Лыжный туризм как вид активного и экстремального отдыха

С давних времен основным способом передвижения являются лыжи. От выбора пары зависит успех похода. Для туристического туризма вариант с деревянной поверхностью имеет свои плюсы, но и минусы: на подъемах идет меньшая отдача, но они более чувствительны к налипанию свежевыпавшего снега, их необходимо смолить и соблюдать правила хранения. Для продолжительных походов выбираются так: совокупный вес лыжника с рюкзаком до 80 кг – 160–170 см, вес до 100 кг – 180 см, вес до 120 кг – 190 см, вес свыше 120 кг – 200 см и больше. Вид креплений подбирается в зависимости от условий похода и вида лыж. Под выбор лыж подпираются следующие категории походов:

• -    прогулки по целине;

• -   походы по пересеченной местности;

• -   походы по равнинам.

Лыжный туризм является одним из самых главных средств развития выносливости своего организма и сохранения гибкости позвоночника, отличный способ укрепить иммунитет, повысить выносливость, а также получить массу положительных эмоций. При кажущейся простоте лыжных походов не стоит забывать о серьезной подготовке. Одним из препятствий прогулки может стать невыносимый мороз, участие конкретного человека должно зависеть от холодовой устойчивости организма. Другая сложность – необходимость переноса больших грузов при условии длительного похода.

Прогулки по целине чаще всего проходят недалеко от городов, в таких походах участвует много начинающих лыжных туристов, можно сэкономить на выборе лыж. По равнинным местностям путешественника может ожидать не самый простой рельеф, иногда приходится преодолевать простые перевалы. Продолжительные походы требуют особого уровня подготовки. Тяжелый рельеф, плотный снег, который исключает прохождение длинного расстояния за день [1].

Для начала необходимо изучить особенности организации лыжных походов. Необходимо сделать акцент на следующем:

• -    выбор снаряжения;

• -    изучение рельефа и других особенностей маршрута;

• -    ознакомление с местностью;

• -    определение тактики прохождения маршрута;

• -    подбор группы для лыжного туризма.

Экипировка – важная составляющая любого лыжного похода. Она должна быть: - легкая;

• -    проста в эксплуатации;

• -    удобная и прочная;

• -    сохраняющая тепло;

• -    водонепроницаемая и ветронепродуваемая.

Термобелье является надежной одеждой, которая обеспечивает отвод влаги от тела. Большая часть энергозатрат выделяет пот, который вызывает дискомфорт при соприкосновении с обычной одеждой. В поход следует брать и перчатки, и рукавицы. Одни позволяют выполнять более легкую работу на морозе, другие – лучше греют. Запасной комплект также необходимо с собой иметь, в случае если рукавицы окажутся в мокром состоянии. Когда в походе участвует группа, зимняя палатка является обязательным снаряжением. Она должно быть большой, вместимость в 810 человек. Без рюкзака невозможно отправится на отдых. Современные модели имеют алюминиевый каркас, который придает спинке рюкзака вертикальную жесткость. В него можно сложить необходимые предметы для поддержания организма витаминами.

Для сохранения рациона следует с собой взять:

• -   консервы, тушенки, паштеты;

• -   картофельное пюре – 20г;

• -    суп – 50г;

• -    сыр, масло;

• -   конфеты, сахар;

• -   витамины – 20г;

• -    чай, кофе.

Каждый член группы должен получать хотя бы 4 тыс. ккал в сутки. Чтобы провизия не занимала много места, ее укладывают в контейнеры.

Топор является хорошим инструментом для рубки деревьев. Он должен быть эффективен в работе.

Рельеф – одно из определяющих препятствий для лыжного похода. Завалы, низкие температуры, свежий снег. Во время снегопадов на поверхности земли образуется снежный покров, его слоистость затормаживает движение лыж. Идеальный для спортивного лыжного отдыха является старый снег, он более плотный. В старом снеге формируются различные ледяные кристаллы, образующиеся между слоями покрова и на границе с почвой. В горной на склонах 60 градусов снежный покров способен удерживаться длительное время, а с более крутых частей – скатываться на пологие участки равнины. Нередко именно лавины являются причиной трагических последствий походов, каждый маршрут, проходящий по горным рельефам потенциально опасен. По статистике, 18 из 22 случаев гибели от лавин является неправильные действия туристических групп. Количество туристов, которые оказались засыпанными снегом на мелкой глубине составляет 30 %, но откапать живыми – 20 %. Причиной гибели в сугробах лавины может оказаться нехватка воздуха в горной местности или отсутствие комплекта лавинного снаряжения.

Отправляясь в путешествие, необходимо узнать, какая погода была в начале текущего сезона, ибо она оказывает влияние на поведение снежного покрова. Незнание данного фактора может изменить сценарий снежных условий в равнинах и горах.

Часть маршрутов в горной местности проходят по отдаленным долинам. Узкие v-образные долины (рис. 1) особенно лавиноопасны, так как снег, сорвавшись со склона, может пересечь всю долину и обрушится на группу туристов или вызвать сход лавины с другого склона.

Рис.1. V-образная долина

К походу по равнинам и низкогорьем необходимо отнестись более серьезно к выбору снаряжений. Большая часть равнины – целина, но по дороге может встретиться лыжня, пробитая другой группой туристов. Погодные условия могут изменяться не единожды, тоже самое касается и снежного покрова.

Зимой достаточно рано темнеет, поход нужно начинать как можно раньше. График движения необходимо скорректировать так, чтобы лавиноопасный склон оказывался на пути рано утром, так как необходимо, чтобы освещение солнца хватило для преодоления опасного участка. Привалы устраиваются каждые 45 минут на короткие пятиминутные отрезки. При морозной и ветреной погоде интервалы делаются каждые 30 минут, их продолжительность не более пяти минут. Ночевка у лыжников проходит в палатках под теплыми спальными мешками. Руководитель похода находит подходящее для ночевки пространство, лыжники его расчищают.

При передвижении группой необходимо соблюдать следующий режим движения: лыжники перемещаются цепочкой, между ними держится интервал 5-7 метров на равнинных участках, а на спусковых – 10-20. Впереди группы держится руководитель лыжного похода, позади – опытный турист, который готов в случае чего отреагировать на опасную ситуацию, также ему уготовлена роль следящего за стоянием членов экспедиции. Членам группы не следует разделяться, так как, при неблагоприятных погодных условиях, сильная метель может замести лыжню и сократить видимость, что в итоге может привести к чрезвычайным ситуациям [2].

Оказание первой медицинской помощи в лыжном походе чаще всего связано с переохлаждением организма. Холод и ветер являются причинами обморожения и в свою очередь могут привести к гибели человека, даже если температура воздуха достигает отметки 0° градусов и даже несколько выше. Влажная одежда, нарушенное кровообращение из-за туго давящих вещей, отсутствие горячей пищи, и психологическое давление вызывают обморожение тела. При оказании первой помощи при обморожениях следует растереть белые участки кожи теплой варежкой до появления красноты и чувствительности кожи. Согретые участки необходимо прикрыть шарфом или другой теплой вещью. Если растирание не приносит должного результата, то необходимо поставить палатку и отогревать обмороженную конечность в теплой воде. Температура воды должна быть не более 20° градусов, в последующие 25 минут ее доводят до 35°. После восстановление кровообращения кожу протирают досуха и накладывают повязку. Растяжение связок – не менее редкая травма в лыжном походе. Оно определяется припухлостью участка кожи и сохра- няющееся при передвижении болезненности сустава. На него необходимо наложить тугую повязку, которую можно снять во время ночи. Холодная погода может привести к простудным заболевания, которые сопровождаются повышенной температурой и общим недомоганием. Лечением может заниматься только врач.

Чтобы грамотно оказать первую помощь необходимо иметь в аптечке:

• -    справочки по первой медицинской помощи;

• -    стерильная и не стерильная вата;

• -    марлевые бинты;

• -    ацетилсалициловая кислота (от температуры);

• -    антисептик.

Лыжный туризм является активным и экстремальным видом отдыха. Подготовка к нему должна проходить тщательно, вылазка без должных знаний может привести к довольно грустным последствиям. Необходимо продумать каждое действие, отыскать опытных путешественников, быть готовым к любым экстремальным ситуациям и сохранять бдительность.