Восстановление физической формы студентов в период дистанционного обучения (на примере студентов Волгоградского государственного социально-педагогического университета)

XXI век привнес в повседневную жизнь человека много нового в области компьютерных технологий и развития искусственного интеллекта. Не обошли новые технологии и образовательный процесс в вузах, внеся в процесс обучения расхождения с классическими принципами и способами обучения, направляя процесс образования на поиск новых форм и источников знаний.

Толчок к расширенному применению новых компьютерных технологий в образовании дала пандемия COVID-19. Чтобы обезопасить учебный процесс, где присутствует близкий контакт студентов и педагогов, образовательные учреждения различного уровня были переведены на дистанционное обучение. Такое явление, как дистанционное обучение, получило огромное развитие. Оно подразумевает получение знаний без посещения специальных учебных заведений, без личного контакта с преподавателем. Дистанционное обучение обеспечивается применением совокупности образовательных технологий, при которых целенаправленное опосредованное или не полностью опосредованное взаимодействие обучающегося и преподавателя осуществляется независимо от места их нахождения и распределения во времени на основе педагогически организованных информационных технологий, прежде всего с использованием средств телекоммуникации [2, с. 340]. В учебном 2020– 2021 году, из-за риска распространения инфекции COVID-19, дистанционные технологии стали незаменимой частью обучения в вузах. Не стал исключением и Волгоградский государственный социально-педагогический университет. На дистанционное обучение перешли в онлайн формат все дисциплины, в том числе и физическая культура. Студенты выполняли предлагаемые задания и темы либо самостоятельно, либо при помощи различных ресурсов. Однако определенная сложность состоит в проведении занятий по физической культуре.

Во-первых – это практические занятия, где присутствует непосредственный контакт студента с преподавателем.

Во-вторых – это изучение и выполнение различных видов физической активности с осуществлением контроля физического состояния занимающихся.

В-третьих – это исправление ошибок при выполнении тех или иных, в зависимости от задач занятий, технических элементов.

В-четвертых – контроль состояния здоровья занимающихся, объективная оценка индивидуально-физиологических особенностей студентов.

В–пятых – соблюдение мер техники безопасности и предупреждение травм на занятии.

Таким образом, очные занятия – это практические занятия, которые были направлены на укрепление и развитие физических качеств студента, приобретение техники различных видов движений. Дистанционная же форма работы, в основном, демонстрирует, как занятия физической культуры переходят в форму освоения теоретических знаний.

В настоящее время, в связи с дистанционным обучением, у большинства студентов ухудшилась физическая форма. Данная проблема очень актуальна, поэтому проводятся исследования, которые показывают, в какой физической форме находятся студенты [5]. По этим результатам можно выяснить, что у многих обучающихся ухудшилось физическое состояние, появились боли в спине, шейном отделе, увеличился вес и уменьшилась выносливость, и после 10 минут в зале они начи-нают задыхаться и энергия падает. Но есть варианты, как изменить их физическую форму к лучшему – это правильный режим дня, сна, здоровое питание и физические нагрузки. Студенты могут улучшить состояние тела и свое здоровье благодаря элективным занятиям по физической культуре, но что делать студентам при дистанционном обучении? Для начала нужно разобраться что это.

Дистанционное обучение – это такая форма образования, при которой сам процесс образования происходит при помощи телекоммуникационных средств и технологий, интернета и компьютеров, телефонов. Основной формой работы при онлайн-обучении выступает самостоятельная работа [1]. По определению специалистов Всемирной организации здравоохранения, здоровье – состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов [3].

Постоянное времяпровождение за компьютером, телефоном может вызвать ухудшение зрения и осанки. Так же пандемия достаточно сильно повлияла на активность студентов – сказалась увеличенная нагрузка, малоподвижный образ жизни [4].

В ходе исследования, среди обучающихся ВГСПУ был проведен опрос, в результате которого было установлено, что основным фактором изменения среднего показателя физической активности стало снижение суточной нормы шагов, так как потребности в движении стало меньше. Главной активностью до пандемии было посещение лекций, семинаров в университете. Образ жизни стал сидячим, так как обучение проходило дома, при помощи ноутбуков и телефонов.

Поэтому главным фактором реализации целей и задач дисциплины «Физическая культура» в Волгоградском социально-педагогическом университете во время дистанционного обучения, стало формирование знаний организации здорового образа жизни, сохранения и укрепления здоровья.

В этом могут помочь спортивные упражнения: бег, плаванье, езда на велосипеде, быстрая ходьба, прыжки на скакалке, подтягивание на турниках и так далее. В комплекс восстановительных мероприятий входит рациональное построение тренировок, массажа, медицинских препаратов в виде необходимых витаминов, кислородных коктейлей, режима сна и другое.

Основываясь на тесной взаимосвязи этих компонентов, И. П. Зайцева отмечает, что оптимальная продолжительность занятий физическими упражнениями составляет до двух часов, не реже трех раз в неделю. Контролировать интенсивность физической нагрузки можно по частоте сердечных сокращений (ЧСС): ЧСС <120–130 уд/мин – небольшая интенсивность; ЧСС = 130–160 уд/мин – достаточно высокая интенсивность нагрузки; ЧСС около 180–200 уд/мин – высокая, пиковая интенсивность. При этом, пик интенсивности в нагрузке может быть один или несколько раз, и используется такая нагрузка кратковременно.

Огромный результат дает изучение восстановительных процессов, характера утомления и методов, повышающих эффективность восстановления и активного отдыха. Изучение методов восстановления в физической культуре важно, так как оно направлено на улучшение здоровья и продление жизни человека, на создание условий, обеспечивающих наиболее успешное восстановление их работоспособности.

Во время дистанционного образования, в ВГСПУ проводились занятия, которые включали в себя:

• -   лекции о пользе ЗОЖ, о питании, правильном режиме дня и сна и так далее;

• -   обязательную ходьбу, как минимум по 40 минут 2 раза в неделю с просле

живанием своего пульса и с записью в дневники;

• -    выполнение упражнений по видео-урокам.

Студенты, которые выполняли данные задания, почувствовали, что их физическая форма изменяется к лучшему. Результаты были замечены благодаря дневнику, в который записывались данные пульса, физического состояния и дистанции. Пульс учащался и приходил в норму, тело отдыхало от сидения в одном положении за парами, переставала болеть спина, шея, колени и даже голова (Таблица 1.).

Был проведен опрос среди студентов ИЕНО ФК И БЖ 3 курса биология-география, химия-биология. Где выяснилось, что 50% - жаловались на боли в спине и шеи, 28% -увеличился вес, 8% – захотели заниматься спортом и 14% – появилась усталость (рис. 1.).

По данным ответам были составлены диаграммы и таблицы.

Рис. 1. Последствия дистанционного обучения

Таблицы 1

Дневник самоконтроля

Дата занятия	ЧСС до занятия	ЧСС после занятия	ЧСС через 3 минуты после занятия	ЧСС через 5 минут после занятия	ЧСС через 10 минут после занятия	Количество шагов/км, либо время ходьбы	Самочувств ие
Февраль 2021	83	105	90	93	85	10 146 шагов	Удовлетво рительно
Февраль	74	94	87	96	83	2:20 7,59 км	Удовлетво рительно
Февраль 2021	74	94	83	98	76	1:06	Хорошо
Март 2021	78	101	80	85	77	1:15 4,1 км	Хорошо
Март 2021	75	109	87	96	75	1:25 3,7 км	Отлично
Март 2021	75	117	83	92	75	49 мин 3 км	Отлично

В апреле 2021 года все студенты вышли на очные занятия по физической культуре, где было замечено, что уровень физической формы значительно снизился практически у всех студентов 3 курса ИЕНО ФК И БЖ направления биология-география, химия-биология. Через 2месяца был проведен снова опрос, где выяснилось, что многие студенты начали самостоятельно заниматься спортом дома, в тренажерных залах и ходить по 10000 шагов в день. Проводя статистику занятий спортом студентов после выхода на физическую культуру на улицу, полученную в ходе опроса были получены следующие результаты:

Вопрос: «Вы занимаетесь спортом, если да, то как часто?» Стоит отметить, что доля занимающихся спортом с определенной периодичностью выросла с 30% до 60%. (рис. 2.) Из них 5% опрошенных тренируются ежедневно, 15% — несколько раз в неделю, 22% — раз в неделю, 10% — несколько раз в месяц, 6% — несколько раз в год.

■ Занимаются спортом

Рис. 2. Студенты, занимающиеся спортом

На основе результатов опроса были подготовлены советы для студентов 3 курса ИЕНО ФК И БЖ, которые помогут им справиться с трудностями во время дистанционного обучения:

• 1.    Не откладывать подготовку заданий на последний день, желательно делать материал заранее.

• 2.    Чтобы запоминать больше информации можно визуализировать, используя цветные маркеры, карандаши, различные схемы, диаграммы или таблицы.

• 3.    Для того, чтобы не забывать все задания, которые нужно сделать можно завести ежедневник-блокнот или писать в заметках, напоминаниях в телефоне.

• 4.    Не стоит отвлекаться на социальные сети во время онлайн-обучения, это будет сильно отвлекать, и новая важная информация не усвоится.

• 5.    Важно следить за режимом дня, количеством сна и питанием, гигиеной [6].

Таким образом, мы приходим к выводу, что после дистанционного образования вырос рост студентов, занимающихся спортом, а также обучающиеся ВГСПУ поняли, что дисциплина «Физическая культура» очень важна. Проводя большое количество времени в одном положении, не выходя из дома из-за сложившейся ситуации, студенты прочувствовали на себе все последствия малоподвижного образа жизни и возвращаться к нему они не хотят. Важнейшими задачами во время дистанционного обучения по физической культуре стало — развитие потребности в систематических занятиях физическими упражнениями, формирование уверенности в своих силах и возможность преодолевать физические нагрузки в условиях повышенной нервно-эмоциональной и психической напряженности.

Отсутствие физической активности приводит к ухудшению самочувствия.