Лыжная подготовка как физическое воспитание курсантов МВД России

В современных реалиях сотруднику Министерства внутренних дел (далее – МВД) России необходимо повышать эффективность профессиональной подготовленности для выполнения служебно-боевых задач. Сотрудник должен уметь и быть готов к действиям в различных условиях, также обладать определённым набором умений и навыков, которые будут ему необходимы для противодействия правонарушителям и преступникам. Для этого в учебных заведениях правоохранительных органов курсанты проходят разноплановые занятия и тренировки, в различных климатических и стрессовых условиях. Специальная выносливость развивается на базе общей выносливости и проявляется в спо- собности курсанта продуктивно справляться с физической нагрузкой в типичных действиях, соответствующих его профессиональной специальности.

Лыжная подготовка - служебно-прикладной вид физической подготовки. Подразделения и части, обученные передвижению на лыжах, свободно маневрируют зимой на заснеженной местности, передвигаясь с большой скоростью в любом направлении и даже без дорог.

Лыжный спорт выполняет сразу несколько задач. Он совмещает в себе как закаливание организма, так и улучшение различных биологических процессов: развитие мышечной массы, снижение лишнего веса, совершенствование быстроты, ловкости, силы и координации, укрепление центральной нервной/ды-хательной/сердечно-сосудистой и иных систем организма, укрепляет костный и мышечный скелет, нормализует обменные процессы организма и повышает иммунитет.

Зачастую лыжная подготовка крайне недооценивается, однако ее влияние на организм и тонус тела колоссален, поскольку при лыжной езде задействуется большая часть всех групп мышц тела, что, в свою очередь способствует гармоничному и равномерному развитию человека.

Лыжная подготовка влияет как на физическое, так и на психическое воспитание будущих сотрудников, обеспечивает высокий уровень здоровья, что в будущем положительно сказывается на общем уровне их профессиональной подготовки. Для успешного прохождения курса по лыжной подготовке необходима объёмная методотологическая, практическая и теоритическая база знаний у преподавателей, а также воспроизведение условий, которые будут максимально приближены к реальности. Основные положения прописаны в Приказе МВД России от 1 июля 2017г. №450, которые указывают на то, что курсант в процессе всего обучения будет развивать выносливость мышц и всего организма в целом, ловкость, быстроту, волевые качества своей психики, а также закаливать свои двигательные навыки. Благодаря длительным передвижениям на лыжах у курсанта формируется общая выносливость, а скоростные передвижения помогают сформировать скорость, смелость можно выработать спусками с крутых склонов, координацию – спусками с поворотами, а лыжные гонки с повышенной скоростью важны при практике устойчивости к кислородному голоданию.

Успешное выполнение поставленных задач в процессе лыжной подготовки курсантов возможно при правильном подборе средств, методов и форм обучения, соблюдения мест проведения занятий (рекомендуется проводить на спе- циально оборудованных учебных полигонах, либо подойдут парки/стадио-ны/парки/лесополосы со специально подготовленной лыжней или без неё).

Весь процесс обучения лыжной подготовке можно разделить на несколько этапов:

• 1.    Создание условия для выполнения курсантами базисных двигательных упражнений, концентрации внимания на воспроизведении упражнений в целом, переведение движений на рефлекторный уровень, а также убирание скованности и неуверенности при выполнений задач.

• 2.    Самостоятельное выполнение упражнений на основе теоретический знаний, анализ ошибок в выполняемых техниках, их устранение и дальнейшее усовершенствование технического мастерства.

• 3.    Освоение новых навыков передвижения (повороты на месте, стойки, подъёмы лесенкой/ «елочкой»). Далее курсант переходит к практическому применению изученного.

Но не стоит пропускать важный подготовительный этап к занятиям по лыжной подготовке – подбор правильного и подходящего инвентаря. Длинна лыж должны быть в диапазоне 15-25 сантиметров ваше собственного роста обучающегося (для этого также будет достаточно поставить лыжи рядом с собой и вытянуть руку, подходящие лыжи будет те, которые заканчивают на уровне ладони), что касается диапазона – тут стоит обращать внимание на вес курсанта (рекомендуется придерживаться верхней границы диапазона для курсантов с большим весом и наоборот). Палки тоже не менее важны при подготовке, но тут стоит отталкиваться от удобства держания их в руке.

Как и в любом другом виде спорта, в лыжной подготовке важны много повторность и увеличение объемов тренировочной нагрузки (в лыжах это касается длинны дистанции), также развитие мышечной координации и улучшение функциональных показателей. Применение тренировочных нагрузок возможно при использовании принципов вариативности и волнообразности.

Для тех, кто будет хотеть увеличить интенсивность мышечной работы во время лыжной подготовки, существуют специальные тренажёры – лыжероллеры. Они, по своей кинематике, совпадают с реальным движением мышц во время занятий с лыжами, схожи в динамике с лыжной ходьбой. Данный тренажёр особенно будет востребован в бесснежные периоды, когда для развития и совершенствования техники не будет возможности. Лыжероллеры позволяют воспроизводить движения лыжника во всех способах передвижения (повороты, спуски, ход и т. д.). Тренажёры развивают чувства скольжения и равновесия. Также существуют специальные ленточные лыжные тренажёры (они помогают воспроизводить технику лыжных попеременных ходов классического стиля, а руки совершают движения максимально приближенные к резким толчкам лыжными палками.

В учебных заведениях, на лыжных прогулках и в походах, на тренировках и соревнованиях по лыжам развиваются необходимые физические качества, такие как выносливость, сила, ловкость, быстрота, координация движений, а также морально-волевые качества, включая смелость и настойчивость. Лыжный спорт стал неотъемлемой частью жизни россиян и широко распространен в стране. Массовые лыжные старты проводятся в учебных заведениях, физкультурных коллективах, городах и селах. Особенно популярны массовые лыжные состязания, такие как "Лыжня России", "Лыжня зовет", "День лыжника" и другие.

В лыжных гонках используются различные техники передвижения, которые включают в себя разнообразные способы передвижения на лыжах. Каждый из этих способов может быть подразделен на различные ходы. Например, по способу отталкивания палками можно выделить попеременный и одновременный ходы. По числу шагов можно выделить двухшажный и четырехшажный попеременные ходы. Несмотря на разнообразие техник, все они имеют общие основные элементы, такие как стойка лыжника, лыжный шаг, отталкивание палками и скольжение.

В лыжных гонках используются различные способы передвижения на лыжах, которые включают в себя разнообразные лыжные ходы. Например, можно выделить попеременный двухшажный или четырехшажный ходы, а также одновременные ходы, такие как бесшажный, одношажный, двухшажный, коньковый и полуконьковый. Также практикуются переходы с одновременного хода на попеременный и обратно.

В гонках также важно уметь преодолевать подъемы, для чего используются различные техники, такие как скользящий, беговой, ступающий шаги, елочка, полуелочка и лесенка.

Для прохождения спусков используются различные стойки, такие как низкая, средняя, высокая и стойка отдыха.

Торможение и остановка могут быть осуществлены с помощью плуга, упора, соскальзывания или падения.

При поворотах можно использовать упор, переступающий метод или параллельные лыжи.

Занятия на лыжах с последующим приемом зачетов должны стать обязательной дисциплиной во всех средних и высших учебных заведениях Российской Федерации, где есть снежные зимы, так как лыжный спорт является эффективным средством для укрепления организма и развития физических качеств.

Таким образом, мы рассмотрели поэтапное развитие физических навыков курсантов МВД России в процессе лыжной подготовки, совершенствование их физических и психологических качеств для дальнейшего выполнение служебных задач в профессиональной деятельности.