмоциональное возбуждение при получении задания на целостное проведение приема, чувство ответственности, приводят к обратному явлению: к возвращению в фазу иррадиации возбуждения, что становится причиной рассогласования, казалось бы, изученного движения.

Именно поэтому одной из главных проблем в спорте является обеспечение помехоустойчивости движений спортсмена за счет стабилизации и автоматизации координационных структур [3].

Для определения степени влияния усложнения внешних условий на качество проведения бросков из различных классификационных групп, нами был проведен модельный эксперимент, в котором учащиеся проводили заданные броски без команды и по команде на скорость выполнения. Оказалось, что такого простого усложнения условий, как задание на скорость и контрольную оценку качества достаточно, чтобы дискоор-динировать действия новичка.

Наибольшее число срывов проведения бросков в условиях ограничения времени их выполнения было зафиксировано при выполнении приемов, техника которых преимущественно связана со сложной координацией атакующих движений ногами и сохранением устойчивости (в отличие от локомоторных движений ходьбы и бега).

Наиболее «ранимыми» оказались такие броски, как: О учи гари (основное выкашивание изнутри – «зацеп голенью изнутри» по терминологии борьбы самбо) и Ко учи гари (малое выкашивание изнутри – подсечка изнутри по терминологии борьбы самбо).

При опросе учащихся о причинах невыполнения таких бросков основными были признаны: координационная сложность, неустойчивость при сохранении позы, чрезмерное желание преодолеть эту сложность за счет напряжения всех (нужных и ненужных) мышц.

Действительно, при рассмотрении кинематической схемы проведения части бросков наклоном и запрокидыванием с учетом данных Единой классификации технических действий в спортивной борьбе [8], оказывается, что направление движений верхних и нижних конечностей противоестественно движениям, обеспечивающим сохранение равновесия.

Разносторонние разнонаправленные движения характеризуются тем, что основная рывковая рука находится на одной стороне туловища, а атакующая нога – на другой, и осуществляет усилие в противоположную сторону.

Разносторонние однонаправленные движения характеризуются тем, что основная рывковая рука находится на одной стороне туловища, а атакующая нога – на другой, но осуществляет усилие в ту же сторону.

Односторонние однонаправленные движения характеризуются тем, что основная рывковая рука и атакующая нога находятся на одной стороне туловища и их движения направлены в одну сторону.

Односторонние разнонаправленные движения характеризуются тем, что основная рывковая рука и атакующая нога находятся на одной стороне туловища, но их усилия направлены в противоположные стороны (рис. 1).

Естественно, что при их проведении возникает масса непроизвольных движений по сохранению равновесия в ущерб правильному направлению приложения усилий верхними и нижними конечностями.

Факт того, что усложнение внешних условий за счет усиления ответственности значительно снижает возможность проведения сложнокоординированных бросков на начальном этапе обучения, поставил задачу снятия такой ответственности путем изучения основ-

разносторонние разнонаправленные односторонние разнонаправленные разносторонние однонаправленные односторонние однонаправленные

Рис. 1. Векторные схемы направления усилий верхних и нижних конечностей при проведении различных классов бросков типа наклоном и запрокидыванием

(по классификации Ю.А. Шулики, 1993)

ных движений конечностями вне связи с выполнением броска.

С этой целью были составлены имитационные движения руками и ногами, полностью копирующие движения конечностей при проведении таких сложнокоординированных бросков по Единой классификации технических действий в спортивной борьбе [ 8 ] , как:

• -    наклон подсечкой (снаружи) (Ко сото гари);

• -    наклон подсечкой изнутри (Ко учи гари);

• -    наклон отхватом изнутри (О учи гари);

• -    запрокидывание подсечкой изнутри (в японской классификации отсутствует);

• -    запрокидывание отхватом изнутри (в японской классификации отсутствует) (см. таблицу).

Подводящие упражнения проводились в одноше-реножном строю по команде, с одновременной демонстрацией движений преподавателем, без установки на имитацию какого-либо броска.

После полугодичного использования в подготовительной части уроков вышеперечисленных имитационных подводящих упражнений были проведены соревнования с группой, в которой не использовались вышеперечисленные подводящие упражнения. Действия участников эксперимента оценивались следующим образом:

• -    5 баллов - за быстрое падение противника на спину (атакующий устойчиво остается в стойке);

• -    4 балла - за быстрое падение противника на спину (атакующий неустойчиво остается в стойке); за быстрое падение противника на бок (атакующий устойчиво остается в стойке);

• -    3 балла - за быстрое падение противника на бок (атакующий неустойчиво остается в стойке); за медленное падение противника на спину (атакующий остается в стойке);

• -    2 балла - за медленное падение противника на спину (атакующий падает вместе с противником); за медленное падение противника на бок (атакующий неустойчиво остается в стойке).

В результате статистической обработки полученных оценок было выявлено явное преимущество экспериментальной группы (рис. 2).

Таким образом, можно считать целесообразным использование подводящих имитационных упражнений для бросков дзюдо в соответствии с векторными схемами направления усилий в классах бросков наклоном и запрокидыванием [ 8 ] .

Символ направления усилий			Наименование типа броска	Наименование класса броска	Движение туловища и головы	Взаимная стойка при броске
	о	N	Наклон	Разноименный, разнонаправленный	Наклон, наклон	Одноименная, разноименная
			Запрокидывание		Прогиб, запрокидывание	Одноименная
	о		Наклон	Разноименный, однонаправленный	Наклон, наклон	— Одноименная, разноименная
			Запрокидывание		Прогиб, запрокидывание	Одноименная
			Наклон	Одноименный, однонаправленный	Наклон, наклон	Разноименная
			Запрокидывание		Прогиб, запрокидывание	Одноименная
	о		Наклон	Одноименный, разнонаправленный	Наклон, наклон	Одноименная
	г		Запрокидывание		Прогиб, запрокидывание	Разноименная

Рис. 2. Результаты соревнований между экспериментальной и контрольной группой по демонстрации сложнокоординационных бросков типа наклоном и запрокидыванием