Изучение методов повышения целевой точности бросков в баскетболе

Баскетбол характеризуется технически сложной двигательной деятельностью. Техника игры включает в себя более 20 приемов, имеющих в свою очередь определенные способы, разновидности и условия выполнения. Больше половины игровых приемов основаны на владении мячом (передачи, броски, ведение). И только результативные броски мяча в кольцо, приводят к изменению счета игры. Поэтому, особое внимание ученых постоянно направлено на выявление факторов, определяющих точность и стабильность бросков.

Бросок мяча в кольцо является сложным по биомеханической структуре двигательным действием, которое осуществляется благодаря чувственным психомоторным механизмам восприятия пространства и времени, а так же мышечного ощущения и силовой дифференцировки [4].

Специалисты в области спортивных игр приходят к выводу, что правильный подбор тренировочных средств подготовки, с учетом психомоторного развития спортсменов, приводит к устойчивости техники выполнения приемов в процессе соревнований, что, в конечном счете, сказывается положительно на его результате [3].

Анализ научно-методической литературы указывает на то, что уровень развития психомоторных способностей спортсменов игровых видов спорта гораздо выше, чем у представителей других видов спорта [1].

Несмотря на большой объем тренировочной работы со студенческой командой вуза, часто случается, что точность бросков повышается недостаточно, а времени на их совершенствование катастрофически не хватает. Все это приводит к поиску методов и методических приемов, с помощью которых можно добиться повышения целевой точности бросков за короткое время подготовки.

Поэтому, поставлена цель исследования – выявить наиболее эффективные методы повышения целевой точности бросков в мезоцикле тренировочного процесса студентов-баскетболистов.

Задачи:

• 1)    произвести сравнительный анализ двух разных методик, влияющих на точность бросков в кольцо со средней и дальней дистанций;

• 2)    проследить динамику улучшения целевой точности бросков после использования разных методов в мезоцикле тренировочного процесса.

Испытуемые – мужская сборная команда по баскетболу ИАиС ВолгГТУ в составе 16 человек. Средний возраст группы 19,9 ± 0,79 лет, длина тела 188,4 ± 3,57 см и массой тела 79,1 ± 8,2 кг.

На этапе подготовительного периода контингент испытуемых был разделен на две группы. Первая (n=8) выполняла бросковые задания по базовой методике максимальных повторений. Базовым методом при выполнении бросков в корзину является метод повторений, при котором броски выполняются с какой-либо определенной точки с большим количеством повторений - 150200 бросков за одно тренировочное занятие.

Вторая группа (n=8) тренировалась с применением методов «контрастных» и «сближаемых заданий».

«Контрастный» метод тренировки (В. С. Фарфель, 1975; В. И. Лях, 1989; Hartman, 1999) заключается в применении более легких в координационном плане упражнений в сочетании с более сложными координационными упражнениями [5].

В настоящее время установлено, что выполнение упражнений с резким контрастом координации движений по какому либо параметру, приводит к развитию дифференцировки мышечных усилий и совершенствованию техники приема [1, 3]. В баскетболе, изменяя пространственные параметры при бросках мяча в кольцо, совершенствуется техника игрового приема и улучшается целевая точность броска [4].

Суть метода «сближаемых заданий» заключается в том, что в процессе тренировки спортсмены, выполняя резко контрастные броски с дальней дистанции с постепенным их приближением к кольцу, например с 6 м и 4 м или с 4 м и 2 м. При этом вырабатывалось умение дифференцировать мышечные усилия и точность дифференцировки.

Современные исследования ученых В. В. Глухова, Е. В. Красильникова, А. М. Петухова (2022), направленные на установление корреляционных связей силовых способностей баскетболистов и их результативности, выявили, что наибольшую значимость имеют мышечные группы, которые используются игроками в соревновательных условиях противоборства [2].

Поэтому, на тренировочных занятиях, при выполнении бросков мяча в кольцо, необходимо создавать условия наиболее приближенные к соревновательным.

Метод «контрастных заданий» основан на повышении точности бросков за счет обострения двигательной чувствительности испытуемых. Для этого применялись броски разных по массе мячей. Другими методическими прие- мами являются сужение или выключение поля зрения при выполнении бросков в кольцо.

Таким образом, в нашей работе акцент сделан на средствах и методах, ориентированных на изменение мышечно-суставной моторики. Основу исследуемых сенсомоторных качеств составляют: двигательные реакции, кинестетическая и тактильная чувствительность, зрительное и вестибулярное восприятие, восприятие пространственных и временных интервалов.

Контрольные испытания проводились в начале учебного года (сентябрь) и спустя мезоцикл тренировочных занятий (декабрь).

Методами исследования были: изучение и анализ теоретических работ и практического опыта тренеров; педагогическое наблюдение; метод контрольных испытаний, педагогический эксперимент, метод математической статистики.

Формирование пространственных параметров («чувство пространства») производился средствами бросков мяча с различных дистанций, с изменением траектории полета мяча, бросков после прыжков, произведенных отталкиванием от гимнастического мостика или скамейки. Временные особенности («чувство времени») развивались с помощью бросков, которые производились с ограничением времени, на скорость выполнения, с соперничеством. Зрительное восприятие развивалось с помощью бросков мяча в баскетбольное кольцо без зрительного контроля и бросков с использованием зрительных ориентиров на кольце или щите.

Применение представленных средств в мезоцикле учебно-тренировочного процесса способствовало повышению мышечно-суставной чувствительности баскетболистов второй группы испытуемых, что проявлялось в повышении точности мышечных усилий на 17,6 %; быстроты при выполнении теппинг-теста – увеличилось количество поставленных точек в секунду примерно на 2 точки; восприятие индивидуальной минуты улучшилось на 40 % (таблица 1).

Так же происходит положительная динамика изменения результативности бросков, как целостного двигательного акта.

Результативность штрафного броска без зрительного контроля увеличивается на 15,2 %, а при зрительном контроле – на 10 %. Количество забитых мячей массой 300 г увеличилось на 1,6. При выполнении дальнего броска: скорость броска увеличивается на 7 мячей, а количество реализованных атак при этом – на 3,4 броска. Таким образом, процент реализации дальнего броска увеличивается на 3,4 % (таблица 2).

В то же время базовая методика максимальных повторений так же привела к улучшению показателей целевой точности штрафного броска на 5,4 %, а дальнего броска на 7, 9%. Поэтому в процессе тренировочных занятий не стоит исключать методы максимальных повторений, при этом с обязательным исправлением техники бросковых движений (таблица 2).

Таблица 1

Показатели развития сенсомоторных качеств студентов-баскетболистов в процессе эксперимента

Тесты	Теппинг-тест(кол-во точек в с)	Восприятие временных интервалов «чувство времени»			Точность мышечных усилий (ТМУ), отклонение в %
Контингент		10 с	Индивидуальная минута	60 с-100%
До эксперимента
Первая группа (n=8)	5,9 (3)	6	36	60 %	33,1 (2)
Вторая группа (n=8)	5,8 (3)	6,8	40,8	68 %	32,8 (2)
После эксперимента
Первая группа (n=8)	6,9 (3)	8,6	51,6	86 %	20,4 (3)
Вторая группа (n=8)	7,6 (5)	10,8	64,8	108 %	15,2 (4)

Таблица 2

Динамика развития целевой точности бросков баскетболистов в процессе педагогического эксперимента в зависимости от сенсомоторных способностей

Качеств а	Зрительное восприятие		Тактильная чувствител ьность	Восприятие времени		Восприятие пространства
Тесты	Штрафной бросок (из 10-ти)			Дальний бросок за 2 мин		Штрафной бросок сериями с изменением траектории полета мяча, мин (5 серий)
	Со зрительны м контролем, %	Без зрительно го контроля, %	Бросок мяча массой 300 г (кол-во реализован ных)	Скорост ь броска (кол-во бросков)	Результа тивные атаки (кол-во)
До эксперимента
Первая группа ( n=8)	68,3	45,8	3,4	38,1	9,6	3,26
Вторая группа (n=8)	68,6	45,6	3,2	38,3	10,2	3,13
После эксперимента
Первая группа ( n=8)	72,2	52,4	3,8	41,2	11,2	3,02
Вторая группа (n=8)	78,6	60,8	4,8	45,3	13,6	2,35

С ростом спортивного мастерства происходит адаптация к обычным тренировочным средствам и относительная величина сдвигов в результативности игровых приемов понижается. Поэтому, для повышения эффективности тренировочных занятий в развитии точности движений необходимо введение специальных средств, остро-воздействующих на мышечно-суставную чувствительность. Такими средствами в баскетболе могут являться броски мяча в кольцо с различных дистанций с изменением способа и условий их выполнения, основанные на сенсомоторном восприятии действительности. Развитие сенсомоторных качеств, требует строгого соблюдения принципа систематичности. Нельзя допускать неоправданные перерывы между занятиями. Это может привести к потере мышечных ощущений и к снижению способности тонкой дифференцировки силовых усилий.

Дальнейшее совершенствование техники приемов и расширение их вариативности должно включать в себя не только повышение проприоцептивной чувствительности у спортсменов, но и создание у них навыка правильно оценивать количественные характеристики пространства, времени и усилия, что необходимо для точного выполнения движения, но и умение сопоставлять эти объективные характеристики с движениями, ощущениями. Что приведет к развитию способности самостоятельно анализировать движения и контролировать их выполнение.