Повышение функциональных показателей лыжников-гонщиков, обучающихся в вузе, при использовании интегрированных методов тренировки в микроцикле
Автор: Слушкина Елена Александровна, Дерябина Марина Александровна, Сегал Ирина Васильевна
Журнал: Человек. Спорт. Медицина @hsm-susu
Рубрика: Спортивная тренировка
Статья в выпуске: S1 т.22, 2022 года.
Бесплатный доступ
Цель исследования: совершенствование методики повышения функциональных показателей в подготовке студентов спортсменов, занимающихся лыжными гонками. Материалы и методы. В эксперименте участвовали двенадцать членов сборной команды УрФУ по лыжным гонкам, мужской состав, квалификация от 1-го разряда до мастера спорта. После короткого тренировочного сбора, включающего три микроцикла, в которых были запланированы по одной интервальной тренировке, проведен сравнительный анализ аэробной и анаэробной работоспособности спортсменов, показателей абсолютного и относительного максимального потребления кислорода, скорости выполнения упражнений на тредбане и велоэргометре, до и после эксперимента. Результаты. После анализа и обобщения методик подготовки в других циклических видах спорта, авторы пришли к выводу о целесообразности использования интервальных упражнений легкоатлетов для лыжников гонщиков, выступающих в спринте. Интервальные упражнения, которые были применены для подготовки перед соревнованиями оказывают влияние на развитие как сердечно-сосудистой, так и мышечной системы. Методика направлена на совершенствование специальной выносливости и скорости лыжника-гонщика. Заключение. Тренировки с интервалами нагрузки и отдыха способствуют повышению тренированности в соревновательный период лыжников-студентов, так как в связи с выполнением учебной и спортивной деятельности, а так же в силу особенностей быта, эта категория спортсменов не всегда может выполнить запланированный тренировочный объем. Данный метод помог оптимизировать тренировочный процесс студентов-спортсменов, повысив в короткий срок функциональные показатели и тем самым улучшив спортивный результат в соревнованиях.
Тренировка лыжника-гонщика, интервальный метод, микроцикл, аэробные показатели, анаэробная производительность
Короткий адрес: https://sciup.org/147238194
IDR: 147238194 | УДК: 796.92 | DOI: 10.14529/hsm22s109
Improving functional performance of university students involved in cross-country skiing by means of integrated training methods within a microcycle
Aim. The paper aims to improve methods for athletic performance enhancement in university students involved in cross-country skiing. Materials and methods. The study involved 12 members of the university cross-country ski team (1st rank athletes and masters of sport). After a short training camp of three microcycles with one interval training each, a comparative analysis of aerobic/anaerobic performance, absolute/relative maximum oxygen consumption and the speed of exercise performance (treadmill, bicycle ergometer) was conducted with the data obtained before and after the experiment. Results. The analysis and review of training methods in other cyclic sports allow to conclude that interval exercises from track and field should be used for short-distance cross-country skiers. The interval exercises, which were used in the pre-competitive phase, contributed to the development of both the cardiovascular and muscular systems. The method proposed is aimed at the development of special endurance and speed of cross-country skiers. Conclusion. Training with load and rest intervals contributes to performance enhancement among university students involved in cross-country skiing, since this category of athletes cannot always achieve expected training intensity due to educational and routine activities. Our method contributed to the optimization of the training process and improved athletic performance among university students involved in cross-country skiing.
Текст научной статьи Повышение функциональных показателей лыжников-гонщиков, обучающихся в вузе, при использовании интегрированных методов тренировки в микроцикле
E.A. Slushkina1, slushkinae@ ,
M.A. Deryabina1, marinder@ ,
I.V. Segal2, , http:// orcid. org/0000-0003-4993-6451
Введение. В настоящее время встречается много работ о научном обосновании воздействия методов спортивной тренировки на организм спортсмена. В лыжных гонках все больший приоритет в объеме выполняемой работы отдают специальным упражнениям.
В интервальную тренировку заложен принцип круговой тренировки – чередование нагрузки, в данном случае ускорений и пауз отдыха, что помогает развитию специальной скоростной выносливости занимающегося.
После небольших по времени ускорений за счет такого же небольшого отдыха происходит снижение нагрузки [1, 12]. Именно эти короткие паузы отдыха и оказывают тренирующее воздействие на сердце спортсмена. Процессы адаптации сердечной мышцы проходят в период кратковременных интервалов снижения нагрузки [4, 13, 14]. Такое чередование интервалов развивает процесс дыхания,
дыхательная система начинает работать эффективнее после чередования разных типов дыхания [8, 10]. Тренеры используют интервальные тренировки и в подготовительном периоде, и на разном рельефе: на подъеме и на равнине [5, 6]. Подбирают средства тренировки целенаправленно, их использование должно быть максимально приближено к условиям соревновательной деятельности (по функциональным нагрузкам и скоростному режиму) [9, 11]. Функциональные сдвиги в тренированности в такой тренировке происходят на недовосстановлении организма, на кислородном долге.
После анализа и обобщения опыта подготовки выдающихся спортсменов легкоатлетов-бегунов мы сделали вывод о возможности интегрирования эффективных тренировочных методик в тренировочный процесс лыжников-гонщиков, выступающих в спринтерских дис-
Динамика показателей максимальной аэробной и анаэробной производительности и спортивного результата в спринтерских соревнованиях лыжников-гонщиков (среднегрупповые данные)
Changes in maximum aerobic/anaerobic performance and athletic achievements among short-distance cross-country skiers (average group data)
Заключение. Как показал эксперимент, использование интервальных тренировок помогает в подготовке студентов-спортсменов в соревновательный период. Практически за
столь короткий промежуток времени (14 дней) мы можем решить задачу только подготовки организма к предстоящей работе на этапе развития скорости и скоростной выносливости. В достаточно короткие сроки, используя данную методику, можно улучшить функциональную подготовку и повысить уровень физической формы спортсмена.
Список литературы Повышение функциональных показателей лыжников-гонщиков, обучающихся в вузе, при использовании интегрированных методов тренировки в микроцикле
- Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. - М. : Спорт, 2019. - 184 с.
- Взаимосвязь липидного обмена с результативностью лыжников- гонщиков / А. С. Бахаре-ва, В.И. Заляпин, А.П. Исаев, А.С. Ушаков // Теория и практика физ. культуры. - 2019. - № 1. -С. 23-25.
- Головачев, А.И. Динамика интенсивности соревновательной деятельности высококвалифицированных лыжников-гонщиков в забегах классического и конькового спринта / А.И. Головачев, В.И. Колыхматов, С.В. Широкова // Актуальные проблемы спортивной науки. - М. : Изд-во МБА, 2017. - С. 55-71.
- Грушин, А. А. Функциональные показатели работоспособности и спортивный результат у элитных лыжниц-гонщиц / А.А. Грушин, А.Г. Баталов, В.Д. Сонькин // Вестник спортивной науки. - 2013. - № 3. - С. 3-9.
- Колыхматов, В.И. Динамика интенсивности соревновательной деятельности спортсменов высокой квалификации в лыжном спринте / В.И. Колыхматов, Ю.М., Каминский, А.И Головачев // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 8 (114). - С. 83-88. DOI: 10.5930/issn. 1994-4683.2014.08.114. p83-88
- Колыхматов, В.И. Применение строго регламентированных нагрузок в тренировочном процессе лыжников-спринтеров высокой квалификации / В.И. Колыхматов, А.И. Головачев, С.В. Широкова // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 5 (135). - С. 127-132. DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2016.05.135. p127-132
- Лысенко, Е.Н. Прогнозирование физической работоспособности и реакции кардиореспи-раторной системы при нагрузках аэробного анаэробная характера у спортсменов высокого класса /Е.Н. Лысенко //Вестник спортивной науки. - 2013. - № 4. - С. 33-38.
- Система подготовки спортивного резерва: возрастные особенности эффективной адаптации и сохранности здоровья подростков /А.П. Исаев, В.В. Эрлих, А.В. Шевцов, Д.О. Малеев. - СПб.: Политех-Пресс, 2018. - 579 с.
- Соревновательная деятельность лыжников-гонщиков в индивидуальном спринте на XIII Олимпийских играх 2018 года / А.Г. Баталов, М.Е. Бурдина, А.В. Лунина, И.А. Безгин // Физ. культура, спорт - наука и практика. - 2019. - № 2. - С. 34-37.
- Adaptation of athletes to middle-altitude conditions via the intensive development of local-regional muscular endurance and strength motor capability, stretching, and relaxation / A.P. Isaev, V.V. Erlikh, Yu.N. Romanov, A.S. Bakhareva // Journal of Physical Education and Sport. - 2016. -Vol. 16 (4), Art. 194. - Р. 1219-1229. DOI: 10.7752/jpes.2016.04194
- Isaev, A.P. Sport, Training Individualization: State, Problems and Advanced Solutions / A.P. Isaev, V.V. Erlikh, V.V. Rybakov. - Germany: Nomos Publishing, 2017. - 278 p.
- Kinematics of sprint cross-country skiing / R. Zory, M. Barberis, A. Rouard, F. Schena //Acta of Bioengineering and Biomechanics. - 2005. - Vol. 7, no. 2. - P. 87-96.
- Physiological determinants of sprint and distance performance level in elite cross-country skiers / O. Sadbark, C.J. Grasaas, E. Grasaas [et al.] // 6 International Congress on Science and Skiing 2013, St. Christoph. Arlberg - Austria. - P. 93.
- The physiology of world-class sprint skiers / O. Sandbakk, H.-C. Holmberg, S. Leirdal, G. Ette-ma // Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. - 2011. - Vol. 21, no. 6. - P. 9-19.
