Повышение функциональных показателей лыжников-гонщиков, обучающихся в вузе, при использовании интегрированных методов тренировки в микроцикле

E.A. Slushkina1, slushkinae@ ,

M.A. Deryabina1, marinder@ ,

I.V. Segal2, , http:// orcid. org/0000-0003-4993-6451

Введение. В настоящее время встречается много работ о научном обосновании воздействия методов спортивной тренировки на организм спортсмена. В лыжных гонках все больший приоритет в объеме выполняемой работы отдают специальным упражнениям.

В интервальную тренировку заложен принцип круговой тренировки – чередование нагрузки, в данном случае ускорений и пауз отдыха, что помогает развитию специальной скоростной выносливости занимающегося.

После небольших по времени ускорений за счет такого же небольшого отдыха происходит снижение нагрузки [1, 12]. Именно эти короткие паузы отдыха и оказывают тренирующее воздействие на сердце спортсмена. Процессы адаптации сердечной мышцы проходят в период кратковременных интервалов снижения нагрузки [4, 13, 14]. Такое чередование интервалов развивает процесс дыхания,

дыхательная система начинает работать эффективнее после чередования разных типов дыхания [8, 10]. Тренеры используют интервальные тренировки и в подготовительном периоде, и на разном рельефе: на подъеме и на равнине [5, 6]. Подбирают средства тренировки целенаправленно, их использование должно быть максимально приближено к условиям соревновательной деятельности (по функциональным нагрузкам и скоростному режиму) [9, 11]. Функциональные сдвиги в тренированности в такой тренировке происходят на недовосстановлении организма, на кислородном долге.

После анализа и обобщения опыта подготовки выдающихся спортсменов легкоатлетов-бегунов мы сделали вывод о возможности интегрирования эффективных тренировочных методик в тренировочный процесс лыжников-гонщиков, выступающих в спринтерских дис-

Динамика показателей максимальной аэробной и анаэробной производительности и спортивного результата в спринтерских соревнованиях лыжников-гонщиков (среднегрупповые данные)

Changes in maximum aerobic/anaerobic performance and athletic achievements among short-distance cross-country skiers (average group data)

Исследуемый показатель Parameter Максимальная аэробная производительность Maximum aerobic performance до эксперимента before the experiment после эксперимента after the experiment Скорость, м/с / Speed, m/s 4,50 ± 0,27 4,65 ± 0,28 МПКабс., л/мин / MOCabs., l/min 3,560 ± 0,257± 3,642 ± 0,257 МПКотн., мл/мин/кг / MOCrel., ml/min/kg 60,19 ± 4,38 59,96 ± 3,35 Максимальная анаэробная производительность / Maximum anaerobic performance Темп, об/ мин / Rate, rpm 103 ± 7,1 104,2 ± 6,2 W60абс., кгм/мин / W60abs., kgm/min 2093,2 ± 144,1 2117,9 ± 135,9 W60отн., кгм/мин/кг / W60rel., kgm/min/kg 35,37 ± 2,09 34,88 ± 1,89 Результат в соревнованиях / Athletic results Скорость преодоления дистанции, м/с Distance speed, m/s 6,4 ± 0,30 6,60 ± 0,35 ется в основном при использовании специально-развивающих упражнений, в данном случае соревновательной циклической нагрузки.

Заключение. Как показал эксперимент, использование интервальных тренировок помогает в подготовке студентов-спортсменов в соревновательный период. Практически за

столь короткий промежуток времени (14 дней) мы можем решить задачу только подготовки организма к предстоящей работе на этапе развития скорости и скоростной выносливости. В достаточно короткие сроки, используя данную методику, можно улучшить функциональную подготовку и повысить уровень физической формы спортсмена.