Планирование физической подготовки футболистов на этапе спортивной специализации в годичном цикле

Введение. В современном футболе возрастает спортивная конкуренция, что является следствием высокого уровня подготовленности футболистов различных команд. Преимущество в матче получают те команды, спортсмены которых отлично владеют технико-тактическими приемами и умеют добиваться максимальной эффективности действий на фоне возрастающей усталости. Такое возможно при условии высокого уровня развития физических качеств, являющегося залогом эффективности командных, групповых и индивидуальных действий. Большое количество научных трудов специалистов теории спорта посвящены физическому, функциональному и психологическому совершенству футболистов [3, 5, 9, 11, 13]. Тем не менее тенденции развития современного футбола диктуют необходимость постоянного улучшения методики физической подготовки спортсменов. Это актуально для всех этапов многолетней подготовки, особенно на этапе спортивной специализации, когда перед тренерским составом стоят задачи формирования резер- ва для профессионального футбола. Предполагалось, что планирование процесса физической подготовки в годичном цикле с конкретизацией объемов времени на развитие как общих, так и специальных качеств может положительно повлиять на уровень их физической подготовленности. Исходя из вышеизложенного объектом исследования стал тренировочный процесс футболистов на этапе спортивной специализации, а предметом исследования – планирование физической подготовки на этапе спортивной специализации в годичном цикле.

Целью исследования явилось обоснование и апробирование методики планирования физической подготовки футболистов 14-16 лет в годичном цикле.

Главными задачами исследования явились: 1. Выявить особенности физической подготовленности футболистов 14-16 лет. 2. Разработать и экспериментально обосновать эффективность методики планирования физической подготовки футболистов 14-16 лет, на основе учета объемов времени, определенных в Федеральном стандарте спортивной подготовки по виду спорта футбол.

Методы и организация исследования. Для достижения поставленной цели были использованы следующие методы: анализ научно-методической литературы, моделирование, анкетирование специалистов футбола, тестирование уровня физической подготовленности, методы математической статистики [4, 8]. Исследование проводилось на базе Государственного бюджетного учреждения Краснодарского края «Спортивная школа по футболу» с участием 24 футболистов тренировочного этапа (этапа спортивной специализации) и 30 тренеров по футболу с опытом работы более 5 лет.

Результаты исследования. Анализ федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта футбол [1] показал, что на тренировочном этапе сре-

Таблица 1

Объемы времени, определенные на виды подготовки футболистов тренировочного этапа (этапа спортивной специализации) требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта футбол

Виды спортивной подготовки Тренировочный этап (этап спортивной специализации) До двух лет Свыше двух лет Общая физическая подготовка (%) 13-17 13-17 Специальная физическая подготовка (%) 9-11 9-11 Техническая подготовка (%) 26-34 18-23 Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%) 9-11 9-11 Технико-тактическая подготовка (интегральная) (%) 26-34 31-39 Участие в спортивных соревнованиях, инструкторская и судейская практика (%) 5-8 5-8 Тренировочные сборы по общей физической или специальной физической подготовке (кол-во дней в год) 18 18 ди основных педагогических задач стоят повышение функциональных возможностей организма и совершенствование общих и специальных физических качеств. На данном этапе на физическую подготовку отводится довольно большой объем времени по отношению к общему времени всех видов подготовки – от 22 до 28%, из них на общую подготовку отведено от 13 до 17%, на специальную – от 9 до 11%, что в количественном эквиваленте в среднем составляет около 155 часов в год: 85 и 70 часов соответственно (таблица 1). Как видно, объемы времени, отведенные на физическую подготовку, указаны в общих относительных величинах, при этом стандарт не детализирует соотношение объемов тренировочного процесса и не учитывает особенности каждого из видов подготовки.

Анализ имеющихся в настоящее время программ подготовки по виду спорта футбол [6, 7, 12] показал, что в примерных тренировочных планах на общую физическую подготовку отведено в среднем от 60 до 81 часа в год от общего объема времени всех видов подготовки спортсмена; на специальную физическую подготовку – от 45 до 57 часов в год. В содержании данных документов для развития общих и специальных физических способностей у футболистов 14-16 лет авторы предлагают самые разнообразные физические упражнения и двигательные задания. Однако конкретизация объемов времени для развития общих физических способностей, обуславливающих результат соревновательной деятельности в футболе, отсутствует.

Для выяснения и детализации объемов времени на рациональное планирование физической подготовки в годичном цикле был проведен анкетный опрос тренеров, результаты которого показали, что большинство тренеров среди физических качеств футболиста наиболее значимым считают координационную выносливость (50% опрошенных), поясняя это тем, что она позволяет игроку выполнять мышечную работу, не снижая точности ударов, передач и других технических действий, на протяжении всего футбольного матча. Важной составляющей процесса физической подготовки футболиста тренеры считают развитие координационных способностей (26,7% респондентов). Далее по значимости педагоги обозначают скоростные и скоростно-силовые способности (13,3% всех специалистов), которые обуславливают выполнение футболистом скоростной работы. Также, по мнению тренеров (10%), важна гибкость, которая способствует повышению разносторонности техники. На вопросы о планировании физической подготовки футболистов 14-16 лет мнения участников опроса разделились: 83,3% из них отмечают, что не детализируют время на развитие общих и специальных физических качеств в тренировочных занятиях по футболу, и только 16,7% спортивных педагогов указывают на то, что имеют план развития физических способностей с учетом их сенситивных периодов и периодов годичного цикла. Большинство респондентов (93,3%) согласны с тем, что распределение компонентов общей и специальной физической подготовки по периодам годичного цикла было бы эффективным для повышения уровня физической подготовленности футболистов 14-16 лет.

Выявленное выше свидетельствует о недостаточности разработки в программно-нормативной литературе и в практической деятельности специалистов по футболу вопросов по целенаправленному распределению и детализации средств физической подготовки футболистов 14-16 лет.

Изучив и синтезировав знания теоретиков, была разработана опытная программа планирования физической подготовки футболистов на этапе спортивной специализации в годичном цикле (таблица 2) [2, 3, 5, 6, 10, 12]. При расчете объемов времени на планирование компонентов физической подготовки футболистов 14-16 лет принимались во внимание принципы спортивной тренировки, в частности возрастной адекватности многолетней спортивной деятельности и единства общей и специальной физической подготовки. Так, повышение уровня общей физической подготовленности преимущественно было запланировано на общеподготовительный этап и тренировочные сборы, в связи с тем, что основными задачами здесь являются повышение общих функциональных возможностей организма и разностороннее физическое развитие. Время для воспитания специальных физических качеств было отведено в специально-подготовительном этапе и этапе подготовки к соревнованиям, на которых главной задачей является совершенствование технико-тактических действий футболиста. Известно, что повышению результативности игры способствуют такие специальные качества, как скоростно-силовые, координационные способности и выносливость. Их целесообразно продолжать совершенствовать и в момент соревновательной деятельности. В переходном периоде физическая подготовка предполагала активный отдых со сменой характера и условий деятельности.

Основываясь на данных программ спортивной подготовки по виду спорта футбол [6, 7], содержательная часть планирования предполагала разнообразные средства физической подготовки. Для развития ловкости были предложены как неспецифические (подвижные игры, эстафеты, прыжки и бег), так и специфические упражнения (с мячом из спортивных игр); для воспитания быстроты запланированы беговые, игровые и эстафетные задания с включением технических приемов футбола (удары по воротам, передачи мяча и др.); для скоростно-силовых качеств – прыжковые упражнения (прыжки на одной, двух ногах; с ноги на ногу; выпрыгивание вверх после короткого рывка с имитацией удара головой; прыжки на одной, двух ногах с продвижением и подъемом бедра вверх; различные сочетания рывков и прыжков), упражнения с отягощением, упражнения локального характера на тренажерах и тренажерных устройствах; для развития гибкости были предложены упражнения, выполняемые с большой амплитудой (активные, пассивные и комбинированные); для эффективного развития общей и координационной вы- носливости на данном этапе обучения в программе предлагались средства футбола и других видов спорта (плавание, беговые дисциплины легкой атлетики, гандбол), а также специальные игровые и технико-тактические упражнения (футбол на уменьшенных площадках с сокращенным количеством игроков; удары по воротам после ведения мяча, обводки стоек; передачи мяча в движении в парах, тройках; игры в «квадрат»).

Для определения эффективности предполагаемого подхода к планированию физической подготовки

Таблица 2

Примерное распределение тренировочных объемов времени на развитие общих и специальных физических качеств у футболистов 14-16 лет в годичном цикле

Физическая подготовка футболистов 14-16 лет Примерное распределение тренировочных объемов времени по периодам годичного цикла (часы) Итого (кол-во часов) подготовительный период соревновательный период переходный период (2 недели – 12 занятий) s co     , „ о     ।  к S S S м ЕГ  a R О О 5 1 'nF i g £ ? £ s s и $ J 5 5 M 5 e Я R 2 i a « § i ат 5 5 S S 4o O

(таблица 2), а участники контрольной – по традиционной программе. В начале исследования у занимающихся был определен уровень физической подготовленности по нормативам, предлагаемым федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта

Таблица 3

Результаты предварительного исследования уровня физической подготовленности футболистов 14-16 лет

Контрольные нормативы для оценки уровня общей и специальной физической подготовленности	Требования Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта футбол	Показатели контрольной группы (M±m)	Показатели экспериментальной группы (M±m)	Достоверность различий между контрольной и экспериментальной группами
				t	р
1. Бег на 15 м с высокого старта (с)	не более 2,8 с	3,2±0,07	3,3±0,08	0,807	>0,5
2. Бег на 15 м с хода (с)	не более 2,4 с	2,7±0,09	2,9±0,04	1,715	>0,5
3. Прыжок в длину с места (см)	не менее 190 см	184,3±1,47	183,5±1,20	0,684	>0,5
4. Прыжок в высоту на месте без взмаха рук (см)	не менее 12 см	8,9±0,38	8,4±0,38	0,804	>0,5
5. Прыжок в высоту на месте со взмахом рук (см)	не менее 20 см	17,8±0,21	18,1±0,19	0,897	>0,5
6. Бросок набивного мяча весом 1 кг из-за головы (м)	не менее 6 м	4,0±0,39	4,2±0,37	0,119	>0,5

Таблица 4

Результаты измерения уровня физической подготовленности футболистов 14-16 лет в середине и в конце эксперимента

Контрольные нормативы для оценки уровня общей и специальной физической подготовленности Требования Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта футбол Показатели в середине эксперимента t, р Показатели в конце эксперимента t, р контрольная группа (M±m) экспери-ментальная группа (M±m) контрольная группа (M±m) экспери-ментальная группа (M±m) 1. Бег на 15 м с высокого старта (с) не более 2,8 с 3,2±0,65 3,0±0,06 2,836 р<0,05 3,0±0,06 2,8±0,03 3,018 р<0,05 2. Бег на 15 м с хода (с) не более 2,4 с 2,7±0,08 2,5±0,02 2,321 р<0,05 2,7±0,09 2,4±0,10 3,546 р<0,05 3. Прыжок в длину с места (см) не менее 190 см 184,7±0,31 186,6±0,45 2,373 р<0,05 185,0±0,32 189,7±0,41 3,014 р<0,05 4. Прыжок в высоту с места без взмаха рук (см) не менее 12 см 8,9±0,43 9,2±0,57 0,821 р>0,05 9,0±0,38 11,2±0,38 3,734 р<0,05 5. Прыжок в высоту с места со взмахом рук (см) не менее 20 см 18,0±0,02 18,1±0,17 0,364 р>0,05 18,3±0,14 20,0±0,21 3,504 р<0,05 6. Бросок набивного мяча весом 1 кг из-за головы (м) не менее 6 м 4,2±0,13 4,7±0,37 2,159 р>0,05 4,4±0,19 5,7±0,22 3,000 р<0,05 футбол для спортсменов тренировочного этапа [1]. Результаты тестирования (таблица 3) свидетельствуют об однородности групп и о том, что уровень физической подготовленности занимающихся ниже норм, прописанных в стандарте для данного возраста.

Для установления отличительных особенностей у занимающихся контрольной и экспериментальной групп, связанных с применением программы детализации физической подготовки, контрольные измерения происходили также в середине и в конце исследования (таблица 4).

Из обозначенных данных видно, что футболисты экспериментальной группы уже спустя полгода планомерных занятий достоверно улучшили показатели своего физического развития. И только ряд результатов (прыжок в высоту со взмахом и без взмаха рук, бросок набивного мяча) несколько не соответствует стандартным требованиям. В конце эксперимента итоговый контроль за уровнем общей и физической подготовленности показал, что все футболисты экспериментальной группы заметно улучшили развитие своих физических способностей, что подтверждается статистически значимыми изменениями всех показателей (р<0,05). У занимающихся контрольной группы в физической подготовленности также произошли некоторые улучшения, но достоверных изменений они не показали. Поэтому можно сделать вывод о том, что традиционное планирование физической подготовки без конкретизации объемов времени имеет некоторые недостатки, впоследствии сказывающиеся на тренированности футболистов.

Заключение. В результате исследования установлено, что планирование физической подготовки с распределением объемов тренировочного времени на развитие как общих, так и специальных физических качеств по периодам годичного цикла позволило рационально построить тренировочный процесс футболистов 14-16 лет в течение годичного цикла и добиться более высокого уровня развития физических качеств по сравнению с игроками из контрольной группы, которая реализовывала традиционную программу физической подготовки.