Применение кругового метода в учебно-тренировочном процессе волейболистов 13-14 лет

Современный волейбол находится на этапе бурного подъема, который направлен на активизацию игровой деятельности, связанной с нападением и защитой. Исходя из этого, тренеры в последние годы часто прибегают к модернизации тренировочного процесса.

В волейболе необходимо рассматривать большую нагрузку на организм, следовательно, необходимо всестороннее развитие физических качеств.

Зациорский В. М. отмечает, что первостепенной задачей, которая решается в процессе физического воспитания, становиться формирование обеспечения оптимального развития физических качеств, свойственных человеку. Физическая подготовка является необходимой основой для юных волейболистов. Игры, продолжительность которых иногда составляет 2-2,5 часа, предъявляют высокие требования к разносторонней подготовленности спортсмена, развитию его двигательных качеств и функциональных возможностей. Более того, овладеть большинством технических приемов в волейболе возможно только при условии довольно высокого уровня развития физических качеств [4].

В России, особенно в школах, в течение последних нескольких лет заметно возрос интерес к волейболу. В большинстве школ преимущество отдается именно волейбольным кружкам и секциям. Эта игра доступна, не требует больших затрат и, конечно же, вызывает большой интерес у школьников. Волейбол выбирают благодаря его доступности и интересу. Его популярность во многом объясняется большой эмоциональностью игры и довольно несложным оборудованием (волейбольный мяч, сетка). Также большую роль в популярности играет простота, не трудно усвоить суть и правила игры. Конечно, на первый взгляд волейбол кажется простой игрой с несложным оборудованием и легкими правилами, но на самом деле, эта игра требует навыков и техники. Простая на первый взгляд и сложная в техническом исполнении игра содержит множество красивых и непростых технических элементов и техник. От игрока требуется внимательность, сосредоточенность, активность действий и четкое выполнение техники, а также умение работать в команде [2].

Обращаясь к методике обучения, можно выделить большое количество разновидностей и способов развития качеств, необходимых волейболисту. О преимуществах того или иного метода нет смысла спорить, каждый по-своему уникален и имеет свои критерии выбора. Для одних наиболее эффективны тренировки ударного типа, другие отдают предпочтения более спокойным занятиям. Среди множества методов развития физических качеств, предпочтение отдается методу круговой тренировки, так как этот метод наиболее эффективен. Используя метод круговой тренировки в учебно-тренировочном процессе, происходит всестороннее развитие всех групп мышц. Основой круговой тренировки является неоднократное выполнение определенного комплекса движений, в условиях максимального дозирования нагрузки и точно установленного порядка ее изменения и чередования с отдыхом [5].

Во время занятия, педагогу необходимо уделять больше внимания детям, которые еще не совсем освоили материал, нежели тем, кто уже умеет либо посещает дополнительные секции и кружки. Тогда, общий уровень подготовленности класса будет примерно одинаковым. Также полезным будет ставить в пары более обученных детей с теми, кто отстает, таким образом они будут передавать свои знания [3].

Основной целевой аудиторией данной работы являются школьники, обучающиеся в 8 классе. В-восьмых, классах обучаются подростки возраста 14-15 лет. В этом возрасте происходят сильные анатомо-физиологические изменения. Девочки к 14 годам обгоняют в развитии сверстников мальчиков. Показатели роста и веса выше. Так, к примеру, у девочек в четырнадцать лет вес составляет 43-53 кг, рост 153-161см. Те же показатели у мальчиков в этом возрасте порядком отличаются. Рост составляет всего 150 см. Но в течение года показатели меняются, и мальчики обгоняют девочек. В этом возрасте такие показатели как частота пульса и частота дыхания становятся почти такими, как у взрослого человека, организм постепенно меняется [1].

Подростковый возраст - период максимальных темпов роста всего организма человека и отдельных его звеньев. Он характеризуется усилением окислительных процессов, резко выраженными эндокринными сдвигами, усилением процесса полово-го созревания. Интенсивный рост и увеличение всех размеров тела получили название второго ростового скачка, или второго «вытягивания». При этом, у школьников повышено внимание, они легко сосредотачиваются и быстро обрабатывают информацию.

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что именно в этом возрасте оптимально обучать нападающему удару. Школьник пятнадцати лет уже знает основные правила волейбола и знаком с техникой. Его организм окреп, хорошо развита мышечная система. Также важным является и то, что именно в этом возрасте оптимально возможно совершенствование ранее выученной техники и разучивание техники нападающего удара [1].

В большинстве школ, волейбол в программе по физической культуре появляется в 5 классе вместе с другими спортивными играми. Начиная с пятого класса, школьники постепенно осваивают игру, изучают технику и приемы. С повышением класса, повышается и уровень сложности. Если в пятом классе изучались элементарные двигательные действия и правила игры, то начиная с седьмого, школьник осваивают сложные технические приемы [2].

Как и в любом другом виде спорта в волейболе есть распространенные ошибки и сложности. Основные проблемы, связанны именно с обучением технике выполнения игровых элементов. Любая техника требует внимания, сосредоточенности и точных, четких действий игрока. При рассеянном внимании упускается самое важное – детали, что и приводит к неправильному освоению техники и серьезным ошибкам при выполнении двигательного действия. Исходя из этого, следует: первый урок самый важный. На нем закладываются азы, цель первого урока сформировать базу знаний о двигательном действии, узнать ошибки и точную технику.

Если стоит цель «научить быстро», то самый короткий путь: учить без ошибок (на исправление ошибок у преподавателя уходит времени намного больше, чем на освоение игрового элемента). Желание избежать ошибок часто приводит к многократному повторению уже освоенных упражнений.

В связи с вышеперечисленным, наше исследование является достаточно актуальным и интересным [4].

Стандартная круговая подготовка базируется на трех методах:

• 1.    Непрерывно-поточный метод – непрерывный поток, это метод, который базируется на формировании выносливости. При выполнении данного метода упражнения делаются по одному, но при этом между ними либо совсем отсутствуют интервалы отдыха, либо имеются, но совсем короткие поп промежутку времени. Нагрузка, при выполнении непрерывного потока должна постепенно повышаться, так как так как возрастает рабочая мощность и количество повторяемых упражнений в одном или нескольких кругах. Таким образом, непрерывный потом – это метод, повышающий физическую выносливость и работоспособность.

Метод непрерывного потока имеет три варианта исполнения:

• -    первый – тренирующийся выполняет упражнения без интервалов отдыха, а также между кругами. Все упражнения и переходы выполняются учащимся без учета времени. Повторения увеличиваются на один на каждой следующей станции, либо замедляется сам комплекс, это приводит к значительному повышению нагрузки;

• -    второй – все упражнения выполняются без перерыва, но поставленным временем. Установленное время на круг умножается на количество кругов (в зависимости от количества станций);

• -    третий - упражнения выполняются без перерывов с установленным временем и стандартным количеством повторений, но с разным количеством кругов. Дозировка и время для каждого круга остаются неизменными, но количество кругов увеличивается.

• 2.    Поточно-интервальный метод. Данный метод основан на 20-40 секундах выполнения упражнений, которые должны быть просты в исполнении, но при этом иметь минимальный интервал отдыха. Метод проводится с очень короткими перерывами, которые должны присутствовать как между кругами, так и между упражнениями.

Этот метод имеет три варианта использования:

• -    первые два варианта предусматривают пятнадцатисекундное упражнение на каждой станции, а также необходимо присутствие перерыва между станциями в интервале тридцать или 45 секунд;

• -    третья версия метода интервала потока основана на уже более длинных упражнениях - тридцать секунд, а также с перерывами на отдых примерно по тридцать секунд.

• 3.    Интенсивно-интервальный метод. Мощность задач данного метода составляет 75% от максимальной нагрузки, с полными паузами отдыха. Это также, может быть, одной из форм интервальных тренировок, которая направлена на развитие

При проведении данного метода важно, обращать внимание на особенность подбора упражнений. Комплексы должны содержать в себе упражнения, которые спортсмены могут выполнить без суеты и с максимальной точностью в течение тридцати секунд. Повышение индивидуальной нагрузки происходит за счет увеличений повторений на станциях, и в целом - за счет увеличения количества кругов всей группой.

скоростно-силовой выносливости. Он имеет два варианта:

• -    во-первых, продолжительность упражнения на каждой станции составляет 10-15 секунд с 30-90 секундами пауз отдыха. Увеличение нагрузки происходит за счет уменьшения времени с 15 до 10 секунд, при условии, что сохраняется одинаковое количество повторений, только в течение короткого периода времени;

• -    во-вторых, работа на станциях проводится без ограничения времени и каждое упражнение повторяется максимум 8-10 раз в среднем темпе, а время отдыха колеблется от 30 до 180 секунд, в зависимости от тренировочного эффекта нагрузки. Увеличение нагрузки происходит за счет увеличения темпа упражнения, выполняемого с постоянным интервалом отдыха.

Одной из особенностей метода интенсивных интервалов является то, что количество людей, занятых на станциях, подбирается с учетом того, что пока 1-2 упражнения выполняют упражнения, остальные отдыхают. На одной станции могут находиться одновременно до 4 учеников.

Приведенные выше варианты направлены на реализацию круговых тренировок как учебно-тренировочного процесса, что позволяет распределить слушателей за выполнением упражнений на станциях и направить все внимание на выполнение правильно сформированной двигательного действия.

Проведение круговой тренировки, позволяет направить деятельность занимающихся на выполнение упражнений на станциях. Максимальная концентрация внимания осуществляется за счет модификации формы двигательной обработки. Этой уникальной особенностью данного теста является введение и получение результатов путем освоения упражнения без отвлечения на следующую станцию.

Тренеры, инструкторы, а также преподаватели могут сосредоточиться на организации и контроле хода кругового обучения, на оказании поддержки отстающим занимающимся, если это необходимо. Также исправлять ошибки при выполнении отдельных элементов упражнения.

Основными преимуществами проведения круговой тренировки являются:

• -    на круговых тренировках не ведется какой-либо учет, это позволяет занимающимся, которые только познакомились с данной техникой, освоить ее без затруднений;

• -    задача организовать и проконтролировать процесс тренировки заметно упрощается;

• -    круговая тренировка – это простая промежуточная форма, которую можно легко внедрить в процесс учебной тренировки;

• -    сами занимающиеся могут полностью сконцентрироваться на точном и правильном техническом выполнении станционных упражнений.

У преподавателя появляется очень хорошая возможность, не только наблюдать за тренировочным процессом, но решать основные задачи, поставленные в начале обучения.

Круговая тренировка - это физические упражнения для использования наиболее эффективных организационно-методических средств в течение прошедшего года. Свое название она получила благодаря тому, что каждое движение совершается в процессе кругового движения.

Рассматривая комплексы круговых тренировочных упражнений для развития физических качеств волейболистов 13-14 лет, мы обнаружили, что содержание круговых тренировок на уроках игры состоит из игровых станций.

Таким образом, в течение занятия занимающиеся в определенной последовательности переходят от одной станции к другой, выполняя на каждой из них игровые задания вперемежку с целевыми упражнениями, направленными на обучение, воспитание и совершенствование конкретных физических качеств. Также, данная методика приучает занимающихся к самостоятельному мышлению при развитии двигательных качеств в условиях жесткого лимита времени.