К вопросу о необходимости оздоровительной физической культуры в условиях дистанционного обучения

Роль оздоровительной физической культуры в период дистанционного обучения студентов трудно переоценить. Она направлена на оптимизацию физического состояния, повышение устойчивости организма и восстановление сил, затраченных в процессе учебы, призвана обеспечить снижение утомляемости и повышение функциональных возможностей, нормализации (стабилизации) и психики человека. В основе оздоровительной физической культуры лежит двигательная активность, интенсивность которой существенно снижается в условиях дистанционного обучения [1, 2].

С целью изучения уровня двигательной активности и регулярности занятий оздоровительной физической культурой, был проведен опрос студентов 1 курса факультета информационных систем и технологий Поволжского государственного университета телекоммуникаций и информатики (ПГУТИ). Основой для решения o проведении опроса послужили жалобы студентов на состояние их здоровья, а также специфика выполнения их практических работ, напрямую связанная c постоянным использованием компьютера.

В опросе принимало участие 60 человек, обучающихся на разных профилях университета. Студентам было предложено ответить на вопросы анкеты на тему: «Как часто вы занимаетесь физической культурой во время дистанционного обучения?». Для получения более объективных ответов на вопросы анкеты опрос проводился анонимно. Место проведения исследования – социальная сеть «ВКонтакте».

Результаты проведенного опроса показали, что регулярность занятий физической культурой у значительной части студентов факультета информационных систем и технологий университета в период дистанционного обучения была крайне невысока (таблица 1).

Как видно из данных таблицы 1, активно занимаются физической культурой, из числа ответивших на вопросы анкеты, не более 20 % опрошенных студентов: ежедневно занимаются 6 чел., что составляет 10 % студентов, через день – 5 чел. (8,33 %). Доля студентов, занимающихся 2-3 раза в неделю, составляет 15 % (15 чел.). Крайне редко (1 раз в неделю) и вообще не занимаются физическими упражнениями – соответственно, 11 чел. (18,33 %) и 23 чел. (38,33 %). В целом, очень редко или совсем не занимающиеся составляют большую часть опрошенной студенческой аудитории – 34 чел. или 56,66 %.

Таблица 1

Результаты опроса студентов: «Как часто вы занимаетесь физической культурой во время дистанционного обучения?»

Поскольку данные проведенного опроса свидетельствуют о низкой двигательной активности обучающихся, это может неблагоприятно впоследствии отразиться на их здоровье и привести в совокупности с увеличением объема практических и лабораторных работ, выполняемых за компьютером, к нарастанию негативных изменений в организме. Серьезная учебная нагрузка в вузе и отсутствие физических упражнений негативно сказываются не только на зрении обучающихся, но и нарушаются осанка и нормальное кровообращение, теряется мышечная масса, растет вес. Следует также отметить, что сокращение физических занятий на открытом воздухе приводит к замедлению процесса иннервации мышц и сосудов (обеспеченность органов и тканей нервными клетками) и снижению насыщения кислородом легких, а отсутствие привычной физической нагрузки сказывается, в том числе, на психоэмоциональном состоянии студентов. Например, может значительно вырасти нервозность, тревожность обучающихся, что, в конечном итоге, скажется на качестве усвояемого учебного материала и эффективности учебного процесса в целом. В результате могут пострадать и социальные навыки, поскольку нарушаются налаженные межличностные отношения, изменяется привычный социум, обрываются установленные взаимосвязи студентов и преподавателей [2, 3, 4].

С целью решения этих вышеперечисленных проблем был предложен комплекс мер, направленный на повышение активности обучающихся в области занятий оздоровительной физической культурой, а также на повышение мотивационной составляющей во время этих занятий (таблица 2) [3, 4, 5].

Рекомендации o проведении периодических коротких физкультурных пауз между занятиями за компьютером и более длительных физкультурных пауз в течение дня достаточно традиционны, но, тем не менее, необходимы в условиях пандемии. Выполнение однообразных двигательных заданий повышают общую выносливость и снижают утомляемость во время учебы. Для получения положительного эффекта от подобных упражнений достаточно их выполнение ежедневно от 5 до 15 минут в течение дня.

Таблица 2

Рекомендации по повышению физической активности студентов в условиях дистанционного обучения

Выполнение комплекса оздоровительных физических упражнений совместно c однокурсниками и друзьями по онлайн-трансляции является одним из наиболее эффективных мероприятий, поскольку ведет к повышению работоспособности и имеет ярко-окрашенный, позитивный психоэмоциональный фон. Даже в случае их небольшой по времени продолжительности такие занятия, несомненно, принесут пользу. Привлечение членов семьи студентов к совместным физическим упражнениям также ожидаемо принесет не только значительный оздоровительный, но и социальный эффект, поскольку снизит напряжение от постоянного пребывания в одном замкнутом пространстве. Выполнение совместных упражнений приводит к возникновению чувства общности, повышает настроение. К таким занятиям могут привлекаться члены семьи любого возраста, а занятия выполняться в соответствии c уровнем их состояния здоровья и физической подготовки. Желательно проводить такие занятия хотя бы 1-2 раза в неделю по 15-20 минут.

Другим не менее перспективным направлением повышения физической активности студентов, приведенных в таблице 2 рекомендаций, следует считать обучение танцевальным движениям. Освоение основ хореографии уличного танца, а также спортивных бальных танцев (латиноамериканской программы) несложно осуществить даже в стесненных условиях городской квартиры, они не требуют большого диапазона, легко запоминаются, могут выполняться совместно c друзьями по онлайн-связи и, в том числе, отлично повышают настроение за счет роста дофаминов во время их повторения. Обучение танцам может быть построено на изуче- нии различных групп движений, положения корпуса, позиций рук, ног, головы. Специальные упражнения закладывают основу танцевального движения, способствуют образованию мышечного «корсета», формируют правильную осанку, снижают застой кровообращения [6]. Танцевальные занятия хорошо стимулируют бодрое самочувствие. Рекомендуемая периодичность танцевальных занятий – 2-3 раза в неделю по 15-20 мин.

В завершение рабочего дня рекомендуется выполнять комплекс расслабляющих медитативных физических упражнений под спокойную релаксирующую музыку, что способствует снижению уровня тревожности и лучшему засыпанию. Занятия йогой способствует благоприятному настрою, ведут к росту интеллектуальной активности.

Принятие решения o возможности реализации данных рекомендаций для повышения двигательной активности в условиях дистанционного обучения обосновано широким спектром предложений обучающих видео подобной тематики в сети Internet.

Подведем итоги нашего исследования:

• 1.    Негативным следствием проведения занятий в дистанционном формате является снижение физической активности среди студенческой молодежи. Эту проблему необходимо решить как можно раньше.

• 2.    Для выявления «болевых» точек можно использовать все способы взаимодействия со студентами, в том числе опрос в социальных сетях, который является важным и нужным инструментом для установления обратной связи со студентами и определения наиболее действенных мероприятий, способствующих решению выявленной проблемы.

• 3.    Для снижения негативного воздействия малоподвижного образа жизни на организм обучающихся рекомендуется реализовывать весь комплекс мероприятий, включающих помимо традиционных физкультпауз, задействование в этом процессе членов семьи, использование онлайн-трансляций физических упражнений и онлайн-обучение легким и доступным для освоения танцевальным движениям.