Использование упражнений для укрепления здоровья желудочно-кишечного тракта

Учëные подтвердили, что большинство заболеваний связано с нарушением центральной нервной системы и эмоциональным стрессом в организме.

На данный момент каждый пятый человек к 28-ми годам страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта (далее – ЖКТ). Это связано со многи- ми факторами, основой которых являются стрессы и далёкий от идеала образ жизни. Самыми известными причинами заболеваний ЖКТ являются:

• •    Неправильный режим питания.

• •    Вредные привычки.

• •    Лекарственные препараты.

• •    Инфицирование Helicobacter pylori.

Дополнительными основаниями к проявлению заболеваний ЖКТ могут быть:

• •    нехватка необходимых витаминов организму;

• •    стрессы и психические расстройства (неврастения, повышенная раздражительность, депрессия);

• •    негативное влияние экологии на человека;

• •    несоблюдение личной гигиены;

• •   тяжёлый физический труд;

• •   тесное нижнее бельё или ремень;

• •    малоподвижный образ жизни.

Преимущества лечебной физкультуры включают:

Для достижения наилучших результатов восстановления организма, важно правильно выбрать зону физиотерапии. Это возможно только после постановки точного диагноза после консультации со специалистом, таким как гастроэнтеролог или физиотерапевт. Физические упражнения должны стать постоянной и полезной привычкой. Их следует выполнять с удовольствием. Если не получать от занятий удовольствия, то и результата не будет.

Физические упражнения, гимнастика, йога, фитнес, аэробика, пилатес- это основные без лекарственные способы нормализовать эмоциональное состояние организма и поддерживать себя в хорошей форме. Упражнения для ЖКТ можно выполнять при болях в животе, повышенной или пониженной кислотности, гастрите, язвенной болезни и других желудочно-кишечных проблемах.

Перед началом комплекса упражнений при заболевании ЖКТ необходима умеренная ходьба на протяжении 15-20 минут.

Далее выполняем упражнения:

Стараемся выполнять все данные упражнения в меру своих физических возможностей, чтобы не было сильной нагрузки на организм и не ухудшить своё здоровье. Главное выполнять все упражнения очень медленно и плавно.

Также если в вашей жизни присутствует сильный стресс, то старайтесь избавить себя от него, давайте организму отдохнуть.

Подводя итоги, можно сказать, что, выполняя данный курс несложных упражнений, можно без всяких усилий поддерживать своё здоровье при заболеваниях ЖКТ. Но стоит помнить, как правильно их выполнять и в каком промежутке времени лучше это делать, чтобы не ухудшить своё здоровье.

Литературы

• 1.    Новиков Д. А. Развитие человеческого тела через физическую культуру: научно-методический аспект. Москва : Гуманитарный университет, 2020. 180 с.

• 2.    Абдулхаков Р. А. Распространённость Helicobacter pylori // Казанский медицинский журнал. 2020. Т. 83. №5. С. 365-367.

• 3.    Князев В. А. Физическая культура и спорт в жизни человека. Москва : Эксмо, 2019. 150 с.