Некоторые особенности техники бега в системе физической подготовки сотрудников ОВД

В современных условиях, когда человек постоянно подвержен негативному воздействию внешних факторов различного характера (экономических, экологических, общественно-политических и так далее), особое значение приобретает проблема пропаганды идей здорового образа жизни среди молодежи в целом [1].

В условиях негативных стрессовых ситуаций, которым подвержен современный человек, физическая культура и спорт приобретают особо важное социально-экономическое значение, поскольку оказывают положительное влияние на гармоничное развитие молодежи. В этой связи актуальность данного исследования заключается в рассмотрении физической культуры и спорта как основополагающего компонента системы по сохранению физического и ментального здоровья курсантов как будущих специалистов в разных сферах профессиональной деятельности.

Без физической культуры и спорта немыслим современный образовательный процесс в вузах Министерства внутренних дел Российской Федерации (МВД РФ). Подготовленность не только в предметной области, но и в физической, энергичность, стрессоустойчивость и способность к саморефлексии – все это обеспечит качественное решение профессиональных задач в любой сфере. И именно регулярным занятиям физической культурой и спортом принадлежит ведущая роль в успешном формировании перечисленных выше характеристик курсантов вузов МВД России как будущих специалистов. Основной мыслью, проходящей лейтмотивом в современных исследованиях по рассматриваемой теме, выступает понимание здоровья как основополагающей ценности индивидуального и общественного уровней. Крепкое физическое и ментальное здоровье, для сохранения которого человек осознанно и разумно выполняет регулярные занятия физической культурой, относится исследователями к ведущим факторам долгой и социально активной жизни – это уровень реализации индивидуальной значимости здоровья человека. Социально активные и здоровые граждане, в свою очередь, обеспечивают процветание страны, на продуктивное развитие общества – уровень общественного значения здоровья.

В связи с чем, в настоящее время физическим упражнениям уделяется все больше внимания со стороны общества. Занятия физической культурой и спортом способствуют улучшению физического, психического и духовного состояния человека, помогают научиться взаимодействовать в команде, позволяют удовлетворять свои внутренние потребности. Ключ к личностному физическому воспитанию на протяжении всей жизни заключается в том, как совместить социальное физическое воспитание с физическим образованием. Кроме того, двигательная активность и спорт на протяжении всей жизни влияют друг на друга.

Так, А. О. Губенков и С. А. Николаев точно подмечают, что большинство людей понимают, что залог здорового образа жизни – это эффективные и регулярные занятия спортом. И, конечно же, в обычной жизни, даже, если человек не является спортсменом, он все-таки уделяет время по возможности для занятий фитнесом и спортом [2]. Это касается в первую очередь сотрудников органов внутренних дел (ОВД). Так как именно характер службы диктует необходимость хорошей физической подготовки. Наиболее важным наряду с тренировкой боевых приемов борьбы, умением применять физическую силу и т.д., является обучение техники бега.

Бег человека является объектом исследования многих ученых в области спорта.

Для эффективного проведения тренировочного процесса разрабатываются различные методики и технологии. Так, в Приказе МВД России «Об утверждении Наставления по организации физической подготовки в органах внутренних дел Российской Федерации» от 01.07.2017 г. № 450 указаны правила совершенствования техники бега сотрудников ОВД, но при этом они недостаточно детализированы.

Рассмотрим техники бега на длинные и короткие дистанции.

На длительных дистанциях тренируется выносливость, необходимая в деятельности сотрудников ОВД.

Основными рекомендациями являются тренировка выносливости путем чередования ходьбы и бега с переходом только на бег, а также поддержание определенного темпа на протяжении всей дистанции [3].

В качестве мер по совершенствованию техники бега в системе физической подготовки сотрудников ОВД можно предложить:

• 1.    Для тренеров и педагогов по физической подготовке очень важно соблюдать определенный алгоритм совершенствования техники бега. В данный алгоритм должно входить следующее:

• -    ознакомление с техникой бега. В данном случае необходимо проверить индивидуальные особенности бегуна, дав ему возможность пробежать 80-100 метров, указать на его ошибки и дать рекомендации по их устранению;

• -    обучение технике бега по прямой. Данная техника выполняется на прямых участках дороги с постепенным увеличением скорости обучающегося. В процессе обучения преподаватель должен помнить основные требования, предъявляемые к технике бега: прямолинейность направления, полное выпрямление толчковой ноги в сочетании с выпадом вперед бедра маховой ноги, захлестывание голени маховой ноги в момент вертикали, свободная и энергичная работа рук, прямое положение туловища и головы, быстрая и мягкая постановка стопы на грунт с передней части;

• -    обучить технике бега поворотам. При отработке данной техники необходимо уделять внимание обращению туловища в сторону поворота, а также размаху дальней от поворота руки;

• -    обучить технике высокого старта и стартового ускорения. В данном случае обучающимся демонстрируют действия по командам «на старт», «внимание» «марш»;

• -    обучить технике финиширования. Под понятием «финиширование» заключается бег на последние 10-15 метров дистанции. При этом, обучающимся должно объясняться то, что в эти последние 10-15 метров необходимо максимально ускоряться.

• 2.    Также для отработки техники бега очень важно уделять внимание индивидуальным особенностям сотрудников. Можно разделить их по группам со схожими индивидуальными признаками и работать в группах, объясняя особенности отработки техники бега именно для данной группы.

Теперь рассмотрим особенности техники бега для короткой дистанции. Спринтерский бег крайне востребован к технике, силе, выносливости и строгой координации движения. К тому же в спринтерском беге ярко выражены биохимические и физиологические процессы организма спортсмена – во время прохождения дис- танции активируются мышцы и связки всего тела, а также сердечная и дыхательная система. Спринтерский бег – одна из самых знакомых форм легкой атлетики, однако не все сотрудники ОВД во время забега на 100 метров задумываются о правильном выполнении техники бега – конечно, кроме тех, кто занимается легкой атлетикой. Ведь корректное исполнение технической составляющей может намного улучшить показанное время.

Стоит отметить, что спринтерская техника довольно сложна. Дистанция в 100 метров требует взрывной скорости, силы и владения своим телом. Обычно забег делится на 4 этапа: старт, начальный разгон, бег на дистанции с максимальной скоростью и финиш. Задача бегуна на старте – это придать максимальный начальный импульс и перевести его в следующий этап. Цель начального разгона в том, чтобы развить максимальную скорость за кратчайший отрезок времени.

Во время разгона тело должно находиться под острым углом к дорожке, шаг должен быть размашистый, резкий и длинный. По мере нарастания скорости, наклон тела постепенно уменьшается, и бегун переходит в следующую фазу – бег на дистанции. На этом этапе шаги должны становиться чаще и резче, нога приземляется на переднюю часть стопы, также необходимо совершать «беговое колесо» – колено с бедром выносится вверх, голень забрасывается под ягодицу, а руки движутся вдоль корпуса. И, наконец, финиш – этап, на котором спортсмен совершает бросок грудью на линию финиша. Правильное выполнение этого этапа крайне важно, так как ошибочное исполнение, наоборот, может увеличить конечное время.

Также важным представляется определение критерия эффективного вовлечения (захвата) дыхания двигательными действиями в беге человека [4].

В различных российских и зарубежных источниках отражается интерес к такому явлению, как вовлечение двигательными действиями дыхательных движений, так и обратно – вовлечение дыхательными движениями двигательных действий. В том и другом случае применяется метод определения соотношения дыхательных циклов к циклам движения. Неполнота данного метода при изучении бега человека заключается в том, что, при выполнении двигательных действий, предполагается относительное постоянство частоты (ЧД, f, 1/мин) и глубины дыхания (дыхательный объем – ДО, Vt, л), а также ритма – временного соотношения длительности времени вдоха и выдоха к длительности движений.

Необходимо отметить, что частота дыхания f (1/мин) как количество циклов вдохов и выдохов за одну минуту и частота потока дыхательного воздуха как движение воздуха в легкие и обратно (л/с) не равны между собой. На волну продолжительного вдоха или выдоха человека может непроизвольно накладываться несколько коротких или вдохов («подвдохи»), или несколько коротких выдохов («подвыдохи») [4].

В заключении, выделим следующие рекомендации по усилению мотивации сотрудников ОВД по отношению к занятиям физической подготовкой и спортом, в частности бегом:

• -    преподавателю физической подготовки, тренеру необходимо стать главным пропагандистом здорового и активного образа жизни;

• -    для полноценного изучения личности учащегося его нужно наблюдать в разных ситуациях;

• -    необходимо чаще применять игровой и соревновательный методы проведения занятия, так как здесь сотрудник ОВД сможет проявить свои сильные и слабые стороны в полной мере;

• -    преподавателю физической подготовки, тренеру, необходимо находиться в состоянии постоянного творческого поиска, изучать направления и тенденции современного фитнеса, изучать опыт своих зарубежных коллег;

• -    мотивировать сотрудников ОВД к занятиям физической подготовкой и спортом поможет понимание со стороны администрации различных отделов и учреждений ОВД, важности побед команд в соревнованиях для поддержания и укрепления имиджа различных подразделений ОВД, а лучших спортсменов необходимо мотивировать не только морально, но и материально, к примеру, ценным подарком [5].

Таким образом, в заключении мы можем констатировать, что, в профессиональной деятельности сотрудников ОВД отработка техники бега очень важна, так как оказывает значительное влияние на эффективность их деятельности.