Методика обучения перекидному прыжку с поворотом на 360° в вольных упражнениях высококвалифицированных гимнасток

Введение. В произвольных композициях гимнасток высокой квалификации на вольных упражнениях «хореографические элементы» занимают значительное место (71,4%) по отношению к элементам гимнастики (3,6%) и акробатики (25%). Хореографическая основа композиций представлена – «хореографическими элементами» групп трудности (прыжки – А, В, С, Д и повороты – A, B, C) – 16,3%; «элементами групп танцев» – 16,5%; «связующими элементами» (передвижения, волны, взмахи руками, позы, равновесия) – 67,2% [4]. Хореографические элементы характеризуются отсутствием разнообразия в выборе прыжков и поворотов, стандартным сочетанием серий прыжков и смешанных серий (прыжок + акробатика). Количество сложных прыжков минимально, хотя их выполнение могло бы повысить трудность комбинаций на вольных упражнениях. В большинстве случаев выполнение хореографических прыжков различных групп сложности сопровождается излишней осторожностью и скованностью движений, потерей равновесия или даже падением, что значительно снижает оценку за выполнение всей комбинации [3].

Причину недостатков в подготовке гимнасток большинство тренеров cклонны видеть в технической неподготовленности гимнасток, а путь к их устранению – в увеличении объема нагрузок и плотности занятий.

Однако сами занимающиеся отмечают, что нарушения равновесия происходят для них почти всегда неожиданно, когда, казалось бы, все сделано правильно.

Трудность широких хореографических прыжков со сменой направления заключается в необходимости производить толчок не только нужной силы, но и совершенно точного направления, чтобы при движении тела занимающегося в полете центр тяжести все время находился над площадью опоры. В противном случае после приземления равновесие будет потеряно или появятся значительные колебательные движения для удержания равновесия [1, 2].

Методы исследования – анализ и обобщение данных научно-методической литературы, педагогические наблюдения и опрос, педагогические контрольные испытания, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Результаты исследования и их обсуждение. Проведенные нами педагогические наблюдения показали, что использование гимнастками высокой квалификации сложных хореографических прыжков в комбинации на вольных упражнениях минимально. И довольно часто эти прыжки становятся причиной значительного количества ошибок.

В связи с этим была разработана методика обучения перекидному прыжку с поворотом на 360° в вольных упражнениях гимнасток на этапе спортивного совершенствования. Для проверки ее эффективности был проведен педагогический эксперимент. Он проводился на базе ГБУ ВО СШОР № 2 г. Волжского и МБУ СШ № 1 г. Волгограда по спортивной гимнастике.

В эксперименте приняли участие девочки 13–15-летнего возраста, занимающиеся спортивной гимнастикой по разряду КМС и МС, всего 18 человек. Перед началом эксперимента по данным предварительного исследования все гимнастки были разделены на две относительно однородные группы – контрольную и экспериментальную, по 9 человек в каждой.

Организация педагогического эксперимента предусматривает равные условия для обеих групп. Все гимнастки тренируются 6 раз в неделю по 3–3,5 часа. Девочки контрольной группы с целью обучения перекидному прыжку применяют традиционные средства и методы.

Гимнастки экспериментальной группы, наряду с общепринятыми методами обучения прыжкам, выполняли прыжки с отягощением, с целевой установкой на максимальный результат, с применением различных ориентиров.

Три раза в неделю в конце основной части тренировочного занятия гимнастки выполняли специальные комплексы упражнений общей и специальной скоростносиловой направленности, а также специальные упражнения для мышц-сгибателей стопы, разгибателей коленного и тазобедренного суставов. Данные комплексы чередовались каждые две недели.

Комплекс для развития гибкости применялся в конце подготовительной и основной части каждого тренировочного занятия.

Комплекс упражнений для совершенствования вестибулярной устойчивости применялся 3 раза в неделю в подготовительной и в конце основной части учебнотренировочного занятия.

Анализ техники перекидного прыжка с поворотом на 360° показал, что он выполняется толчком левой и махом правой вперед с последующим поворотом туловища кругом. Необходимо обратить внимание на вертикальный вылет (вверх). Для этого на последних шагах разбега с полунаклоном назад стопа ставится с носка впереди туловища (стопорящий шаг). Руки в стороны. Полуприсед на толчковой ноге выполняется, не расслабляя мышц ног. В фазе отталкивания выполняется короткий, быстрый взмах ногой вперед на 45–50º. Одновременно руки, опережая мах ногой, выполняют взмах, опускаясь в стороны-книзу, и активным быстрым движением поднимаются вверх. В фазе полета четким движением выполняется поворот туловища точно на 180º. Смена положения ног – рядом, не касаясь друг друга, толчковая нога отводится назад, маховая – поднимается вперед. Резким движением во второй части фазы полета достигается разведение ног в шпагат. Соединяя ноги, выполнить второй поворот на 180º с приземлением в полуприсед на две ноги.

Методика обучения перекидному прыжку с поворотом на 360º включала упражнения, выполняемые у «станка»; на батуте; с использованием подвесного устройства (колец); на ковре; затем прыжки включались в состав соревновательной комбинации на вольных упражнениях.

Обязательным условием являлось освоение каждого подводящего упражнения, и только после этого осуществлялся переход к разучиванию следующего упражнения.

Критерием эффективности разработанной методики явился комплексный показатель развития скоростно-силовых способностей, гибкости и вестибулярной устойчи- вости гимнасток, показанный в начале и в конце педагогического эксперимента, а также динамика освоения изученного в течение педагогического эксперимента сложного хореографического прыжка, уровень владения им и качество исполнения композиции на вольных упражнениях.

По окончании эксперимента было проведено повторное тестирование гимнасток с целью определения уровня развития физических качеств. Полученные данные представлены в таблице 1.

Таблица 1

Уровень физической подготовленности гимнасток по окончании педагогического эксперимента (n 1 =n 2 =9)

№ п/п	Тесты	Группы	Х±σ	Разница (баллы)	p
1.	Прыжок вверх толчком двумя (баллы)	Контрольная	7,5±0,6	0,2	> 0,05
		Экспериментальная	7,3±0,9
2.	Прыжок вверх толчком одной (баллы)	Контрольная	6,8±0,9	0,4	> 0,05
		Экспериментальная	6,4±0,7
3.	Прыжки толчком двумя в шпагат (баллы)	Контрольная	8,4±0,3	0,2	> 0,05
		Экспериментальная	8,6±0,5
4.	«Перекидной» - прыжок с поворотом на 360º (баллы)	Контрольная	6,3±1,2	0,0	> 0,05
		Экспериментальная	6,3±1,3
5.	Шпагат с возвышения (баллы)	Контрольная	8,4±0,6	0,2	> 0,05
		Экспериментальная	8,6±0,8
6.	Удержание ноги вперед (баллы)	Контрольная	7,1±1,2	0,3	> 0,05
		Экспериментальная	7,4±0,9
7.	Удержание ноги назад (баллы)	Контрольная	5,2±0,6	0,3	> 0,05
		Экспериментальная	5,5±0,9

С целью отслеживания динамики освоения перекидного прыжка с поворотом на 360° в конце каждой недели (начиная с 9-й) всем испытуемым предлагалось выпол- нить прыжок на гимнастическом помосте. Прыжок считался выполненным, если гим- настка выполнила приземление в доскок, в прыжке было разведение ног в шпагат и за- кончена фаза поворота. Динамика освоения прыжков представлена на рисунке.

■ Контрольная группа

• ■ Экспериментальная группа

Рисунок. Динамика освоения перекидного прыжка с поворотом на 360°

Из рисунка видно, что гимнастки экспериментальной группы освоили перекидной прыжок с поворотом на 360° за 13 недель, а показатель динамики освоения прыжка составил 100%. Тогда как в контрольной группе всего 4 гимнастки освоили данный прыжок на конец педагогического эксперимента. Показатель динамики освоения прыжка равен 44%.

Таким образом, можно утверждать, что гимнастки экспериментальной группы освоили изученный хореографический прыжок в короткие сроки и более качественно.

После освоения перекидного прыжка он был включен в соревновательную композицию на вольных упражнениях. По окончании 16-й недели педагогического эксперимента гимнасткам было предложено выполнить вольные упражнения на оценку. Показатели технической подготовленности гимнасток контрольной и экспериментальной группы представлены в таблице 2.

Таблица 2

Сравнение качества выполнения композиции на вольных упражнениях (баллы) (х – критерий Ван-дер-Вардена, n 1 =n 2 =9)

Тестовое упражнение	Контрольная группа	Экспериментальная группа	Х расч.	p
Композиция на вольных упражнениях	12,11 ± 0,51	14,5 ± 0,37	5,7	< 0,05

Примечание: Х 0,05 = 3,86

Оценка за выполнение соревновательной комбинации на вольных упражнениях у гимнасток экспериментальной группы оказалась значительно выше, чем у девочек контрольной группы. Гимнастки экспериментальной группы отличились большей выразительностью, артистичностью и уверенностью движений.

Выводы. Таким образом, полученные в ходе исследований результаты, позволяют с уверенностью констатировать, что применение разработанной методики обучения сложному хореографическому прыжку в процессе тренировки гимнасток 13–15 лет позволяет повысить уровень физической подготовленности гимнасток, уменьшить сроки освоения прыжков, а также повысить качество выполнения ими соревновательных упражнений на вольных упражнениях.