Построение предсоревновательного этапа подготовки боксеров-юниоров к основным соревнованиям

С учетом ведущей роли планирования тренировочных нагрузок различной специализиро-ванности, координационной сложности, параметров объема и интенсивности в подготовке боксеров-юниоров актуальным и своевременным представляется получение научных данных о содержании и распределении тренировочных нагрузок на этапе подготовки боксеров-юниоров к ответственным соревнованиям [2, 4, 5].

Предсоревновательная подготовка в боксе, имеющая свои особенности, изучалась такими авторами, как Ю.В. Верхошанский, И.Б. Викторов, Ю.Б. Никифоров. Анализ суммарных объемов основных тренировочных средств боксеров-юниоров на предсоревновательном этапе подготовки проводился с целью выявления оптимального соотношения средств физического воспитания, способствующего росту спортивных результатов у обследуемых спортсменов. Для наблюдений была определена сборная команда боксеров-юниоров боксерского клуба «Океанский» г. Владивостока, в количестве 20 человек.

Этап предсоревновательной подготовки представлял собой трехнедельные учебнотренировочные сборы в санаторно-курортной зоне г. Владивостока, в детском оздоровительном лагере «Солнечный луч».

В ходе педагогического исследования использовались комплексы физических упражнений, которые были распределены таким образом:

• 1.    Имитационные упражнения определялись комплексами передвижений с ударными комбинациями:

• -    передвижения разными способами с нанесением ударов, обманных движений, комбинаций в движении, на полосе 30-40 м. В комплекс входили 10-12 упражнений;

• -    упражнения выполнялись в бассейне или в реке, озере, море. Различные способы передвижения на ногах с отработкой техники ударов (школа бокса) при различном уровне воды (по

грудь, плечи), беговые упражнения в воде на разной глубине. Комплекс состоял из 10-12 упражнений;

• -    бег по пересеченной местности (кросс, работа на дороге) с имитацией боксерских приемов и ОРУ в движении. Всего 5-8 км.

• 2.    Подводящие упражнения по своим нервно-мышечным усилиям и структуре движений были адекватны основным специальным упражнениям:

• -    работа на спортивных снарядах. Упражнения выполняются по заданиям, которые написаны на карточках и прикреплены к снарядам. В течение 1 мин боксер совершает интенсивную работу на снаряде по заданию с обязательным изменением направления движения. В комплекс входили 8-10 упражнений;

• -    в следующем комплексе использовались упражнения на развитие координационных способностей. Эти двигательные действия выполнялись с теннисными мячами – дриблинг в движении одним и двумя мячами. Комплекс состоял из 10-12 упражнений.

• 3.    Специальные упражнения , непосредственно повышающие эффективность двигательных действий в ринге:

• -    упражнения на совершенствование техники маневрирования по рингу. Они выполнялись в тройках-четверках, в защитной экипировке;

• -    упражнения на развитие техники маневрирования и скоростно-силовых качеств на снарядах. Работа по заданию (из вольной работы нанесение с максимальной скоростью различных комбинаций, повторных атак с обязательных скручиванием в сторону и контратакой);

• -    упражнения в тройках и четверках (работа с

• 4.    Упражнения общефизической направленности представляли собой комплексы общеразвивающих упражнений:

определением ситуативных моделей).

• -    попеременные прыжки поочередно на одной и на двух прямых ногах разными способами. В комплекс входили 8-10 упражнений;

• -    упражнения с баскетбольными мячами в парах. Выполнялись в движении разными способами (приставными, скрестными шагами) одновременно, с передачей друг другу мяча разными способами (от груди, из-за головы, имитируя удары снизу, сбоку, прямо). Комплекс состоял из 8-10 упражнений;

• -    упражнения для развития скоростносиловых качеств боксера. Выполнялись в парах с партнером, с применением отягощений для метания (ядра, камни). Выполнялось 10-12 упражнений по 5 мин;

• -    силовые, круговые, общеразвивающие тренировки;

• -    в конце каждого комплекса упражнений давались задания на закрепление - бег трусцой в течение 5-10 мин в с/зале или в лесу между деревьями, постоянно маневрируя и нанося комбинационные серии ударов.

В таблицах 1, 2, 3, предложенных ниже, распределены тренировочные средства трехнедельного педагогического эксперимента боксеров-юниоров.

В таблице 4 представлены средние величины объемов основных средств подготовки на пред-соревновательном этапе (%). За основу было принято распределение тренировочных упражнений боксеров в зависимости от степени их подготовленности.

Таблица 1

Неделя 1	Пн.	Вт.	Ср.	Чт.	Пт.	Сб.	Вск.
Утр. разм. (730–8-00)	бег, ОРУ, школа бокса	бег, ОРУ, школа бокса	бег, ОРУ, школа бокса	бег, ОРУ, школа бокса	бег, ОРУ, школа бокса	Самост. разминка	Отдых (мероприятия лагеря-конкурсы, дискотека)
УТРО (1113)	Занятие №1 (двиг, прыжк, ОРУ)	Занятие №2 (передв. с ударами)	Занятие №1 (двиг, прыжк, ОРУ)	Равномерный кросс в течение 1 ч (5-6 км) с работой на дороге	Настольный теннис в течение 1,5-2 ч	Кросс в течение 11,5 часа (810 км)
ВЕЧЕР (1719)	Занятие №4 (двиг. с мячами)	Игровая тренировка (футбол)	Занятие №6 (камни), (скор.-сил)	Сауна , 11,5 часа.	ОФП (круговая тренировка: штанга, гантели, и т.д.)	Занятие №5, с выездом в бухту Ша-мора (бассейн лагеря)

Таблица 2

Неделя 2	Пн.	Вт.	Ср.	Чт.	Пт.	Сб.	Вск.
Утр. разм. (7-30–8-00)	бег, ОРУ, школа бокса	бег, ОРУ, школа бокса	бег, ОРУ, школа бокса	бег, ОРУ, школа бокса	бег, ОРУ, школа бокса	Самост разминка	Отдых (мероприятия лагеря – конкурсы, дискотека)
УТРО (1113)	Кросс с работой на дороге (имитация ударов, упражнения разного характера) (1,5 ч)	Занятие №6 (камни), (скор.-сил.)	CТТМ в парах (работа с моделями разных противников) Занятие № 7	Занятие № 8, работа с мячами (футбольными, теннисными)	Кросс в течение 11,5 часа (810 км)	Занятие № 5, с выездом в бухту Шамора (бассейн лагеря)
ВЕЧЕР (1719)	CТТМ в парах (работа с моделями разных противников) Занятие № 7	CТТМ на снарядах, круговая работа с моделир. задания (1, 5 ч), занятие № 9	Занятие №2 (передв. с ударами)	Игровая тренировка (баскетбол, регби) (1,5 часа)	CТТМ на снарядах, круговая работа с моделир. задания (1, 5 ч), занятие № 9	Сауна 1-1,5 часа

Таблица 3

Неделя 3	Пн.	Вт.	Ср.	Чт.	Пт.	Сб.	Вск.
Утр разм. (7-30—800)	бег, ОРУ, школа бок са	бег, ОРУ, школа бок са	бег, ОРУ, школа бокса	бег, ОРУ, школа бокса	бег, ОРУ, школа бокса	Самост. разминка	Отдых (меро-приятия лагеря – конкурсы, дискотека)
УТРО (11-13)	«Школа бокса» со-вершенст-вование СТТМ в парах без перчаток (1,5 часа)	ОФП (круговая тренировка: штанга, гантели и т.д.	Кросс с работой на дороге (имитация ударов, упражнения разного характера)	CТТМ в парах (работа с моделями разных противников) Занятие № 7	CТТМ на снарядах, круговая работа с моделир. задания (1, 5 ч), занятие № 9	Контрольные спарринги в парах, тройках (вольные бои)
ВЕЧЕР (17-19)	CТТМ в парах (работа с моделями разных противников) Занятие № 7	Игровая -круговая тренировка (футбол – наст теннис) (1,5 ч)	CТТМ на снарядах, круговая работа с моделир. задания (1, 5 ч), занятие № 3	CТТМ на снарядах, круговая работа с моделир. задания (1, 5 ч), занятие № 3	Урок № 5, выездом в бухту Ша-мора (бассейн лагеря) фартлек	Сауна 1-1,5 часа

Этап предсоревновательной подготовки был разбит нами на 3 стадии: ОФП, СВП, СП. В процентном соотношении это выглядело так:

Анализ внутригрупповых соотношений специализированных средств позволяет сделать заключение о том, что величина объема упражнений специально-физической направленности со- ставляет 30%, специальной подготовки – 20%.

Выявлены достоверные различия (P<0,05) между средствами ОФП, СФП и СП. При этом было установлено, что боксеры-юниоры при подготовке к основным соревнованиям примерно в равных объемах используют упражнения СФП и СП.

Таблица 4

1 стадия – общая физическая подготовка
ОФП - 50 %	СФП - 30 %	СП - 20 %

2 стадия – специальная физическая подготовка
ОФП - 30 %	СФП - 40 %	СП - 30 %

3 стадия – специальная физическая подготовка
ОФП - 20 %	СФП - 30 %	СП - 50 %

Средства спортивной тренировки

На 2 стадии предсоревновательного этапа наблюдается уменьшение объема нагрузки ОФП до 30%, при этом увеличивается нагрузка СФП и СП на 10%.

На 3 стадии подготовки предпочтение отдавалось СП, куда входили упражнения, направленные в основном на моделирование ситуаций в ринге. Нагрузка на ОФП уменьшилось до 20%, в СФП проглядывается уменьшение доходит до 30%. Нагрузка СП выросла при этом до 50%.

Таким образом, анализ результатов исследования позволяет сделать заключение о том, что подготовка боксеров-юниоров к главным соревнованиям спортивного сезона осуществляется преимущественно путем применения упражнений специальной и специально-физической направленности. Однако передовой опыт спортивной подготовки свидетельствует о том, что завышение объемов упражнений максимальной и высокой специализированности часто приводит, как правило, к быстрому переутомлению спортсменов в процессе соревнований [3, 7]. Поэтому мы и создали модель поэтапного перехода от максимальных нагрузок к средним нагрузкам, преимущественно специализированным. Отметим, что невысокий объем использования упражнений максимальной сложности в предсоревновательной подготовке боксеров-юниоров является целесообразным, так как завышенный объем выполнения специализированных упражнений повышенной координационной сложности требует от спортсмена проявления максимальных функциональных возможностей организма и больших энергозатрат. Структура и характер использования таких средств в большей мере приближены по своим характеристикам к соревновательной деятельности, боксер испытывает чрезмерно высокую степень психической напряженности, что негативно сказывается на успешности выступления в соревнованиях [4].

Специализированность нагрузки предполагает распределение тренировочных упражнений на группы в зависимости от степени их сходства с соревновательным упражнением. Тренировочные средства разделяются на специфические, специально-физические и общефизические, что весьма важно для практики: упражнения первой группы обладают наибольшим тренирующим воздействием и используются как средства специальной подготовки. Их применение обеспечивает прямой и положительный перенос навыков и двигательных качеств и как следствие – быстрый рост спортивно-технических результатов. Специфический тренирующий эффект упражнений специальнофизической группы незначителен, и поэтому они используются только как средства общей подготовки [5, 6].

Анализ результатов педагогических наблюдений в сборной команде боксеров-юниоров боксерского клуба «Океанский» позволил сделать заключение о наличии тенденции к увеличению объемов специализированных средств к концу этапа пред-соревновательной подготовки.

Полученные данные о распределении специализированных средств на этапе подготовки выявили необходимость внесения коррекции в существующие планы тренировки боксеров-юниоров, позволяющие оптимально решать задачи физической и технико-тактической подготовки к предстоящим соревнованиям.

Таким образом, результаты анализа данных, полученных в ходе исследования, позволяют сделать следующие выводы :

• 1.    Эффективность соревновательной деятельности боксеров-юниоров определяется преимущественно характером распределения и соотношения нагрузок различной специализированности и направленности на предсоревновательном этапе подготовки, а не ее объемом.

• 2.    Завышенные объемы упражнений высокой и максимальной специализированности во втором и третьем микроциклах предсоревновательного этапа часто приводят к психическому перенапряжению боксеров, что обусловливает неудачное их выступление в основных соревнованиях года.

• 3.    Выявлены эффективные соотношения объемов средств различной специализированности и

• А.Р. Поляков. Профилактика нарушений остроты зрения школьников средствами коррекционной гимнастики (с использованием стереоизображений)

• 4.    При распределении нагрузок на предсо-ревновательном этапе необходимо учитывать ранг соревнований и возрастные особенности спортсменов.

величины физических нагрузок на предсоревно-вательном этапе подготовительного периода боксеров-юниоров.