Построение предсоревновательной подготовки профессиональных кикбоксеров

В современных единоборствах увеличилось количество проводимых соревнований, которые предлагают различные коммерческие структуры. Если раньше квалифицированные спортсмены в кикбоксинге участвовали в десяти соревнованиях, то в последнее время их количество увеличилось.

Подготовка к всевозможным турнирам стало необходимостью и тщательной подготовкой организации тренировок. Многие исследователи в связи с этим, стали заниматься подготовкой методических основ тренировочного процесса, планирование тренировок и обоснованием применения различных эффективных средств и методов [1, 3, 5, 6, 7].

В соревновательной деятельности у спортсменов в кикбоксинге каждая схватка включает в себя максимальную нагрузку (от интенсивности действий по технике и тактике до физического и психологического истощения). Все это требует от спортсмена определенной готовности к поединку в кикбоксинге [2, 4, 6, 7]. При подготовке спортсменов, даже незначительные ошибки в разработке и планировании процесса тренировок могут привести к негативным последствиям.

Изучая планы (составленные индивидуально на каждого профессионального кикбоксера) мы выявили определенные противоречия:

• -    между увеличением количества соревнований и недостаточностью времени на подготовку к ним;

• -    между определенными закономерностями (общепринятого характера) подготовки кикбоксеров к основным стартам и недостаточностью основ индивидуального планирования предсоревновательной подготовки.

В связи с тем, что профессиональным спортсменам в кикбоксинге необходимо неоднократно выходить на соревнования и готовиться к ним, наше исследование достаточно актуально. Разработка структуры предсоревновательной подготовки индивидуально для каждого спортсмена необходимо для своевременного набора спортивной формы.

В работе применялись следующие методы исследования: изучение опыта в подготовке профессиональных единоборцев и анализ соревновательной деятельности кикбоксеров; педагогические наблюдения; тестирование; педагогический эксперимент.

Анализ изучаемой литературы проводился для изучения мнения различных специалистов на подготовку кикбоксеров к соревновательной деятельности, обобщалось мнение о планировании нагрузок в предсоревновательной подготовке спортсменов.

Изучение опыта в подготовке профессиональных единоборцев и анализ соревновательной деятельности кикбоксеров проводился с помощью просмотра видеозаписей. Которые проводились на чемпионатах России и чемпионатах Европы с 2022 года по 2023 год. Проводились расчеты «технико-тактических показателей» спортсменов в поединках, рассчитывались специальные коэффициенты эффективности этих действий. Все это позволило оценить эффективность соревновательной деятельности кикбоксеров.

Таблица 1

Параметры педагогического наблюдения

Вопросы	Тренеры	Спортсмены	Итог
Какие средства и методы подготовки используются тренерами и спортсменами в их практической деятельности?
Какие сочетания тренировочных нагрузок являются наиболее эффективными в подготовке спортсменов в кикбоксинге?
Что необходимо для развития специальной работоспособности квалифицированных кикбоксеров?

Педагогические наблюдения включали себя изучении процесса тренировок профессиональных спортсменок в кикбоксинге при подготовке к ведущим боям и соревнованиям в 2023 и 2024 годах. Оценивались тренировочные нагрузки кикбоксеров, с помощью фиксации определяли степень воздействия такой нагрузки на спортсмена перед соревнованиями.

Во время педагогических наблюдений применяли оценку по следующим вопросам (таблица 1). Под наблюдением находили около двадцати кикбоксеров, которые готовились к ответственным чемпионатам России и ЦФО в 2023

году и в 2024 году, звание не ниже кандидата в мастера спорта или мастера спорта.Мы выявили, что кикбоксеры имеющие звание кандидата в мастера спорта применяют меньшее количество ударов, чем кикбоксеры имеющие звание мастера спорта. У мастеров спорта гораздо больше по количеству обманных ударов, количество пропущенных ударов у них меньше. Это свидетельствует о том, что чем выше квалификации, тем лучше уровень боя.

Для обоснования планирования нагрузок во время подготовки профессиональных спортсменов в кикбоксинге к соревнованиям проводился педагогический эксперимент.

Во время подготовки к главным соревнованиям 2024 года проводился эксперимент. Приняли участие двадцать спортсменов, занимающихся кикбоксингом (разряды от кандидата в мастера спорта до мастеров спорта). Возраст испытуемых – от 19 до 24 лет. Оценивалась подготовка спортсменов во время тренировок.

В контрольной группе планирование тренировочного процесса соответствовало стандарту программы подготовки «Кикбоксинг», и полностью подбирались нагрузки согласно программе подготовки к ответственным соревнованиям и главным стартам. На протяжении восемнадцати дней спортсмены имели практики равную нагрузку по динамике и интенсивности, что составляло примерно около трех микроциклов. Приблизительно было по пять или шесть тренировочных дней и один день отдыха в первых двух микроциклах подготовки. В третьем микроцикле уменьшено было на один тренировочный день. Виды подготовки и средства подбирались в зависимости от решения задач предсоревновательного этапа в кикбоксинге.

В экспериментальной группе планирование представляло также построение по трем микроциклам, которые имели свою определенную направленность. Первый – по возрастающей нагрузке (шесть дней тренировок и один отдыха); второй – имел два пика в нагрузке (пять дней тренировок и один отдыха); третий – три пика с постепенным снижением нагрузки (пять дней тренировок и один отдыха).

На основании проведенного анализа соревновательной деятельности, можно сделать предположение, что кикбоксеры более высокой спортивной квалификации превосходят по качеству «технико-тактических действий» и соответственно по уровню мастерства. В отношении и физических качеств, и технико-тактической подготовленности более опытные кикбоксеры достаточно лучше подготовлены, и показывают более разнообразную тактику ведения боя.

Рассматривая «соревновательный» микроцикл, мы опираемся на завершение процесса адаптации к соревновательной деятельности кикбоксера. У спортсмена должен сформироваться определенный энергетический потенциал, необходимый для вхождения в «пиковую» стадию для эффективного выступления на предстоящих соревнованиях. Все это характеризуется устойчивой рабочей «эффективностью и стабильностью всех уровней подготовлен- ности кикбоксера к предстоящей деятельности. В работе предложена структура подготовки профессиональных кикбоксеров к предстоящим соревнованиям по индивидуальным показателям спортсменов средних весовых категорий. Тренировочная нагрузка распределялась и планировалась по следующим аспектам: планировались «микроциклы-блоки» с различной продолжительностью и определенными пиками возрастания, показаны взаимосвязи между видами подготовки и тренировочными воздействиями, определена динамика нагрузки и ее волнообразный характер для более качественной подготовки к предстоящим боям.

Результаты тестирования специальной физической подготовленности, психоэмоционального состояния и технико-тактической подготовленности кикбоксеров контрольной группы представлены на рис. 1.

РЕЗУЛЬТАТЫ КОНТРОЛЬНОЙ ГРУППЫ

■ СФП аСАН ИТТД

Рис. 1 Результаты тестирования контрольной группы

(специальная физическая подготовленность (СФП), опросник САН, технико-тактическая подготовленность (ТТД)

Результаты тестирования специальной физической подготовленности, психоэмоционального состояния и технико-тактической подготовленности кикбок-серов экспериментальной группы представлены на рис. 2. По сравнению с показателями контрольной группы, показатели экспериментальной группы показали больше достоверных изменений в положительную сторону. Хорошо изменились показатели координационные – способность к дифференцированию (лучшая ориентировка в пространстве), что повлияет на эффективность соревновательной деятельности испытуемых кикбоксеров. У испытуемых контрольной группы показатели хуже, чем у экспериментальной группы в целом примерно на 5,678%.

РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ ГРУППЫ

• ■ СФП аСАН ИТТД

Рис. 2 Результаты тестирования экспериментальной группы

(специальная физическая подготовленность (СФП), опросник САН, технико-тактическая подготовленность (ТТД)

Но различия не во всех показателях достоверны, наверно из непродолжительности проведения самого исследования.

На основании проделанной работы, мы полагаем, что в контрольной группе испытуемых кикбоксеров негативно показал себя адаптационный процесс к нагрузкам, тем более, что спортсмены данной группы пытались еще урегулировать вес недостаточно правильно. Спортсмены теряли воду, и этого им не хватало для полноценного восстановления после физических нагрузок. Нерациональный подход сказался и на уровне физической подготовленности испытуемых кикбоксеров, показатели недостаточно показывали прирост перед соревнованиями.

Испытуемые кикбоксеры, которые были в экспериментальной группе, лучше восстанавливались после тренировочного процесса, имели сбалансированную диету, которая пополняла энергетические запасы организма. В связи с этим результативность после предлагаемых «микроциклов-блоков» показывала более положительные изменения по сравнению с испытуемыми в контрольной группе.

Следовательно, структура тренировочных нагрузок с учетом направленности и характера энергообеспечения, учета фаз адаптации обеспечили их сбалансированность в тренировочном процессе и способствовали более качественной подготовке спортсменов экспериментальной группы к участию в главных стартах сезона.

По результатам отбора в сборную команду ЦФО (средние весовые категории) для участия в главных стартах сезона вошли представители контрольной (n = 2) и экспериментальной (n = 4) групп.