Использование средств общей физической подготовки у студентов высших учебных учреждений в практическом модуле дисциплины "Физическая культура"

В современном студенческом обществе вместе с возрастающей популярностью различных видов спорта, здорового образа жизни и правильного питания, увеличивается и учебная загруженность молодежи. Они все чаще используют гаджеты, меньше находятся на свежем воздухе, не соблюдают режим дня. Поэтому уровень физической подготовленности у многих студентов остается на невысоком уровне. Средства общей физической подготовки способны повысить работоспособность студентов, восполнить дефицит движения, снизить психологическое напряжение. По своему содержанию модуль ОФП представляет собой различные комплексы физических упражнений, что часто ограничивает действия преподавателя, поэтому есть необходимость разнообразить такие занятия, повышая этим и мотивацию у студентов.

Цель: изучить имеющийся арсенал средств ОФП и его практическое применение в модуле дисциплины «Физическая культура» у студентов высших учебных заведений.

Методика исследования: в ходе написания данной работы были применены аналитические и исследовательские мето- ды исследования. Была изучена библиография и нормативно-правовые документы, касающихся физического образования и физической подготовки у студентов ВУЗов.

Предмет исследования: Общая физическая подготовка студентов высших учебных учреждений; физическая подготовка и физическая культура, в общем и целом.

Физическое воспитание студентов – важная часть общего процесса развития уже повзрослевшего и сформированного человека. Занятия физической культуры начинаются в детском саду, продолжаются в школе и оканчиваются на третьем курсе высшего учебного заведения. Таким образом, к своим 20 годам человек 17 из них лет занимается физкультурной деятельностью, в среднем 2 раза в неделю. К этому же возрасту человек достигает своего нормативного апогея в физическом развитии. Студент уже готов выполнять свои гражданские обязанности, справляться с большим объемом задач [1]. Целями же физического воспитания студентов становятся: укрепление здоровья, повышение работоспособности личности, снятие возросшего психологического напряжения, развитие длительной и устойчивой концентрации. Это организованный педагогический процесс, развивающий силу воли и умение достигать поставленных целей [2].

Общая физическая подготовка (ОФП) – это процесс совершенствования физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека, а также укрепление здоровья. В студенческой среде приоритетным является развитие обшей выносливости [3]. Ярким примером общей физической подготовки можно назвать уроки физкультуры в школе, с общепринятым набором средств и методов. Здесь не ставится спортивных задач, важно приобрести оптимальный уровень физического развития и физической подготовленности. Используются простые движения, беговые упражнения, различные комплексы и разнообразный инвентарь. Общая физическая подготовка носит массовый и обязательный характер наравне с другими учебными дисциплинами. Практическое использование средств ОФП позволяет не только эффективно проводить занятие, но и прививать уважительное отношение как к самой дисциплине, так и к своему организму.

Задачей физического воспитания в ВУЗах является содействие подготовки гармонично развитых, высококвалифицированных специалистов. В процессе обучения в ВУЗе по практическому модулю дисциплины "Физической культуры" предусматривается решение следующих задач: воспитание физических и морально - волевых качеств студентов; подготовка студентов к будущему высокопроизводительному труду; сохранение и укрепление здоровья учащихся ВУЗов; содействие гармоничному и всестороннему развитию студенческого организма; с учетом особенностей будущей профессии студента профессионально-прикладная физическая подготовка их организма; приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации самостоятельного физического воспитания и спортивной тренировки; воспитание у студентов убеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом [4].

Перед ОФП студентов ставятся следующие задачи: гармоничное развитие мышечной силы и мускулатуры; развитие общей выносливости организма; усовершенствование эластичности мышц; увеличение подвижности основных суставов; совершенствование ловкости в повседневных, спортивных, бытовых и трудовых действиях; овладение навыками релаксации; тренировка навыка выполнения движений без мышечной напряженности [5].

Основными средствами общей физической подготовки являются подготовительные упражнения, применяемые в различных видах спорта, содержание которых ориентировано на создание широких предпосылок успеха в самых различных видах деятельности. ОФП строится с использованием закономерностей переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на основные, выполняемые в основной деятельности. Она повышает общий уровень функциональных возможностей организма путем увеличения работоспособности, разносторонне развивает физические качества, систематически обогащает фонд двигательных навыков и умений человека [6].

Все физические упражнения, применяемые в ОФП студентов можно распределить по направленности воздействия на их физические качества. От возможностей функциональных систем организма и от уровня физической подготовленности зависят их возможности. Так, в структуре занятия используются строевые и беговые упражнения. Общеразвивающие упражнения на месте и в движении. Круговые тренировки различной направленности. Упражнения с элементами спортивных игр, различные подвижные игры на реакцию и для поднятия эмоционального фона. Для разнообразия на занятиях можно использовать элементы кросфита, табаты, функциональной тренировки, упражнения со скакалками, отягощениями, большими и малыми мячами, пилатеса, стрейтчинга. В заключительной части занятия возможно использование дыхательных практик и элементы расслабляющего самомассажа.

Многочисленными исследованиями установлена прямая связь между физиче- ской активностью человека и его умственными способностями. Во время выполнения физической нагрузки мозг переключа- ется с выполнения ежедневных аналитических задач [7]. К середине дня, можно заметить не только умственную, но и физическую усталость. Статичное положение студентов во время учебных пар и низкий уровень подвижности приводит к тому, что кровь начинает медленнее циркулировать. Учащиеся испытывают напряжение и теряют концентрацию. Выполнение физических упражнений помогает перезапустить организм и насытить организм кислородом [8]. Таким образом, на занятиях по общей физической подготовке студент одновременно отдыхает и проводит время эффективно для организма, что в свою очередь благоприятно сказывается на его умственной деятельности и работоспособности.

Вывод. Анализ литературных источни- ков подтверждает, что применение средств общей физической подготовки у студентов высших учебных заведений позволяет повысить уровень физической подготовленности, необходимый для будущей профессии и трудовой деятельности, а также способствует лидерским качествам и улучшению работоспособности будущего специалиста. Разнообразные средства общей физической подготовки, примененные на физкультурных занятиях в ВУЗе способствуют формированию здоровой и крепкой нации, настроенную на эффективную работу, а также и позволяют сделать процесс обучения более осознанным и интересным.