Оздоровительное влияние циклических упражнений на функциональные возможности сердечно-сосудистой системы студентов специального отделения

В трудах отечественных физиологов Н. М. Амосова (1987) и Р. М. Баевского (1997) было установлено, что количественной характеристикой здоровья человека является сумма резервных возможностей основных функциональных систем организма и, прежде всего, кислородо-транспортной системы, к которой относятся такие жизнеобеспечивающие подсистемы как сердечно-сосудистая и дыхательная [5].

Уровень здоровья выпускников вузов имеет первостепенное значение в будущей профессиональной деятельности. К тому же после окончания вуза физическое воспитание становится самостоятельным, поэтому ориентация на здоровый образ жизни формируется на занятиях по физической культуре во время обучения в университете [2].

Особого подхода в подборе средств физической культуры, адекватных физиологическим возможностям организма и уровню подготовленности требуют студенты специальной медицинской группы, имеющих заболевания [1].

Циклическими называются упражнения с относительно постоянной повторяющейся структурой двигательного акта, но разной мощностью работы. К числу циклических упражнений аэробной направленности можно отнести ходьбу. Известно, что дозированная ходьба улучшает функцию дыхательной и кардио-респираторной систем, деятельность нервно-мышечного аппарата и повышает физическую работоспособность студентов. Для планирования занятий с использованием ходьбы необходимо учитывать: темп (количество шагов в минуту), длину дистанции, технику ходьбы, характер грунта, рельеф местности, метеоусловия, характер одежды и обуви [3].

Цель исследования – изучить влияние циклических упражнений на развитие функциональной подготовленности сердечно-сосудистой системы организма студен- тов специального отделения.

Для решения цели были поставлены следующие задачи:

• 1.    Подобрать циклические средства повышения функционального состояния организма для студентов специальной медицинской группы (СМГ);

• 2.    Проанализировать их влияние на функцию сердечно-сосудистой системы.

Организация и методы исследования. В эксперименте принимали участие студенты института архитектуры и строительства ВолгГТУ в количестве 78 человек (63 девушки и 15 юношей) и в качестве контрольного контингента – студенты Волгоградского института управления РАНХиГС в количестве 82 человека (52 девушки и 30 юношей). Все испытуемые – студенты, отнесенные по состоянию здоровья в специальную медицинскую группу. В исследуемых группах студентов специального отделения болезни сердечно-сосудистой системы являются наиболее распространенными и составляют 32 %, от общего числа всех заболеваний.

Особенностью программы, включающей 80-90 % циклических упражнений аэробной направленности (ходьба в парковой зоне, ходьба по ступеням), которые выполнялись с низкой и умеренной интенсивностью при ЧП = от 120 до 160 уд/мин. Время работы в этой зоне составляли 40-60 мин. Для достижения тренировочного эффекта выполнялись циклические упражнения при ЧП = от 160 до 180 уд/мин. Работа в этой зоне составляла 10-12 минут. Нагрузки субмаксимальной (180-190 уд/мин) интенсивности на занятиях в СМГ не применялись или применялись с осторожностью, в зависимости от диагноза заболевания.

Оценка функциональной подготовленности сердечно-сосудистой системы проводилась по методике Р.И.Купчинова (2018) [4]. За критерии оценки были взяты:

• a)    реакция частоты пульса (ЧП) на нагрузку;

• b)    адекватность реакции сердца на нагрузку (общая работоспособность);

• c)    восстановительная реакция пульса после стандартной нагрузки в виде 20 приседаний за 35 с (Индекс Рюффье).

В качестве зачетного тестирования использован тест Купера – дистанция, пройденная в максимальном темпе (140 и более шагов /мин) за 12 минут.

Результаты исследования и их обсуждение. При выполнении стандартной нагрузки в начале эксперимента реакция частоты пульса (ЧП) на нагрузку у студентов I курса ВолгГТУ составляла 76,6 % (оценка «неудовлетворительно»), а в конце эксперимента 49,6 % (оценка «хорошо»). На II курсе: до – 51,2% (уд), после – 32,6% (хор). На III курсе: 68,2% (уд) и 46,6% (хор). У студентов РАНХиГС на I курсе – 78,2 % (уд), на II курсе – 64,6 % (уд), на III курсе – 69,3% (уд). Можно констатировать, что реакция на стандартную нагрузку у студентов ВолгГТУ имеет более высокую оценку, что свидетельствует о более экономной работе сердечно-сосудистой системы.

Адекватность реакции сердца на нагрузку у студентов ВолгГТУ на I курсе составляет 10,2 ед (юн.) и 11,6 ед.(дев); на II курсе – 8,5 ед (юн) и 9,4 ед. (дев.); на III курсе – 8,6 ед. (юн.) и 10,0 ед. (дев.). У студентов РАНХиГС показатели следующие: на I курсе составляет 12,2 ед (юн.) и 13,4 ед.(дев); на II курсе – 9,6 ед (юн) и 11,2 ед. (дев.); на III курсе – 10,6 ед. (юн.) и 11,6 ед. (дев.) (табл. 1).

Значит общая работоспособность у студентов ВолгГТУ у юношей в среднем на 11,7 % выше, а у девушек на 10 % выше, чем у студентов РАНХиГС.

Таблица 1

Динамика функциональной подготовленности студентов СМГ в процессе эксперимента

Индекс Рюффье (ед.)
Период	До эксперимента			После эксперимента
Курс	I	II	III	I	II	III
Юноши ВолгГТУ	12,2 (n=2)	9,6 (n=5)	10,6 (n=8)	10,2 (n=2)	8,5 (n=5)	8,6 (n=8)
Оценка:	НС	Ср.	НС	Ср.	ВС	Ср.
Девушки ВолгГТУ	13,4 (n=18)	10,2 (n=23)	12,4 (n=22)	11,6 (n=18)	9,4 (n=23)	10,0 (n=22)
Оценка:	Ср.	Ср.	Ср.	Ср.	ВС	ВС
Юноши РАНХиГС	13,6 (n=8)	10,6 (n=15)	11,4 (n=7)	12,2 (n=8)	9,6 (n=15)	10,6 (n=7)
Оценка:	Ср.	Ср.	Ср.	Ср.	ВС	Ср.
Девушки РАНХиГС	14,2 (n=19)	12,2 (n=18)	13,6 (n=15)	13,4 (n=19)	11,2 (n=18)	11,6 (n=15)
Оценка:	Ср.	Ср.	Ср.	Ср.	Ср.	Ср.

Примечание: НС – ниже средней, Ср. – средняя, ВС – выше средней, В-высокая

Особое значение имеет восстановительная реакция пульса после нагрузки. Она характеризует адаптацию сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке, то есть физическую подготовленность организма к выполнению нагрузки. Так, у студентов экспериментальной группы отмечается более быстрое восстановление частоты пульса – после стандартной нагрузки происходит восстановление пульса уже на 3 минуте, до показателя покоя (72,4 уд/мин), а после нагрузки высокой интенсивности – на 4 минуте (76,6 уд/мин). В контрольной группе студентов отмечается более высокая реакция сердечно-сосудистой системы на нагрузку и более длительный период восстановления – более 5 минут. Восстановительная реакция у студентов ВолгГТУ на 27% выше, чем у студентов РАНХиГС (рис. 1).

Рис. 1. Восстановительная реакция частоты пульса после нагрузки разной интенсивности

Тренировочный эффект от занятий дозированной ходьбой выражается в динамике изменения физической подготовленности студентов. Студенты ВолгГТУ показывают следующую динамику: I курс – на 6,6 % юноши, на 4,8 % девушки; II курс – на 5,1 % юноши, на 4,1 % девушки; III курс – на 3,9 % юноши, на 2,1 % девушки.

В контрольной группе студентов динамика изменения физической подготовленности несколько ниже: на I курсе – на 4,2 % юноши и 3,2 % девушки, на II курсе – на 3,1 % юноши, на 2,1 % девушки; III курс – на 1,9 % юноши, на 1,1 % (таблица 2).

В результате, в среднем, студенты, систематически занимающиеся оздоровительной ходьбой на занятиях по физической культуре, имеют динамику физической подготовки на 11 % выше, чем студенты контрольной группы.

Таблица 2

Динамика физической подготовленности студентов СМГ в процессе эксперимента

Тест Купера (м)
Период	До эксперимента			После эксперимента
Курс	I	II	III	I	II	III
Юноши ВолгГТУ	1480,6 (n=2)	1500,6 (n=5)	1530,2 (n=8)	1550,6 (n=2)	1580,6 (n=5)	1560,4 (n=8)
Оценка:	«уд»	«хор»	«хор»	«отл»	«отл»	«отл»
Девушки ВолгГТУ	1350,8 (n=18)	1400,2 (n=23)	1420,8 (n=22)	1450,2 (n=18)	1460,6 (n=23)	1450,8 (n=22)
Оценка:	«уд»	«хор»	«хор»	«отл»	«отл»	«отл»
Юноши РАНХиГС	1420,2 (n=8)	1467,3 (n=15)	1458,8 (n=7)	1520,2 (n=8)	1530,2 (n=15)	1520,8 (n=7)
Оценка:	«хор»	«хор»	«хор»	«хор»	«хор»	«хор»
Девушки РАНХиГС	1312,3 (n=19)	1310,4 (n=18)	1380,6 (n=15)	1420,2 (n=19)	1450,4 (n=18)	1410,6 (n=15)
Оценка:	«уд»	«уд»	«уд»	«хор»	«хор»	«хор»

Выводы:

• 1.    Студентам специальной медицинской группы на занятиях по физической культуре необходимо использовать упражнения циклического характера аэробной направленности, как наиболее положительно влияющие на оздоровительные функции сердечно-сосудистой системы. К таким средствам относятся дозированная и оздоровительная ходьба по пересеченной местности, ходьба с подъемом в горку, дозированная ходьба по ступеням, езда на велосипеде, плавание или другие упражнения, имеющие циклическую структуру.

• 2.    В результате влияния рассматриваемых упражнений происходит более экономная работа сердечно-сосудистой и дыхательных систем, в результате повышается физическая работоспособность организма студентов по индексу Рюффье у юношей на 15,5 %, у девушек – на 13,5 %; физическая подготовленность у юношей улучшилась на 15,6 %, у девушек – на 14,6 %. Данные показатели говорят об улучшении процессов адаптации и резистентности к физической нагрузке, что в конечном итоге приводит к сохранению и укреплению соматического здоровья студенческой молодежи.