Обучение сложным упражнениям на параллельных брусьях

Введение. Особенностью спортивной гимнастики является непременное усложнение соревновательных программ [1]. Поиск новых упражнений и методик их освоения – это одна из функций тренера, тем более если иметь в виду разнообразие структурных групп упражнений на таком многогранном виде многоборья, как параллельные брусья [5]. В настоящее время наиболее сложными, обязательными и зрелищными являются элементы с фазой полета [2].

Для обучения сложным упражнениям используется множество средств. Основную специфическую функцию составляют те, которые позволят в дальнейшем обеспечить полноценное овладение не только конкретным обучающим упражнением, но и косвенно подвести к выполнению упражнения другой структурной группы [6].

Цель исследования – повышение технического мастерства гимнастов в упражнениях на параллельных брусьях.

Методы исследования – анализ научно-методической литературы, логическое моделирование, педагогические наблюдения за деятельностью спортсменов и тренеров в процессе учебно-тренировочных занятий, педагогический эксперимент, методы математической статистики позволили определить и сформировать комплексы средств для обучения сложным упражнениям с фазой полета на параллельных брусьях (рисунок).

Обоснование средств обучения сложным упражнениям. В первую группу средств относятся упражнения базовой подготовки (исходная база двигательной подготовленности гимнаста). Впервые обучение, в основе которого лежит формирование базовой подготовки, предложено Ю.К. Гавердовским [3]. Опираясь на данное положение, гимнаст должен владеть комплексом упражнений, позволяющих начинать освоение сложных двигательных действий. Автором доказано, что, не имея исходной базы двигательной подготовленности, приступать к разучиванию соответствующего упражнения не следует [4].

СРЕДСТВА ОБУЧЕНИЯ СЛОЖНЫМ УПРАЖНЕНИЯМ С ФАЗОЙ ПОЛЕТА НА ПАРАЛЛЕЛЬНЫХ БРУСЬЯХ

Комплекс упражнений базовой подготовки (исходная база двигательной подготовленности гимнаста)

Комплекс упражнений на техническом устройстве (вклю чающий подводящие упражнения и основные двигательные действия)

Упражнения, выполняемые в стандартных условиях (упражнения на параллельных брусьях)

Рисунок. Средства обучения сложным упражнениям с фазой полета на параллельных брусьях

Далее, при обучении сложным упражнениям на параллельных брусьях, следуют две группы средств, выполняемые на техническом устройстве: подводящие упражнения и основные двигательные действия.

В спортивной гимнастике роль подводящих упражнений играют разнообразные их формы. За счет использования упрощенных, идентичных форм движений подводящие упражнения обеспечивают высокую результативность освоения, постепенно и последовательно приближая гимнаста к цели обучения.

Использование широкого арсенала средств, совершенствование методов их применения привели к определенному росту мастерства гимнастов в упражнениях на параллельных брусьях. Основные двигательные действия представлены серией последовательных, логически связанных друг с другом упражнений на техническом устройстве. Это целостные, структурно завершенные, соревновательные упражнения, которые используются как учебный материал. При выполнении упражнений на данном устройстве гимнаст максимально «моделирует» биомеханические характеристики обучаемого сложного упражнения с соответствующими параметрами движения в стандартных условиях. Тем самым обеспечивается безопасное выполнение сложных рискованных элементов с фазой полета, которые порой выполняются с риском для жизни спортсмена.

Упражнения, выполняемые в стандартных условиях, выполняются на параллельных брусьях, т.е. без технического устройства. Чаще всего это упражнения, которые выполняются после выполнения всех предыдущих групп упражнений. В отдельных случаях необходимо использовать защитные нарукавники для более мягкой амортизации на опору параллельных брусьев.

Опираясь на данные приведенного материала, разработаны примерные комплексы упражнений для обучения двойному сальто назад из упора на параллельных брусьях.

Комплекс примерных упражнений базовой подготовки :

• 1.    Выполнение маха в стойку на руках из стойки на руках (без компенсаторного движения плечами вперед).

• 2.    Из стойки на руках – махом вперед и поворот в стойку на руках на 180º («обе-ручный»).

• 3.    Двойное сальто в соскок согнувшись из стойки на руках.

Комплекс примерных подводящих упражнений на техническом устройстве:

• 1.    Из стойки на жердях («стоялках» или низких брусьях) опускание в упор лежа на бедрах на поролоновый мат (высота мата ¾ длины рук). Повторять 3–4 раза. Следить за тем, чтобы плечи были перпендикулярны жердям. В начале движения из стойки тело вытянуто в прямой линии вверх (потянуться носками вверх). Далее задается небольшое вращение по большому обороту в 2–3º, затем плечи (с началом движения) возвращаются в прежнее положение, смещаясь вперед на 2–3º от осевой линии (компенсаторное движение). Тело гимнаста, вращаясь в плечевых суставах, падает бедрами на поролоновый мат, сохраняя прямой угол в плечах.

• 2.    Размахивая в упоре, постараться попасть в положение высокого угла, не сваливая плечи назад, и на всем протяжении движения создавать вращательное движение согнутому (после прохождения вертикали) телу.

• 3.    Из стойки на руках махом вперед выполнить сальто назад согнувшись, приземляясь на техническое устройство на ступни или на колени.

Когда гимнаст уверенно справляется с описанными выше упражнениями, рекомендуется переходить ко второй серии учебных заданий.

Комплекс примерных основных двигательных действий на техническом устройстве:

• 1.    Двойное сальто назад в группировке с приземлением на ступни ног на мат. Повторяя предыдущие серии учебных заданий и данное упражнение, гимнаст обретает уверенность в траектории вращения, получая подсознательные ощущения высоты сальто и скорости в группировке, ориентируясь на поверхности поролонового мата.

• 2.    Двойное сальто назад в группировке с раскрыванием в упор на плечи и приземлением бедрами о мат. Приземление плечами на жерди должно происходить несколько сзади точек хвата 30–40 см назад. Чтобы избежать болезненности ушиба плеч, необходимо приземляться, «перекатываясь по жердям», а не натыкаться перпендикулярно, что само по себе больно и сможет привести к травме.

Жерди параллельных брусьев необходимо закрыть защищающими бандажами.

После уверенного овладения подводящими элементами гимнасту рекомендуется приступать к выполнению разученного упражнения в стандартных условиях (т.е. на параллельных брусьях).

Результаты исследования и их обсуждение . Эффективность обучения двойному сальто назад из упора на параллельных брусьях проверялась в процессе педагогического эксперимента, который проходил в течение 4 месяцев. Оценивались следующие показатели:

• – оценка за первое самостоятельное выполнение до педагогического эксперимента;

  – оценка, полученная после педагогического эксперимента в заключительных контрольных попытках. Результаты представлены в таблице.

Таблица

Сравнительные данные, характеризующие показатели до и после педагогического эксперимента (х – критерий Ван-дер-Вардена, n 1 =n 2 =4)

Упражнение	Средняя оценка в экспериментальной группе (баллы)	Средняя оценка в контрольной группе (баллы)
Результаты упражнений до педагогического эксперимента
Двойное сальто назад из упора на параллельных брусьях	6,4	6,3
Х 0,05 = 2,86	Х расч. = 2,73	p > 0,05
Результаты упражнений после педагогического эксперимента
Двойное сальто назад из упора на параллельных брусьях	9,5	7,1
Х 0,01 =3,60	Х расч. .=4,08	p < 0,01

По результатам исследования показатели непараметрического критерия Вандер-Вардена были таковы: в экспериментальной группе гимнасты получили в среднем за самостоятельное исполнение упражнения 9,5 балла, в контрольной 7,1 балла, показатели статистически достоверны ( p <0,01).

Выводы:

• 1.    Средства обучения сложным упражнениям с фазой полета на параллельных брусьях включают в себя разработанные комплексы базовых и подводящих упражнений, а также упражнений, выполняемых на параллельных брусьях в естественных условиях.

• 2.    Эффективность обучения сложному двигательному действию на параллельных брусьях доказана в ходе педагогического эксперимента, о чем свидетельствует межгрупповой показатель освоенности упражнения гимнастами экспериментальной и контрольной групп, с преимуществом экспериментальной ( p <0,01).